kurczak

[...] diety; ważę 66,5 kg, staż na siłowni to 5 miesięcy 7;00 platki 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10;40 chleb pelnoziarnisty 100g twarog 100g 13;35 makaron 100g twarog 100g oliwa z oliwek 15ml 16;00 ryz 100g kurczak 80g 17-18.40 trening i po nim carbo 60g 19.10 serek wiejski 200g chleb pelnoziastnisy 100g 22;00 3 jajka

Czy w dni treningowe moja dieta powinna wygladac inaczej poniewaz jem miecho tylko raz dziennie po treningu z warzywami a tak to rano wcinam omleta z warzywami pozniej platki z bananem pozniej znowu platki z bananem obiad kurczak warzywa z pateli na wieczor grzanki z bulek pelno ziarnistych z mozzarella light i przed snem bialko.

[...] chciałbym kierować się w strone street workout. mam 191cm wzrostu i ważę 83kg. Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: -2 serki wiejskie lekkie -3 banany Drugie śniadanie: -kurczak ok. 100g -makaron ok 100g -troche warzyw Obiad: -pół średniej piersi z kurczaka -100g ryżu -warzywa Podwieczorek: -3 mandarynki/jabłka/banany Kolacja: -1 parówka -4 [...]

Waze aktualnie okolo 68kg I POSILEK:(7;30) -mleko chude(250 mml+50g platkow pszennych) -Chleb razowy: 2 skibki + twarog chudy(na nich) -multiwitamina II POSILEK:(10;30-10;45) -2 Banany -Jogurt Naturalny 400g III POSILEK:(14:30-15:30) -Ryz Brazowy(80g) -Kurczak(100g) IV POSILEK(18:00-18:30) -2 Marchewki -1 Banan -1 Pomidor TRENING (19;00-20;30) V [...]

[...] dieta więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z góry dziękuje. 1 posilek 7:00 Ryż biały 200g ryżu Oliwa z oliwek 30g Jajko 3 szt 2 posiłek 10:00 ryż biały 200g pierś z kurczaka 150g warzywa 150g 3 posiłek 13:00 Makaron razowy 300g Oliwa z oliwek 50g Warzywa 150g Serek wiejski 200g 4 posiłek 16:00 (około treningowo) Jajko 2 szt Ryż biały [...]

[...] węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam jak po siłowni? W moim przypadku białko zaraz po i węgle + kurczak jakies 30-40 min później. pozdrawiam.

[...] bo po użyciu wyszukiwarki znalazłem tylko 4 tematy, jaka jest przyswajalność białka przez organizm, bo ostatnio spotkałem się z twierdzeniem, że normalnie można wchłonąć ok 50g białka na 3 godziny. Jak to wygląda w rzeczywistości, bo nie chce żeby kurczak i suple szły niewchłonięte do kibla? Czy sama witB6 zwiększy wchłanialność? Pozdrawiam

Sniadanie: Serek wiejski+bułka z masłem Obiad: Ryż biały+kurczak z jakimis przyprawami/Sałatka z warzywami i tunczykiem+ziemniaki/jakas zupa Kolacja: Kanapki z tunczykiem lub szynka z kurczaka i warzywami Dodatki:jakis jogurt w ciagu dnia z platkami kukurydzianymi. napoje:mleko,herbaty odchudzajace? Proszę o napisanie co dodac lub co ująć z tej [...]

[...] bez ławeczki bo jestem w akademiku) albo jak się uda to się dopcham na siłownię. A oto moja dieta: 7.00 Ryż+tuńczyk (lub owsianka) 10.35 serek wiejski+makaron 13.30 Ryż i kurczak 17.30-18.30. Trening i gainer 19.10 ryż i jogurt + 5 jajek 22.00 pół kostki twarogu (lub serek wiejski) Proszę o wszelkie poprawki i wyrozumiałośc, z góry dziękuję !

[...] masy rozpisałem ja sam w miarę możliwosci i portfela : posiłek 1 ser topiony Hochland 75 g bułka pszenna zwykła 120 g twaróg półtłusty 125 g Maślanka 400g posiłek 2 kurczak pierś 300 g ryż biały 100g banan posiłek 3 parówki wędzone z kurcząt 250 g mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g (lub omlet z 3 [...]

[...] na smieciowym jedzeniu i jakies tam kreatyny, dopiero nie dawno wziolem sie troche za diete bo wiem ze dieta to podstawa, jadłem bialko, aminokwasy, posilki mniej wiecej ryz kurczak jakies jaja kasza ale wgl to nic nie dalo wiec juz jestem glupi moze ktos poprowadzi mnie troche bo nie jeden po ponad roku bez efektow by to rzucil ale ja nie , [...]

Chodzę na siłownie 3x w tygodniu trening trwa max 65 min. Mam bardzo szybką przeminę materii...Zamieszczam dietę która chciałbym stosować i proszę o konsultacje... 7.00 2 Jajka+Chleb z szynką i warzywami+Banan LUB Owsianka 10.00(Szkoła) Kanapki z Szynką serem pomidorem+Jogurt+jabłko 16.00 Kurczak+Ryż(Kasza gryczana Makaron)+Surówka Kakao+250ml [...]

[...] się tkanki tłuszczowej. Dietę już mam. Czy bezpośrednio po treningu siłowym mogę wypić carbo i bcaa, a po cardio izolat, a następnie tak po około 30 minutach posiłek ryż, kurczak i warzywa? Czy carbo po siłowym a przed cardio ma sens, bo opinie są różne. Czy ewentualnie po siłowym i cardio zarzucić olimp profi mass, a później posiłek? Dzięki z [...]

[...] 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek chrupki z warzywami, na obiad - kurczak z ziemniakami/kaszą jaglaną/brązowym ryżem z warzywami, a na kolację twarożek albo jajka. Chodzi o zrzucenie ostatnich kilku kilo. Jakieś rady?

[...] nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo bialka i wegli, typu kurczak tunczyk kotlety sojowe ryz makarony serki itd. Cel zwiekszenie masy i sily. wzrost 177cm waga 74kg Zmieniony przez - p22892 w dniu 2012-04-04 15:52:24

[...] płatki owsiane z mlekiem i jakaś maślanka , 2 śniadanie jakieś jabłko i coś lekkiego np.kanapka z chlebem razowym (nie wiem czy to byłoby dobre) obiadcoś na ryżu, moze jakiś kurczak podwieczorekno jakiś baton czy coś takiego, owoce i na kolacje kanapki z serem lub poprostu jakaś maślanka itp. Nie wiem czy jest to dobre tak mi mówili niektórzy ale [...]

[...] Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . [...]

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 TŁUSZCZE 119,6 1,3 WEGLOWODANY 331 3,6 I posiłek 7:00 /8:30 - trening ( do 10:00 ) Płatki kukurydziane NESTLE 120g+mleko 0,5 litra chude 5 jaj na twardko+2banany tran 2kap=1300mg ( przez cały dzien wychodzi 3900mg) 10:00 po treningu ryz 100 g+kurczak 250 g kefir 400g

Witam, chcialem zapytac czy jesli wypijam odrazu po treningu zmieszane ze soba carbo, bcaa, glutamine a 20 min potem jem normalny posilek potreningowy (ryz, kurczak, oliwa z oliwek, surowka) to to jest ok? Czy moze nie ma sensu jesc posilku a wypic tylko serwatke, czy moze wogole nie laczyc carbo z bcaa i gluta? Dzieki z gory za dop.

8:00 płatki z mlekiem 2% bułka razowa z szynką lub serem 11:00 bułka razowa z szynka owoc, jogurt, warzywa 15:00 ryz + piers z kurczaka ziemniaki + mieso z kurczaka albo surówki z miesem(kurczak) 18:00 chleb razowy z szynka 2-3 kanapki 22:00 twarożek + kanapka Twoja podstawowa [...]