tosty graham +kurczak +sałata z pomidorem polana oliwą. Wdupiacie takie białe pieczywo na redukcji??Coraz bardziej przekonuję się do "zdrowszego" IIFYM 8-)
[...] :)) tym razem się nie zawiodłem. Ciepłe, świeże i dobrze doprawione :-P Jeżeli tak w ogóle można powiedzieć o tym jedzeniu ) A dzisiaj był niedzielny obiad -> pieczony kurczak i perliczka, bitki wołowe w grzybowym sosie, ziemniaczki, sałaty, ciasto piernikowe na deser, a później sałaty z awokado i resztkami pieczonych kurczaków, olej z [...]
Kiwaz: RoszpOnka :D roszpunka to w bajkach %-) U mnie czarna kawa i lecimy cisnąć barki + nogi ( dzisiaj zaczynam od barków, trzeba urozmaicać :P ). Później wpadnie ryż + warzywa, papryka, mango, ananas, marchewki, mleczko kokosowe, kolendra + gotowany kurczak z imbirem :-)
Na późne "śniadanie" wpadł kurczak z sałatami i dużą ilością oleju z dyni + ryż jaśminowy z pikantnym sosem chilli, a zaraz wpadnie mega kebab na talerzu na zamknięcie okienka i całego bilansu %-) Grunt, to przywitać nowy rok zdrową szamą :-P
po tych zdjeciach porownajacych Troy zrobil na mnie wrazenie lapy poprostu mega a Atoyan wyglada jak kurczak w porownaniu do nich i chyba gino mu sie zaczyna robic . . . . ale kondycja naprawde extra . . .
[...] jeśli chodzi o czyste jedzenie hehehehehe %-) Wjechał pablo toffi x 2, herbatniki z czekoladą, żelki, kit kat, sezamy. W trakcie transportu pizza z podw. serem, pieczarki i kurczak }:-( Wpjerdalama jakby jutra miało nie być. Z okazji nocowania u dziewczyny jakieś tam aero z nią ciemną porą pokręce hah :-)) Jutro zjem 3 zbilansowane posiłi a w [...]
[...] chodzi o dietę, to jem 5 - 6 posiłków. Rozkład makroskładników to: B ~ 200 g T ~ 55 g W ~ 250 g co daje ok 2300 kcal (waga 74 kg, wzrost 173 cm) główne źródła białka, to kurczak, tuńczyk, jajka i twaróg (obecnie nie stosuje odżywki bialkowej) co dokładnie rozumiesz pod pojęciem 'trening pod CKD'? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-02-21 [...]
Dzisiaj znowu policzylam wszystko na jutro. I mam tak Sniadanie: soczewica i serek w 29.2B, 6T, 32.35WW fitness Formula 80: 32.9B, 1.67T, 13.25WW Obiad: kurczak + warzywa+ lyzka pestek z dyni: 39.75B, 10.07T, 38.76WW Kolacja: bialy ser z olejem lnianym: 24.75B, 10.06T, 4.2WW Podwieczorek: jajecznica z 2 jaj, cebula: 16.4B, 13.04T, 8.1WW Ogolem: [...]
[...] ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka -sama nie wiem co tu wepchnac , moze [...]
To jest moja dzisiejsza dieta. Akurat dzisiaj była szynka. Jutro planowałem prawie identycznie ponieważ została i szynka i kurczak i warzywa. Tutaj już zmniejszyłem kcal do 2200 (B: 160, W: 230, T:70) Proszę o ocenę i korektę. Zarówno samych posiłków jak i podziału. W innym kalkulatorze wyszło mi 2195kcal, B: 165, W: 215, T: 71 [...]
[...] kasza gryczana makaron razowy, do tego mnóstwo warzyw. Mięso czerwone, sam rzadko jadam, jestem studentem więc wiadomo , chociaż czasem się szarpnę. A tak codziennie idzie kurczak. No i żeby dieta nie była katorgą. Nie uprawiasz sportu sylwetkowego, więc myślę że wystarczy że będziesz jadła na oko i obserwowała się w lustrze. Po paru miesiącach [...]
My już w drodze:) Właśnie wleciał kurczak z masełkiem migdałowym , a zaraz przystanek na kawkę w Łodzi :) /SFD/Images/2015/11/20/ab586d03d5214050b00c6b18cee14d48.jpg