SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • 21.01.2018 Tak jak wczoraj założyłem tak się stało. Dziś kolejny trening Push. Fajnie, bo ciężary mimo obciętej kaloryczności idą :-) Mocno pracuję na technice i powolnym tempie :-) W pompkach na poręczach +20kg, więc jeszcze drugie tyle chciałbym dorzucić w nie zbyt długim czasie :-D Poza siłowym wpadło 15 min cardio i pomiary. Waga lekko [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 21:03:50 Liczba szacunów: 3
  • [...] bardzo ciężko. Śledziona %-) /SFD/2018/2/20/03e7c56bfb404a699e30617400ccd8a2.jpg Odstraszacz przeziębienia /SFD/2018/2/20/8db8bee31988469e8b25c0f20e43889d.jpg Ziemniory, kurczak, colesław /SFD/2018/2/20/c5f5cffac5f948d1814422bd632d9003.jpg Tydzień Grecki z Lidla? /SFD/2018/2/20/6e5d769e46dd498db7935e33beb40377.jpg Spaghetti [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 20:05:00 Liczba szacunów: 1
  • 11.04.2018 Witojcie! jak mawiają górole %-) Wczorajszy dzień upłynął pod znakiem odpoczynku fizycznego i gry w Heroes 3 %-) Czasem trzeba sobie pograć :-D Dzisiaj mega genialny trening klatki i tricepsów. Wyciskanie hantli na skosie 40* Rampa 8 do 27,5kg, 32,5kg/5, regresja na 24kg i 18kg Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 5 do [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 20:42:25 Liczba szacunów: 2
  • Małe podsumowanie dwóch dni ;-) 14.04.2018 Bareczki z brzuchem. Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 24kg, regresja do 20 i 18 Arnoldki 12kg/10 x 4 Seria łączona unoszenia w przód + bok 12kg/10 x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4 Unoszenie bokiem w opadzie w podporze jednorącz 14kg/12 x 4 Szrugsy 35kg/8 x 4 Allahy 4s Unoszenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-15 15:39:52 Liczba szacunów: 4
  • 27.04.2018- Redukcja dzień 5 Po dwóch dniach nie treningowych wróciłem na siłownię ;-) Na dzisiejszy dzień przypadł trening Push- siła. Siady HB: rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 80kg/5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: Rampa 5 do 80kg Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie: rampa 5 do 28kg Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: rampa 5 do 22kg [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 18:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 21:11:33 Liczba szacunów: 2
  • Wczoraj wypadł mi trening ze względu na delegację do Warszawy. Pojechałem na spotkanie planistyczne. Wstałem przed 5, chwilę zdrzemnąłem się na powrocie w pendo, ale wróciłem późno, bo spóźniłem się na pociąg o 12:50 %-) Widziałem tylko światła końca pociągu %-) Tak czy inaczej wróciłem i sobie odpocząłem ;-) 16.05.2018- Redukcja dzień 24 Dziś już [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 21:05:23 Liczba szacunów: 1
  • 04.06.2018- redu day 42 Training day %-) Dzień pełen emocji, wrażeń itd. Przyszedłem do pracy standardowo spóźniony %-) No nie moja wina, że Lidla otwierają o tej o której zaczynam pracę 8-) Tak czy inaczej pracę rozpocząłem, wszyscy się dopytują gdzie naczelnik, czy będzie, o której będzie itd. Nagle dzwoni dyrektor z pytaniem czy naczelnik jest [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 20:44:50 Liczba szacunów: 1
  • Trochę dementuję poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 22:00:50 Liczba szacunów: 3
  • Tak jak pisałem, w piątek podróż na Śląsk żeby ogarnąć samochód. Wczoraj pogrzeb pracownika, więc nie było mnie w domu od 11 do 16. Miałem wstąpić do Czawaja pogadać, ale brakło mi sił. 03.02.2019- 2-ki i plecy- trening 8 Dziś luźny dzień, nic nie robię poza rekreacją i odpoczynkiem %-) Rano śniadanko- chleb w jajku z szynką i serem żółtym ;-) [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 16:53:42 Liczba szacunów: 5
  • [...] tak średnio razem z dwójkami, natomiast cała góra pleców- rewelacja :-)) Jutro klatka :-)) Polędwica z mintaja %-) + frytki z batatów + surówka /SFD/2019/3/27/12ca833e93464a98a75d7e24e57a6d08.jpg Szpinak + kurczak w śmietanowym z tagiatelle /SFD/2019/3/27/fc7e16117c7c4aad9f80c2a05306ecbd.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-27 20:28:12

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 20:27:03 Liczba szacunów: 4
  • Troszkę zaległości się narobiło ;-) Ale też tych treningów nie było jakoś strasznie dużo ostatnio ;-) Ostatni weekend byliśmy u rodziców więc nic z treningu nie wpadło. W poniedziałek 4-ki, wtorek barki z łapami, środa i czwartek wolne od treningów, bo jakoś nie mogłem się zebrać. Wymęczony jakiś byłem i dopiero dziś się zebrałem na plecy i 2-ki [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 21:14:54 Liczba szacunów: 4
  • Znów wpis za dwa dni treningowe ;-) Ostatnio trochę brakuje czasu i chęci %-) 13.04.2019- klatka- trening 39 WL: wave loading 5 do 87,5kg Hantle, skos 30*: 32,5kg/3, 25kg/10, 25kg/8, 20kg/6 (podwójne dno) Rozpiętki, skos 60*: 3s Brama, góra: 4s Wyc. w dół hamer: 4s Na trening poszedłem niewyspany, bo w piątek trochę posiedziałem, a od godz. 7 rano [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-14 15:29:41 Liczba szacunów: 3
  • 02.05.2019- klatka + bicepsy- trening 43 Trening 43, bo ostatnio wpadły plecy na początku tygodnia, ale to był taki delikatny trening ;-) Szkoda o nim wspominać ;-) Dziś byłem w pracy, a po pracy wleciała klatka + bicepsy ;-) WL: progresja do 90kg/3, 70kg/5, 50kg/12 Hantle, skos 45*: 25kg/8, 25kg/7, 20kg/10 x 2 Hantle razem, skos 60*: 10kg/10 x 3 [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-02 21:06:29 Liczba szacunów: 3
  • 13.08.2019- barki + tricepsy- trening 78 Rotacja zewnętrzna: 4kg/10 x 3 Y trap rise: 5kg/8 x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18, 10kg/20 Unoszenie w przód siedząc: 6kg/10+4+2 x 3 Unoszenie w bok leżąc na ławce: 6kg/10+3+2 x 3 Unoszenie w bok stojąc: 6kg/10+3+2 x 3 WL podchwyt: 75kg/6, 65kg/9, 55kg/13 Tate's press: 10kg/10+3+2 x [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 19:58:30 Liczba szacunów: 4
  • Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-24 15:20:49 Liczba szacunów: 3
  • 10.12.2019- trening 94 (czy dobiję do setki? %-) ) Siad Bułgarski: 12,5kg/8 x 3 Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/5, 40kg/8 x 3 MC klasyk: 50kg/5 x 2, 70kg/5, 85kg/5, 100kg/5, 110kg/5 Glute bridge: 60kg/8 x 3 Y trap rise: 4kg/8 x 3 Wyc. hantli na barki siedząc: 22,5kg/7, 20kg/10, 17,5kg/11, 15kg/15 Zercher's hold: 60kg/30s x 4 Przerzucony ciężar: 7 [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 18:20:21 Liczba szacunów: 5
  • [...] CC+10kg/8 x 3 Wiosło podchwyt: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 70kg/8 Unoszenie hantli bokiem: 10kg/10 x 3, 10kg/8 Przerzucony ciężar: 12 392 kg (+ 915 kg) Poniżej kurczak curry żony i makrela w pomidorach + pieczarki z serem. Co dziś odwaliłem krewetki, to poezja. Przepyszne!! Zdjęcia tylko nie zrobiłem :-( [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 22:30:18 Liczba szacunów: 1
  • [...] 14kg/8, 16kg/8, 12kg/11 Francuz h. stojąc jednorącz: 6kg/12, 9kg/10, 11kg/8 Przerzucony ciężar: 12 974 kg (+ 628 kg) Poza treningiem wpadł jeszcze spacerek troszkę ponad 3 km, także jak na mnie dzień mega aktywny. Mini picka + kurczak curry /SFD/2020/5/19/11aa68c9d3104ab2acdac6e424ffb705.jpg /SFD/2020/5/19/e43a9aba38be48debea46c6564df4f38.jpg

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 17:52:08 Liczba szacunów: 2
  • W sobotę wieczorem wróciliśmy do Krk, a dziś z rana na trening z Czawajem ;-) Ogólnie, to walentynki spędziliśmy z rodziną Czawajów %-) Najpierw trening, później kawa u Czawajów ;-) 14.02.2021- Trening 15 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 72,5kg/8x3 BP: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-14 20:55:32 Liczba szacunów: 4