kurczak

[...] zacznę planować następne dni. Zasady którymi się kieruję są następujące: 1. Mięso 3x w tygodniu, ryby 3x w tygodniu, 1 dzień wegetariański. 2. Mięso to będzie tylko indyk/kurczak, z wyjątkiem wołowiny pojawiającej się raz na 2 tygodnie. 3. Dokładnie jeden owoc dziennie, warzywo do każdego posiłku (z drobnymi wyjątkami). 4. Białko w przedziale [...]

Ostatnio słyszałem i gdzieś czytałem że są jakies nowe motywy i że lepiej wżerać wołowinę niż kurczaka bo białko wołowe dużo lepiej sie wchłania niż kurczak. co wy na to ???

Witam!Jestem alergikiem i nie mogę nic co ma lub miało związek z mlekiem. Obecnie jestem na redukcji i chciałbym na noc uzupełniać dietę o białko. Kurczak, czy wołowina na noc.. jakoś tak dziwnie się z tym czuje, więc postanowiłem zamienić to na odrzywkę białkową. Czy białko ryżowe ma takie same właścwości jak białko serwatkowe? A jeśli jest [...]

[...] 3 jajka gotowane + kromka pełnoziarnistego , 2 śniadanie jogurt naturalny z muesli (własne mieszane) + jabłko, przed obiadem jakaś mała kanapka pełnoziar + szynka obiad kurczak duszony 30 gram ryżu surówka 18-19 siłka kardio +ciężar 2 h po treningu banan jakaś kanapka więcej mięsa Omijam ćwiczenia mięśni nóg jak mogę. Co jeszcze zrobić? Mam [...]

Witam. Mam pewne pytanie do Was. Czy moglibyście zerknąć na moją dieta i powiedzieć czy byście coś zmienili czy dodali bo nie ukrywam, że bardzo się nie znam bo jestem nowy w tych rzeczach. A więc powiem jeszcze ze chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Lat 20. Mój wzrost to 180cm i waga 60kg. Tak wiem jestem ektomorfikiem. I z tego co mi wiadomo [...]

Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]

[...] 3 razy w tygodniu po 45 min. to codzienne spacery po ok. 5 km. jedzenie: 3500 kcal, 140 g. białka rano: orzechy południe: chleb, ser żółty, masło popołudnie: kasza/ryż kurczak, warzywa wieczór: boczek, mleko kokosowe, kazeina w dni treningowe dodatkowo: płatki owsiane, mleko kokosowe, białko izolat raz w tygodniu: cziperki lub frytki z [...]

[...] owsianka z owocami i fit masłem orzechowym, 12:30 lunch czyli sałatka z kurą bądź jedna kajzerka z dużą ilością warzyw bądź fit tosty, 18:00 obiad czyli moje ulubione żarcie kurczak ryż warzywa. Chciałbym zacząć trenować 2x w tygodniu siłowo, resztę dni cardio bieganie rower. Moje pytania: 1) wracam dość późno do domu po pracy, około 18:00, czy [...]

[...] lecz nie przy wysiłku fizycznym. Nie biorę żadnych używek poza kofeiną w postaci kawy i napojów energetycznych. Moja dieta składa się głównie z mięsa (przede wszystkim kurczak i wieprzowina), lecz "zielone" też jem. Fastfoody jem sporadycznie. Nie liczyłem dziennie ile spożywam kalorii. Jestem początkujący i chciałbym znać odpowiedzi na [...]

Witam. Moim problemem jest to że strasznie zalewa mnie tłuszczem na brzuchu podczas prowadzenia diety na masie. Dieta : Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po [...]

[...] na triceps, cwiczenie na klatkę, cwiczenie na tricepc, itd. Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść dużo węglowodanów i białka (otręby owsiane na mleku, jajecznica, kurczak z ryżem, schabowy z ziemniakami, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa...) Oczywiście jak widać cwicze w domu. Mam 186 cm wzrostu i 67 kg wagi (33 lata). Chciałbym [...]

[...] swoją sylwetkę. Zacząłem najzwyczajniej w świecie jeść więcej, przy czym zaznaczę, nie były to produkty bogate w tłuszcz a raczej w białko , m.in. dużo jogurtów, owoce, ryż, kurczak itd. , od 10 marca zacząłem regularnie trenować w domu z hantlami 2x10 kg ( na ławeczce również )+ pompki różnego rodzaju, w sumie trzy razy w tygodniu trening, każdy [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Mam 20 lat, ok. 73 kg i 185 wzrostu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Czy spełni cel? Na siłownie mam zamiar chodzić ok. 4 razy w tygodniu i wtedy zacząć stosować dietę w 100% (na razie jak wiadomo są zamknięte więc ćwiczę kalistenikę). Poza siłownią dojdzie pewnie trening MMA 2 razy w tygodniu (czyli [...]

[...] wyglad troszke . Obecnie jestem na diecie zaleconej przez kolege sniadanie : Wheay Creamy coctail +banan+otreby ,clenburexin 2 drazetki 2 sniadanie: rybka z salata lub kurczak z chlebem razowym Obiad: piers lub rybka {gotowana lub grilowana} z ryzem lub kasza ,salatka clenburexin 2 tabletki podwieczorek:Wheay Creamy coctail kolacja:rybka z [...]

[...] kreatyna Stosowane wcześniej diety : jn 7:00- szejk - 30g wiórki kokosowe, jabłko, 30g wpc, 200 mleka bialko 31 / tluszcze 25 / wegle 30 / 440 kcal 10:00- 100g ryżu, 50g kurczak, 225g ważyw białko 22 / tłuszcze 9 / węgle 93 / 546 kcal 14:00- jw białko 22 / tłuszcze 9 / węgle 93 / 546 kcal 17:00- jajecznica 4 jajka, 50g wafli ryżowych białko [...]

[...] praca w restauracji). Jestem osoba co intesywnie uprawia sztuki walki 5 razy w tygodniu, brzuch co 2 dzien trenuje, i z czasem chce dodac 2 silownie. Zrodło bialek : indyk,kurczak,mintaj,brzuszki lososia (lub inna tlusta ryba 1 raz w tygodniu.), karkowka, schab, podroby, tatar wolowy. Zrodlo wegli: kasze, ryz basmati, ryz brazowy, ziemniaki, [...]

[...] was warto spożywac aby szybko przetrawić takie jedzenie. Jem w 90% czyste jedzenie mało przetworzone najczęściej pieczywo kaszę i ziemniaki z białka to mięsa czerwone, ryby kurczak twarogi. Tłuszcze uzupełniam olejem lnianym albo orzechami włoskimi itp. Na redukcji przy 2300kcal kompletnie nie czuje głodu a na masie jak pamiętam bardzo ciężko [...]

[...] robie bład? czy po prostu za malo cwiczen daje by pobudzic bodziec miesni, diete staram sie trzymac co prawda nie dostarczam wszystkiego z powodow finansowych ale zawsze staram sie jesc ryz makaron jaja kurczak nie w takich ilosciach jakie bym musial spozywac ale polowa z tego zapotrzebowania jest niekiedy wiecej niz polowa.Dzieki za odpowiedzi

Cześć! Mam 18 lat, waga 71kg, 180cm, od półtora miesiąca zredukowałem 4 kg. Tak jak napisałem, robię redukcję stąd mam kilka pytań, abym nie zabłądził lub nie stoczył z trasy podczas osiągania celu... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, najbardziej z brzucha... Wiem, tłuszcz spala się z całego ciała nie z danej partii. W górnej części brzucha [...]

[...] michy jak dawniej sie to robilo to MIT i wazne sa makroskladniki. Jak z tym faktycznie jest? Dajmy na to dwa posilki: budyn proteinowy ( skrobia mleko i wpc ) a obok ryz kurczak i warzywa, czy taki budyn bedzie gorszy w kształtowaniu sylwetki? ( nie mowimy o zawartosci minerałow i mikroelementow, bo wiadomo ze lepszy bedzie ryz z warzywami ) [...]