kurczak

ryż i kurczak %-)

[...] tak jak napisales przybranie kilogramow musisz miec nadwyzke kaloryczna z wszystkich posilkow w ciagu dnia, przypuscmy +500 niz wynosi Twoje zapotrzebowanie. I potem jesli nie dasz rady dostarczyc wszystkich kcl z diety mozesz zakupic bialko badz gainera. Pamietaj bialko to tak jak kurczak tylko w proszku, to samo gainer tylko plus weglowodany.

Ja mam takie coś i różnie z tym bywa. Kurczak robi się taki suchy ale jak go lekko zamarynujesz w oliwie to daje rade w ostateczności sos po ugotowaniu i tez daje rade. Warzywa moim zdaniem maja lepszy smak. Generalnie słyszy sie, że gotowanie na parze jest zdrowsze nie wiem ile w tym prawdy ale ja gotuję na parze, pieke, gotuje w wodzie, griluje. [...]

Nie musi byc to kurczak, nie zmienia to faktu, że pieniądze lepiej inwestować w jedzenie, a innej odpowiedzi tutaj nie uraczysz.

Kurczak.

kurczak pewno wyjdzie drożej ale wiadomo że bez porównania lepiej mieso niż proch

posiłek zdzisiaj, serek wiejskim pierś, papryka, ogórek kisozny, oliwki, kurczak zrobiony wcześniej a krojone dzisiaj.

pamiatajmy ze zwlaszcza kurczak ma mikoskladniki ktorych trudno szukac w najlepszych gainerach gainer to UZUPELNIENIE albo szybkie zastepstwo nie regula !!

Nie używam ściśle ułożonej diety (mam jedną ułożoną, ale nie korzystam z niej). Zjadam ok 5 posiłków dziennie z czego w 3-4 mam produkty które zawierają białko np. kurczak, indyk, twarożek. Pewnie mam jakieś braki, bo nie byłbym w stanie zjeść tyle żeby dostarczyć 500 kalorii więcej niż potrzeba, dlatego właśnie chcę kupić białko. Nie wiem tylko [...]

serek wiejski to slabe zrodlo bialka. kurczak, wolowina, tunczyk, mintaj, jajka. wklej diete, bo tragedie widze

jezeli te posilki z ryzem to posilki okolotreningowe to w przedtreningowym zamiast WPC - kurczak, ryba, wołowina. Wtedy WPC wrzucasz bezposrednio po treningu i po jakiejs godzince szamiesz normalny posłek potreningowy . Z tej kolacji wyrzuc ser, masz juz jajka nie potrzeba więcej tłuszczu (a ser żółty ma go durzo) w okołotreningowych uwzglednij [...]

Korzystaj z tych źródeł a będzie ok Odpowiednie proporcje i trzymasz się założonego bilansu Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

wegle zlozone (ryz, kasza, makaron) + mieso (kurczak, indyk, wolowina)

[...] orzechy włoskie, ziemne, nerkowce i migdały, suszone żurwiny + rodzynki, wszystko zalane mlekiem z 10g białka i muszę powiedzieć że było całkiem dobre, następnym razem z miodem spróbuję. a co do tego przedreningowego to kurczak + ryż za szybko schodzi bo mój trening trwa 90-110min, także stąd ta owsianka z jajami + węglowodany z wodą podczas

[...] musli/50g/, mleko/500ml/, do tego dodatki np. rodzynki, orzechy itp, 2. chleb pełnoziarnisty/200-300g/, chuda wędlina, twaróg- jaikieś 100-125g/ 3. ryż/100g/, chude mięso/kurczak, wołowina, albo tuńczyk, czasem nawet jem z jajkiem/, jakaś sałatka, 4. ziemniaki, mięso chude, sałatki- to chyba na obiad, 5. makaron/100g/, twaróg/125g/, miód, [...]

Dietka jest taka jaka jest najgorzej mam ze śniadaniem ,bo wstaje bardzo wcześnie. A tak to kurczak / indyk ryż jogurty naturalne twaróg itd :D

Co sądzicie o tym...? 1.platki owsiane+mleko lub jogurt+orzechy jakies+jajka 2.makaron+ser albo sos z miesiem+oliwa 3.ryz+kurczak+surowka 4.tunczyk+ chleb razowy+oliwa 5.twarog z dżemem +oliwa

ale jest kurczak, szynka i warzywa 3 razy dziennie, a przed snem tez mozna białko?

masz tabele kaloryczne i dzienniki posilkow, więc tam posprawdzaj co ile czego ma kurczak to akurat źródlo białka węgli nie stracisz jak je sobie dodasz np z makaronu