[...] T0 WW 80 5. B45 T10 WW 60 6. B50 T20 WW0 Weszły jajka z tostami i szynką, potem ryz z indykiem, wpc z jaglanymi,cookie crispami i kukurydzianymi oraz bananem, potem ryz z kurczakiem i pomidorami, wjedzie jeszcze kasza manna z jablkiem i odrobiną wpc oraz kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i [...]
[...] omlet z jajek,wpc, mąki ryzowej i banana 2. ryz z dodatkami-"trendy lunch"(60gr ww) + 225 filet z mintaja, tost z dzemem 3. owsiane,cornflakes, granex,rodzynki i wpc 4. ryz, kurczak, warzywa 5. tosty z szynką konserwową, 100gr miesa mielonego w formie malego burgera 6. kostka twarogu z maslem orzechowym, syropem zero i kakako, lyzka oliwy dieta w [...]
[...] u bliskich znajomych. Tam m.in. zaplanowali wizytę na Azjatyckich Foodtruckach.W sobotę więc Nieco zjadłem ale bez jakiś szalenstw, podeszło mi danie od Curry Boyz'ów - kurczak paprykowy z chlebkiem pszennym i surówką, sproboałem jeszcze pierozkow gotowanych na parze - ze szpinakiem i wolowiną ale 20pln za 10 sztuk to troche przegięcie. [...]
[...] to raczej wyglada tak sniadanie owsianka plus odzywka bialkowa (owsianka w roznej formie na wodzie placki owsiane z orzechami i migdalalmi) pozostale posilki to np ryz + kurczak, makaron + wolowina, ziemniaki z piecyka (bez tluszczu) + ryba oczywisci czasami makaron z chudym bialym serem i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku [...]
[...] po tym przynudnawym opisie, mojej amatorskiej diety pragne podsumowac ze dieta jest stale dopracowywana i modyfikowana. posilki raczej sie nie powtarzaja, no chyba ze kurczak w carry z ryzem i miks wazyw, ale to ze wzgledu na szybkosc gotowania i prostote. jedyne co sie nie zmienia to obwod pasa, smutne bo czasem czuje wzdecie albo uciesk [...]
TRAGICZNA DIETA NAPISZE PO KROTCE SZKIELET 1.płatki owsiane,jajka,owoc,orzechy może być w formie placka 2,3,4.ryż/kasza/makaron,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa żonglujesz produktami by nie było monotonii zacznij od 3000kcal
[...] więc trochę jest zabawy. co do liczby powtórzeń to sama nie wiem, czy same wysokie powtórzenia to dobry pomysł. Boję się, że się zeżre to, co zbudowałam i wyjdzie taki kurczak. Lubię eklektyczny styl, wiesz, jeszcze trochę hipertroficznych powtórzeń (może a nuż widelec jeszcze coś się poprawi, w końcu jeszcze nie zeszłam poniżej bmr) , ale [...]
[...] musieliśmy brać prysznice w samym schronisku, także najsss w sobotę miałam czas wolny, więc zwiedzałam Gdańsk. po południu w końcu mogłam się ładować i zjeśc coś innego niż kurczak z ryżem :-). padło na obiad w sopockiej knajpce nad morzem. było pycha!:) niedziela była dniem sądu i tu padła moja organizacja:P malowanie miałam dopiero o 9:10 i [...]
[...] stałe btw przyjąć? to się przyznam, że dziś chyba nie wyrobiłam,ale mam szansę nadrobić %-) w ogóle to aż tak monotonnie nie jem, chociaż trochę za często w misce gości kurczak. no cóz, najprościej przyrządzić. poza tym, wolę odtłuszczone źródła białka, bo lubię sobie go dodać osobno. dobra, wypiska z treningu Klata + lapy + brzuch 1a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak se patrze w te dzienniki to tylko ja jem tradycyjnie suche zarcie typu ryz kurczak smazony warzywa z patelni ? xD każdy się jakoś gastronomicznie rozwija, dba o smakowitość i wie już, ze mono-dieta to zło (uwaga, idzie prywata%-) - https://szewczykpassion.wordpress.com/2015/08/20/dietetycy-mono-dieta-efekty-zagrozenia-i-skutki/ ), a Ty dalej [...]
[...] CC 4. bradfordpress 3x12 ? ale na pewno ponad 10 kg, bo nie dałam rady zrobić całych 12 powtórzeń koryto: 1. 3 jaja, 10g wiórków 2. papryka, orzechy, duuuużo orzechów, kurczak, pomidor, ogórek TRENING+GEJPFRUT 3. udo z indyka bez skóry, 100 g ryżu brązowego 4. miruna, 10 g masła, trochę kaszy jaglanej, cebula, kalafior 5. 40 g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ciepło i na szybko w sumie %-) 3 jajeczka na oliwie + puszka tuńczyka + pomidory + cukinia https://preview.ibb.co/c56WSR/2018_01_15_13_56_24.jpg kolacyja gryczana + kurczak + kiszona ;-) https://preview.ibb.co/cWe71m/2018_01_15_20_39_47.jpg jutro klata biceps interwał po pracy! pozdr ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 15/01/2018 [...]