kurczak

[...] mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki Podwawelska 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko III posiłek ryz+kurczak salata IV posiłek normalny obiad serek homogenizowany V posiłek przed treningowy: gainer 40 g serek homogenizowany po [...]

[...] klatka+biceps nogi+brzuch barki+triceps dwuglowe+posladki plecy+brzuch -bezposrednio po treningu BCAA+whey+kreatyna (+czasem carbo) -ok 9.00-9.30posilek po treningu ryz +kurczak (lub jajecznica+ pelnoziarniste pieczywo itp.) -13.00 bialko+warzywa+zdrowe tluszcze -16.00 bialko +weglowodany zaczynam prowadzic klasy fitness [...]

[...] uzupełnienia diety białkiem teraz chcę dodać do tego tabsa met 10mg + sylimarol -godzina 11 wypicie no-xplode 2.0 (nie koliduje to)? -po treningu posiłek (często ryż, kurczak zależy jaki dzień diety)a następnie po 30 minutach wypicie TriAnabol-a (chyba najlepsza potreningówka jaką miałem możliwość wypróbować) -następny posiłek 17 godzina [...]

[...] jest głównie czasem potrzebnym na ich przyrządzanie. Najczęściej jem: - śniadnie - owsianka -II sniadanie - 2 bulki (obfite, jezeli mozna je tak nazwac) + 2 banany -obiad (kurczak z ryzem) -kolacja (najczesciej jakies ciemne pieczywo + 1/2 kostki twarogu z jogurtem naturalnym) -przed snem (puszka tuńczyka) Dodatkowo uzupełniam to najczesciej [...]

Witam! -endomorfik Na diecie CKD jestem 10 dzień, bilans jest oczywiście ujemny lecz waga się nie zmieniła. Czy muszę poczekać aż organizm wejdzie w stan ketozy? Czy winna może leży w diecie? Oceńcie sami. "Warzywa"- czyli surówka z Marchwi, Czerwonej Kapusty, Pekińskiej Kapusty, Brokuły I Posiłek 8:00 25g Oliwy z Oli 15g Otrąb pszennych 15g [...]

[...] III przejdę jak osiągnę po 12 pow. w każdym ćwiczeniu, oprócz: E/F/G/K2 Myślę, że to dobre rozwiązanie nawet jakbym przez 2-3 tygodnie robił np. B1 bez progresu po 12 powtórzeń. Przynajmniej wytrzymałość by się poprawiła. Co do odżywiania, to jakoś to będę starał się ogarnąć, ale odpada kurczak, ryż i brokuły :P Raczej "jedz co chcesz" ...

[...] i puszka tuńczyka na posiłek kcal 785 B81 T27 W49 Od razu po treningu gainer i banan : (gainer ma 42g ww i 37 B w tym 2,2 g cukry w 100g) Obiad( po treningu) Ryż 150g i kurczak 200g kcal 773 B65 T12 W114 Kolacja :twaróg 250g gainer i 3 wafle ryżowe. kcal 402 B48 T2 W46 + gainer - ten posiłek bym zostawił na zawsze:D po mi jest na ręke i sie [...]

Witam, otóż chciałem poznać Wasze zdanie dot. łączenia ze sobą pokarmów, tj. białek z węglowodanami (np. kurczak z ziemniakami), owoców z przetworami mlecznymi, itp. Jak jest u Was z tym ? Wg książek np. Tombaka nie można łączyć węglowodanów i białek, ponieważ do trawienia tych produktów wytwarzne się różne enzymy trawienne i skutkiem tego są [...]

[...] buta i "wziąłem się za siebie". Dieta: 1 posiłek - owsianka (jogurt naturalny, płatki owsiane, banan, kiwi, łyżka masła orzechowego, wiórki kokosowe, cynamon) 2 posiłek - kurczak, ryż, warzywa 3 posiłek - tuńczyk / bułka pełnoziarnista / jakiś twarożek / jakaś sałatka 4 posiłek - 0,5 litra Żywiec IPA Zacząłem być mega aktywny, w pracy i poza [...]

[...] korekte) sniadanie 6:30 platki kellogs fitt lunch 11:30 najczesciej ryz+piersi zawsze w jakims sosie przekaska 16:00 puszka ryby, parowki, kielbasa kolacja 19:00 ryz+kurczak Wiem ze zle sie odzywiam, biorac pod uwage moj tryb zycia.Nie jestem w stanie ulozyc sama diety poprostu nie mam o tym zielonego pojecia. Wyeliminowalam calkowicie [...]

[...] sniadanie, obiad(2 dania) i kolacje... bede sie staral uzupelniac jakos te posilki... z tym ze nie moge sobie nic ugotowac:/... mam do dyspozycji makrele wedzona, tunczyk, kurczak, ryz, sery... dlatego tez od razu pytam czy jest sens robienia cyklu bez stalej zbilansowanej diety?... moge tylko sie starac jako tako ja trzymac... ale przejdzmy [...]

[...] ser bialy 3 jajka gotowane chleb zytni razowy 3.posilek kurczka piers kasza warzywa oliwa z oliwek trening od razu po treningu carbo 45 minut po treningu 4.posilek kurczak/indyk piers ryz 5.posilek makrela wedzona/ sledz w occie warzywa-rzodkiew,ogorek,pomidor 6.posilek tunczyk oliwa z oliwek co do BWT wszystko dokladnie obliczylem i [...]

[...] Z jajkami na miękko jest za dużo pitolenia, a wiadomo, rano czasu dużo nie ma. To samo jest wieczorem, od nd do pt mam siłownie albo krav magę, po tym jem kaszę/br. ryż + kurczak (na szczęście mamy to dużo wariantów do wyboru), ale potem (ok 22) muszę jeszcze zjeść kolację (jajka lub duuużo twarogu) - na co w ogóle nie mam ochoty. W dziale "o [...]

[...] powoli, bo gdy szybciej żuję nachodzą mnie odruchy. Do śniadania popijam zielona herbatę, witaminy+cm3 jeżeli jest to dzień bez treningu. Kolejne 2 posiłki to ryż/kasza+kurczak+brokuły przed treningiem xpand po vitafit i xpand następnie posiłek podobny jw i kostka sera z masłem orzechowym. Zastanawiam się od czego może to być przyczyną, nie [...]

[...] na kg: 2,7 Tłuszcze na kg: 1,3 Węgle na kg: 3,7 Kcal dziennie: 3150 Dieta redukcyjna. 7:20 Śniadanie przed bieganiem: Chleb żytni razowy 70g (dwie kromki) Szynka z piersi kurczaka 30g (dwa plastry) Jajka kurze 120g (dwa duże) Pomidor 20g Oliwa z oliwek 10g Olej lniany 10g Kawa bez cukru 500kcal B:60 T:30 W:30 9:30 Śniadanie po bieganiu: Mleko [...]

[...] g 18:00-19:00 +/- piersi z kuraka 150 g ryz bialy 100 g oliwa 10 g 20:00 trening ( 3 razy w tyg ) Bezposrednio po Gainer 100 g 22:00 wolowina/rybka/kurczak 150 g ryz bialy/makaron 100 g 23:30 twarog póltłusty 100 g + jakies wazywka z posilka vitalmax wychodzi po ok b/t/w - 2,2/1,2/5,3 lekko ponad 3000 tys [...]

[...] 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain bolic Ile go dac ?? 30min po treningu 17:30 (trening trwa okolo 1:40min) Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Przed kolacja 19:30 Makaron 100g twaróg 100g lub jajka Kolacja Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Teraz gdy ją przepisywalem dolozylem jescze posilek [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Nie wiem co jest nie tak "jade" juz tak 3 tydzien i nic a nic masa nie idzie. Staram sie zamieniac kurczaka na indyka ale przyznam ze najlepiej smakuje mi kurczak . Warzywa nie wliczalem . Nie wiem moze przez tarczyce mam problem z nabraniem wagi ? [...]

Więc tak na początek się przedstawie. Mam na imię Damian. Mam 23 lata, na siłownie powracam po przerwie. Moja waga to 90kg zbędnego tłuszczu jakieś 20kg. Współczynnik aktywności 1,2. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi tak: 140g B 560cal 20g W 80cal 174g T 1220cal Posiłki: 1, Ser [...]

Witam ! Mam takie zapytanko. Obecnie jestem na redukcji. Mam 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. Ostatnio wpadłem na jednym z portali na "ciekawostkę" ale chciałbym szanowne grono doświadczonych ekspertów zapytać o opinie. Co sądzicie o tych produktach na redukcji ? Oczywiście " od czasu do czasu" " "raz, dwa w tygodniu " jako uzupełnienie [...]