kurczak

Kurczak, 100g ryżu, 1 porcja Met RX - Amped econ nos concentrate i można robić squaty!

[...] jajka sadzone plus tost i odrobina bekonu dla smaku(brak wyboru w pracy), obiad i kolacja salatki z salaty, pomidor, ogorek i co tam znajde...plus glownie chude mieso, kurczak i ryba. Miedzy posilkami owoce. Glownie jablka i sliwki. Tez wyboru nie ma. Co do treningow w domu. Silka najczesciej jak sie da plus rower i treningi z zona(ona od [...]

[...] naturalny tez mozna dostarczyc wystarczajaco duzo bialka. Codziennie jem komplet witamin w jednej tabletce. Zmniejszylem posilki.Jem to samo co zawsze ale mniej.Glownie kurczak i ryba plus duzo salatek.Nie stronie od grilla jak jest i jakiegos miesa czasem czy kielbasy. Brzuszka troche zostalo.Na wakacje z dieta nie szaleje.Lubie tez whyski [...]

Rosół i kurczak poszedł w ruch.

Na uspieniu to operuja? Na usg wszystko dobrze wyszlo:/ W chacie juz mi sie znow zaczelo ze to od odzywek i od tej diety, ze jem zbyt monotonnie. Ze stale tylko ryz i kurczak. Ja *******e Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-05-15 13:49:08

[...] 4 porządne łyżki , 2 jajka = 2 biała ,1 żółtko. sa to jajka bardzo duzo i praktycznie maja same białko.postram sie zrobic zdjecia., warzywa 2 : makaron razowy , kurczak gotowany 150 g 3 : kotlety sojowe ,oliwa , ogórki zielone , pekińska kapusta 4 : tunczyk w sosie własnym, duza ilosc papryki 5 : serek wiejski lekki Zmieniony [...]

Dzisiaj : 50 min biezni - przez 40 min na 10,5 ostatnie 10 min na zmiane 10,5 z 15 :) rozciaganie. Dzisiaj bardzo fajnie mi sie biegało :D 1. placek owsiany - 2+1 , płatki owsiane= miałam 20 min na zjedzenie i ubranie sie i nie zdazyłam nic z warzyw dodac :/ 2. ryz, kurczak

Witam :) Dieta : 1. placek owsiany=2+1 jajka, 50 g płatków owsianych 2. serek wiejski 150 g, kalafior , orzechy 3. kurczak, makaron razowy 50 g 4. j.w 5. twaróg nie wiem o której pójdę spać gdy późno to dojdzie jeszcze jeden posiłek. Trening: 3x10 A. Martwy ciag 35,40,35 kg - tutaj mam troche watpliwosci bo nie wiem czy moja sztanga wazy 15 [...]

Dobry start. ;-) Poczytaj artykuł co jedzą ladies i się na nim wzoruj. Max. 150g nabiału na dzień, kurczak tylko jeśli swojski, zielonych warzyw nie wliczaj, majonez nie kupny, posiłek ma zawierać białko. Ogólnie to jesz za mało, ale to pewnie szefowa Ciebie ogarnie :-) Co do treningu, wejdź do regulaminu znajdziesz tak trening dla zielonych. [...]

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

eeee mój kurczak się boi

hehe, kurczak fajny jest

ale kurczak cos nie domasował ;D

ten kurczak to za miche sie musi wziąść bo mizernie wygląda

peepeek co tak późno piszesz czyżby kurczak już nie dawał rady z analem?

kurczak już mi się znnudził nie pasował do nicka jak i do mej natury ten jest bardziej groźny, będę miał jeszcze większy respekt sobie zrobiłem z tej foty gif, bic ładnie chodzi i jest git

dioper - wystarczy Ci po treningu wziąć białko. To jest to samo co jajca, twaróg czy kurczak. To nie środek cud na przyrost mięśni. dominiczek, załóż normalny temat, wrzuć diete w arkuszu z potreningu to wtedy coś poradzimy

cos słabo szukasz mi sie wydaje ;-) masz wiele ciekawych przepisów, mieso to nie tylko kurczak/indyk, jest wiele przypraw , mozesz piec, smazyc , ducic itd, mozna przygotowac mieso czy dania z miesem na wiele sposobów, masz tez ryby czy jajka przeciez, a Ty tego serka/twarogu sie uczepiłes ;-)

Siemka. Ma problem bo zaczeło mnie przylewac, na śniadanie jem płatki+mleko(cały tależ) potem o 11stej jem w szkole kurczak+ziemniaki lub makaron+mieso lub Ryba+ryz do tego przychodze do domu o 14stej i jem obiad(to co mama zrobi) o 16stej jem posiłek przedtreningowy ryż z sosem albo makaron z sosem o 17stej ide na siłke, od razu po siłce pije [...]

Serek wiejski zjadłbym jako ostatni posiłek dnia a po treningu jajka, albo jakieś dobre mięso (kurczak, ryba) ;)