kurczak

[...] b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: bardzo małe Cel/problem/opis: Wzrost takanki mięśniowej Diety dopiętej nie mam jem dużo mięsa (wieprzowina kurczak) około 500 g dziennie + około 10 jajek dziennie do tego ryż ziemniaki makaron staram się utrzymac w 6 pełnowartościowych posiłkach dziennie do tego oczywiście w miare [...]

Tutaj mam poprawiona dietke co myslicie? 5;30- platki owsiane, mleko, jajka, owoc 10:00- chleb pelnoziarnisty ,ser, owoce, oliwa z oliwek 12;00- ziemniaki(ryz), mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce , do tego oliwki jakas oliwa z oliwek 15:00 to samo co o 10?? mzoe jakis inny zestaw bo nie chce mi sie jesc tego samego caly czas? Moze [...]

Qazar, no a np jak przygotowujesz posilek kurczak+ryz ?Ile Ci to zajmuje? Jak przyprawiasz czemu to mialo jakis smak?

No ja to potrzebuje jesc 6 posilkow dziennie wiec.. Za***ista opcja byla gdybys mogl nastawic juz np taki ryz pod swoja nieobecnosc. Tylko wracasz do domu i masz. Tylko np Jak by to wygladalo gdybym dal ryz i kurczaka na jedno gotowanie? Kurczak by sie rozgotowal po 35 minutach? (a raczej rozparowal ;o)

obczajcie sobie ceny 6 lat temu na 1 stronie, kurczak za 12 zł ehhh

[...] i rzeczywiste. Co ciekawe , ja nie czuję głodu , jem , bo tak trzeba , nieśmiertelne płatki owsiane , jajka , serek wiejski , ziemniaki/ryż /makaron pełnoziarnisty , kurczak, ryba, mięso dzikie, koktajl zielony(szpinak, banan,pomarańcz, grapefruit , łyżeczka miodu), jabłka ,warzywa ,mleko chude , chleb razowy . Nie czuję braku powera do [...]

Posiłek Pierwszy 7.20 Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle -/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle Po co daj same owsiane Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 [...]

rano jajecznica z 5 jajek, w szkole na przerwie zwykłą bułkę z szynką, na obiad (14) ryż i kurczak, o 16,30 około zjadłem jeszcze 2 jajka sadzone

jaką połowę. My tu ograniczamy nabiał d0 max. 150g, a masz go w sumie 625g, więc wyrzuć mleko, a zamiast zjedz jaja, tłuste mięso/ryby kurczak to syf, karmiony hormonami, hodowany w koszmarnych warunkach wśród chorób, nie jemy go, chyba, że masz dostęp do swojskiej żywności to jest ok układaj sobie miskę dzień wcześniej, łatwiej wtedy się trzymać [...]

ok, widzę, że jest jeszcze oliwa, ale dalej to mało kcal. po treningu zamiast bananów daj ryż czy makaron razem z mięsem, niekoniecznie kurczakiem dzień w dzień, w dalszych posiłkach także niekoniecznie kurczak, a inne mięso, niekoniecznie chude + kilka razy lub nawet codziennie tłusta ryba . ;-) warzyw, dorzuć 3-4x tyle co jesz obecnie. [...]

[...] z kiełbasą/ogólnie dużo węgli, przed samym treningiem banan. - z ryżem możesz jeść jogurt ale dodaj do tego ser biały, kiełbasa nie jest najlepsza, lepiej jakaś wołowina lub kurczak tego babana możesz zjeść ok 40 minut przed treningiem póxniej tylko bedzei żoładek niepotrzebnie zajmował 4 posiłek, odrazu po treningu banan, 30 min później ryba z [...]

[...] zmeczona wiec mysle ze to moze miec cos wspolnego z wciaz wysokim THS. rano wegle-ale jakie najlepiej? ja jem np. tosta z dzemem albo müsli...mozna kawe pic w ciagu dnia?czyli na obiad i kolacje tylko warzywa plus kurczak/ryba? po ktorej godzienie nie jesc? ja wracam z treningu ok 22 to juz chyba nie wolno jesc? dziekuje za odpowiedz!!!!

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 – 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 – kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor…) 2 – ryż z jogurtem+ orzechy [...]

[...] 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) dodaj orzechy włoskie Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor) oliwa Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki [...]

14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza, Miecho, Olej lniany, Warzywa 17.00 - posiłek 4 Kanapka Trening 19.00-20.30 Po treningu gainer - czyli około 20.45? Posiłek 5 no właśnie o której? bo jeszcze nasycony będę gainerem więc 22? Makaron, Kurczak, Oliwa, sałatka Posiłek 6 nasycenie posiłkiem 5, będzie mi 'kazało' jeść ten posiłek około 23.. [...]

[...] – co tam będzie – B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 14.00 – posiłek 3 Chleb razowy – 150 g – B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka – B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) – co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 17.00 - posiłek 4 (przed treningowy) Kasza [...]

[...] (moze w wiekszosci byly to aeroby)i jak diete stosowali. Jednak w przypadku polaczenia colostrum z jakims whey proteine lub gainerem i oczywiscie jako podstawa diety- kurczak z ryzem efekty moga byc zadowalajace, w koncy IGF-1 znacznie przyspiesza regeneracje miesni,co prowadzi do szybszej nadkompensacji włokien miesniowych. Warto wiec [...]

Zupełnie nie, nie ma białego chleba. Pełnoziarnisty jak już, na sniadanie płatki owsiane z mlekiem +2/3 jajka. W szkole na sniadanie chleb z szynka z kurczaka/indyka, ewentualnie zolty ser ale bez przesady poniewaz zawiera duzo tluszczy. Do tego jakiś kefirek byłby wskazany. O 13 to już sie za obiad bierz, ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/indyk. [...]

[...] owsiane -z mlekiem 0,5% -2 jaja II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir III śniadanie 12:00/13:00 -banan obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako [...]

[...] jako dodatkowe zrodlo tłuszczu II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir dodaj sobie jakiegoś pomidorka, ogórasa, warzywko które lubisz;) III śniadanie 12:00/13:00 -banan,jogurcik jakiś za godzine masz obiad także wystarczy obiad [...]