kurczak

tak mieszaj. wolowina, wieprzowina, podroby, rozne ryby (najlepiej swieze). wszystko zalezy jak z kasa stoisz. niemniej mi sie udaje na promocjach kupowac wieprzowine tansza od kurczaka albo cos w tej samej cenie co kurczak. na samych kurzych cyckach szybko Ci sie znudzi

tak mieszaj. wolowina, wieprzowina, podroby, rozne ryby (najlepiej swieze). wszystko zalezy jak z kasa stoisz. niemniej mi sie udaje na promocjach kupowac wieprzowine tansza od kurczaka albo cos w tej samej cenie co kurczak. na samych kurzych cyckach szybko Ci sie znudzi

tutaj zrobiłem 2gi wariant, posiłki bardziej zbilansowane kalorycznie, tak jak wcześniej 1 posiłek w postaci jajecznicy, 2x ryż kurczak oliwa z oliwek + warzywa, kolacja zupełnie inna owsianka na słodko. Proszę o opinie która wersja lepsza ? /SFD/2023/12/4/443da3a4bf1b4eb58c4c42059b518b5b.jpg

2 posilek to owoc a trzeci kurczak z ryzem

Przed treningiem ryż + kurczak tak jak masz w diecie, makaron durum/kasza też ok. Możesz oczywiście zamieniać np. dając inne mięso,jajka, rybe. Jeśli diete ci sprawdzali w dziale Odżywianie to jest ok. Białko do uzupełnienia diety jesli nie jesteś w stanie zjeść posiłku, wegle myśle, że najłatwiej dostarczyć Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki żurawiny II śniadanie węgle 30 g bialko 15 g tluszcz 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje [...]

ale czego oczekujesz od odżywki ona uzupełnia braki w diecie, to tak gdybyś się zapytał, kurczak z sokołowa czy z morlin. Bez odżywiania kreatyna i bcaa mało co dadzą, najpierw budujesz podstawy potem rzeźbisz np przy pomocy spalacza.

ignoruj posty "specow". 1. dieta. mieso (kurczak, a takze czerwone mieso takie jak wieprzowina, wolowina, jaja) jest podstawa. do tego dorzucasz 2 torebki ryzu dziennie: jedna przed treningiem, druga po treningu. pilnuj, by okolotreningowe posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze [...]

Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet) lub serem - sztuk 4, obiad ziemniaki + mieso /mielony, schabowy, kurczak, czasem cos z indyka/, na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac? Te aminokwasy przed kazdym posilkiem [...]

I. możesz dołożyć jajko albo chleb z szynką, orzechy. II. twaróg jakiś, pestki dyni, tutaj owoc albo warzywo. IV. kurczak też by się przydał, orzechy, rodzynki V. miodziku by nie zaszkodziło dodać. VI. sałatka i jajka do tego, może makaron durum

[...] ok 11:00 Obiad ok 15:00 i cos ala malakolacja ok 19:00 i jak wrociłem z pracy to ok 00:15 kolacje Nie bede rozpisywał poszczegolnie posiłkow bo nie uznaje diety typu ryz + kurczak Mozna sie zes##c po 3 dniach taka dieta!!! Jem w miare regularnie ale to na co mam ochote oczywiscie nie jest to Mc donalds itp staram sie jest zdrowo czyli [...]

[...] chce to przeliczam kalorie ale nie rozbijam ich na czynniki pierwsze czyli Białka, wegle itd po prostu nie mam czasu na to tak jak wspominalem nie jem jednych rzeczy (ryz+kurczak) ale ogolnie wszystko nie jestem zawodowym kulturysta i nie wiarze z tym żadnej przyszłosci wiec nie robie tego na cisnieniu ale po to zeby sie lepiej czuc ze swoim [...]

[...] (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko40g Węglowodany98g Tłuszcz16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 120gram 2 całe jajka Pomidor – 100 gram Ilość makroskładników w posiłku III : Białko48g Węglowodany82g Tłuszcz16g Posiłek III Ryż brązowy – 100gram (1 worek) Filet [...]

lipa,caly czas tunczyk i tunczyk ? gdzie jest jakis ryz ,kurczak kretyna mysle ze na poczatek nie bedzie ci potrzebna gratuje polaczenia jajecznica + kakao <upssssssss> http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html poczytaj [...]

[...] drogą to co teraz wstawiłeś to i tak już lepsze niż poprzednio, ale szkoda, że tą rybkę wyrzuciłeś. Tak w ogóle to nie jestem w stanie sobie wyobrazić posiłku z twarogiem i kurczakiem, ale może słabą wyobraźnie mam. Jak ja miałbym tak jeść to już w jednym posiłku twaróg a w drugim kurczak, czyli: - 100g twarogu + oliwa + warzywa - w formie [...]

Bez mety nie ma sylwety a co do diery Kurczak ryz i kreatyna zrobią z ciebie skur.wysyna

Wczoraj o 12 na przerwie w robocie zjadłem Kanapke z Szynka i sałata i na obiad Ziemniaki i schab z kurczak około 17 ; )

To jest kurczak, nie kaczka

Po pierwsze pelna ankiete trzeba. Po drugie zadne 1300, po trzecie 150ww jest git, po czwarte 30 gr tl to pomylka plus kiepskie jadlo typu nabial i kurczak. Podaz kcal i makro zalezy od stanu zdrowia i realnych wysilkow a nie krecenia aero czy machania smiesznymi ciezarami.Poki co nic o Tobie nie wiadomo.

Oblicz BMR i pamiętaj ,żeby wpisywać w dietę półprodukty np. kurczak pierś, zamiast gotowana pierś z kurczaka