kurczak

mnie kurczak powalil co ten gosc ma w głowie hehe pozytywnie poje.... jest

wszystko:kurczak+ryż kasza+wołowina kuchnia SFD

Produkt Masa/ Koszta/kg/ Dzień/ Tydzień/Miesiąc Kurczak 0.1/ 14.3/ 1.43/ 10.01/ 42.9 Makaron 0.1/ 3/ 0.3/ 2.1/ 9 Oliwa z oliwek 0.035/ 28/ 0.98/ 6.86/ 29.4 Ser twarogowy 0.25/ 8/ 2/ 14/ 60 Chelb razowy 0.5/ 3/ 1.5/ 10.5/ 45 Jajka 4/ 0.4/ 1.6/ 11.2/ 48 Ser gouda 0.1/ 14/ [...]

jw :-] popatrz, że np kurczak nie jest drogim miesem w porownaniu z innymi, nie jesz tez slodyczy, fast foodow, kielbas jakis smiesznych wiec suma sumarum wychodzi podobnie jakbys sie zywil normalnie :-] tak sie wydaje - 300 zł to duzo a jakbys zsumowal ile wydajesz normalnie na zarcie w domu, na miescie to watpie zeby wyszlo taniej

[...] zdrowe sa glównie ryby morskie i to zimnowodne a nie te z wód sródlądowych :) tuńczyk z puszki - jesli kosztuje ponizej 4 PLN za puszkęto jecie odpady, coś jakby pasza dla kurczaków z jednej strony a kurczak i hodowane na łące i zbożu z drugiej :) .. a dodatku powszechnie zanieczyszczony rtęcią :) wiecie jaka jest zawartość soli w jednym [...]

Czasami mi wstyd za kobiety... 3 godz czytania, odrobina systematyczności plus siłownia - pozamiatane. A tu jakieś dywagacje o drogiej diecie, ketozie, witaminach i samej karkówce... Kurczak i indyk tez relatywnie tani jest. Wątróbka, podroby - normalnie prawie za darmo - a ona "droga" dieta. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-09 09:21:27

Walczę z matka na każdych zakupach o ryby, jajka, twarogi i mleko. Na razie daje radę. Dzisiejsze śniadanie: tuńczyk + kawałek białego sera Obiadek: kurczak + sałatka Nie ma źle jak na razie ;]

[...] w realizacji tzn nie wykonuj dodatkowych ćwiczeń (+) ponieważ po 5-6 tygodniach nie będziesz mógł ocenić skuteczności. W diecie staraj się trzymać 5-7 posiłków, pilnuj aby było wartościowe białko - jajka, twaróg, kurczak, tuńczyk, chuda wieprzowina, dobre węgle ryż brązowy, biały po treningu, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Powodzenia.

[...] celem Twoich treningów, czy jest to masa mięśniowa czy rzeźba, obstawiam to pierwsze zatem w takim przypadku tłuszcze dodawałbym tam gdzie spożywasz chude mięso takie jak kurczak,indyk czy jakakolwiek biała ryba np.dorsz czy tilapia.Jakie źródło??Wybierz to które bardziej Tobie odpowiada, ja ososbiścię jeśli stosuje jakiś olej to jest to olej [...]

Post Smoczka znam na pamiec. Ale co z tego jesli nie umiem sie do tego dostosowac. Ech, nie marudze juz i zabieram sie za liczenie. No wiec obliczyłam (według tablic z http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp), porozkładałam i wyszło mniej wiecej tak B/W/T/ kcal I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal Mleko [...]

PANIA NIE JESTEM ALE POPATRZE. WYDAJE MI SIE, ZE KALORYCZNIOSC MOZESZ ZWIEKSZYC DO OK. 1400-1500 KCAL. DODAJ TLUSZCZE NIENASYCONE, TERAZ MASZ 12G A TO STANOWCZO ZA MALO. ZWIEKSZ DO MIN. 25-30G JAK JEST Z TWOJA AKTYWNOSCIA? I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal /DORZUC [...]

Diety konkretnej ustalonej nie mam, staram się przestrzegać jej zasad, czyli nie jem chleba białego tylko razowy, ciągle woda, ogarniczam słodycze do minimum, ryż, makaron, kurczak znajdują się w moim jadłospisie, muszę tylko ogarnąć jakiś posiłek przed treningowy, po treningowy i na wieczór jakiś. No i szukam odżywek.

zawsze myslalem ze po treningu sie bierze same wegle typu carbo albo cos z jedzenia - wegle proste dopiero jakies 30 min pozniej je sie normalny posilek ryz+kurczak itd widze cos sie pozmienialo ze teraz bialko odrazu po treningu

zrozumiano mistrzu! ale chce dobic do tej optymalnej wagi - okolo 70. zeby nie wygladac jak kurczak:P rozumiemy? :)

Obiad 14.30-15.00 : Kurczak (150g) ryz - 100g surowka 100g jablko orzechy wloskie 25g kcal : 700+/- bialka : 45g, ww : 100g, tluszcz : 20g 2obiad(?:P) 16.30 - 2h po obiedzie w kazdym razie i ok 1h-1.5h przed treningiem szynka z indyka : 100g makaron/kasza - jakies ww zdrowe - 100g orzechy wloskie - 50g kcal : 650+/- bialka : 30g, ww : 65g, [...]

JAk na razie jem dużo i dobrze: -5jajek/płatki owsiane/migdały/zielony ogórek -Olimp whey 100% protein isolate/mieszane z up your mass -kurczak albo indyk a raz w tygodniu cały dzien wołowina (gotowany albo smażony) z ryżem albo kasza i wazywami 3posiłki -Olimp whey 100% protein isolate/mieszane z up your mass -serek twarogowy z migdałami albo [...]

[...] DIETA 1. placek z mąki ryzowej z bananem, wheyem 2. faszerowana papryka wołowiną i warzywami reszta posiłków na przyjęciu. wpadło m.in ciasto, żurek, kurczak. od jutra wracam do diety ! dożynkowe ludziki https://images92.fotosik.pl/242/38754de1d64b2f07gen.jpg ------------------- Chleb pieke w piekarniku :-) Zmieniony [...]

[...] -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z płatków owsianych -100g lub woreczka brązowego ryżu) -w następnych 4 posiłkach nie jedz już jaj (tylko ryby, kurczak filet, indyk filet, a po treningu bardzo chudą wołowinę) -ryż jedz zamiennie z makaronami i nie unikaj ziemniaków 2-3 razy w tygodniu -na noc jedz twarów półtłusty i [...]

Jogurt smakowy jakoś ujdzie, ale serki topione i kajzerki nie Tam wszystko jest napisane, wystarczy wzorować się. 15 minut po treningu wafle ryżowe z miodem, za 30 minut ryż i kurczak. Ułóż coś podobnego i wtedy daj do sprawdzenia.

hmm dja lepiej tłuszcz 1g/kg bialko2-2,2g/kg a reszte wegli daj mniej mleka w sniadaniu po treningu daj kasze+kurczak , wydaje mi sie ze za duzo tego twarogu pzdr