[...] specjalna, nie jem regularnie 5 posilkow dziennie, takze czasem zjem cos tlustego etc (bardzo rzadko). codziennie owsianka na wodzie, kasza gryczana, ciemny chleb, czasem kurczak, ryz, duzo owocow, warzywa. problemem jest brak dostatecznej ilosci bialka w mojej diecie (tak mi sie przynajmniej wydaje). teraz pytanie : jesli robie ACT + aeroby, [...]
[...] kontuzji w swojej dyscyplinie i chciałem to jakos wykorzystać. waże 100kg. Mój przykładowy dzień. Wczorajszy 1. mała garść owsianych górskich z jogurtem naturalnym plus 4 jaja 2. ze 100g makaronu razowego, kurczak, warzywa z kieliszkiem oliwy z oliwek 3. pół makreli wędzonej, 2 kromki chleba zytniego plus warzywa 4. serek wiejski, jabłko Pozdro
[...] mleka/wody i właśnie tej odżywki. Ważne by był naprawdę dobry w smaku (jak i działaniu). - po treningu, jakiś gainer czy coś, smak również istotny (gdyby akurat nie było kurczak i ryżu ). Celem jest masa Dodam, że dietę mam. Odżywki potrzebne mi są na wypadek, gdyby nie było akurat w/w posiłków (w 90% przypadkach posiłki te są) i czasem jako [...]
[...] wrzątkiem) banan jogurt i to wszystko zmiksowane do wypicia 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub [...]
Zastanawia mnie jaki faktyczny wpływ mogłaby mieć na organizm monotonna dieta ciągnąca się załóżmy rok/dwa składająca się przykładowo z klasycznego stacku kurczak+ryż+warzywa %-) z tym, że warzywa byłyby zróżnicowane? Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 Sztanga, 2x hantle, 8x 1.25 KG 4x 2.5 KG 4x5 KG 2x10 Kg 2x 15 Kg Ławeczka Bieżnia elektryczna York Dieta: brak, staram się nie jeść cukrów, rzuciłem pepsi:) więcej ryżu + kurczak. Parówki jedynki:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Jakie polecacie przyprawy do kurczaka ? Jakie połączania sa według was najlepsze ? Jakie firmy polecacie ? Kebab-gyros(prymat), kurczak ziołowy (prymat) Najbardziej lubie połaczyć kebab-gyros z prymatu + zioła prowasnalskie oraz troszke curry :) Firmy wiadomo prymat i kamis. Korzystał juz ktoś z was z usług firmy Rafex ?
[...] tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno prosze tez o wskazowke jesli chodzi o jedzenie bo nie wiem czy dobrze sie odzywiam sniadanie: 4 jajka na twardo, surowka, warzywa itp albo platki z mlekiem obiad: kurczak, z ryzem albo ziemniakami i suruwka kolacja: 2 banany szklanka mleka prosze o pomoc z gory dzieki
[...] co bym to mógł zamienić (2 posiłki płatek owsianych są w szkole) Stażu mam około 1,5roku z czego 1 rok bez diety bez niczego. http://www.iv.pl/images/35486537094353284560.png http://www.iv.pl/images/99381243314472317653.jpg Z czego do posiłków jak kurczak mam zawsze jakaś sałate, warzywka. Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2014-09-28 13:02:10
[...] jakiś owoc w zależnosci co dostępne) 3 posiłek: Tutaj niestety nie mam wyboru musze jeść to co mamina kuchnia przygotuje ale najczesciej jest surowka + mieso (kurczak pulpety karkowka) 4 posiłek: 30 min przed treningiem 2 jajka 5 posiłek: po trenigowy i w dni wolne tez: Mintaj + ryz , kluski + jakis owoc 6 posiłek: twaróg chudy [...]
[...] i tak za mało, ale spróbowałem i ułożyłem sobie dietke *Śniadanie godzina: 6:00 -Płatki kukurydziane z mlekiem -multiwitamina+tran *II Śniadanie 9:00-10:00 -chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor *Obiad 15:00 -jajecznica z 3 jaj z chlebem i pomidorem *podwieczorek 17:00 -Jogurt/Banan *Kolacja 20:00 -tuńczyk/śledź/szprot + chleb + [...]
WITAM, jestem nową użytkowniczką, mam zamiar zabrać się za siebie i swoje ciało. Oczywiście wiem, że ryż, kurczak to najlepsi sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki. dlatego serdecznie proszę o pomoc, jestem wegetarianką ( niedługo weganką) zależy mi na zrzuceniu około 17 kg wyrzeźbieniu ciała. oczywiście zajadam się słodyczami ( mea culpa ale [...]
[...] 6:00/7:00 placki owsiane od 9-12 zjadam kanapki z serem białym orzechy 16:30 ziemniaki/kasza, mięsko, surówka lub jakaś zupa (tu nie mam za dużo do wyboru... zależy od mamy) 18-19 trening 19:30 ryż + kurczak 21:00 ser biały moje pytanie brzmi czy opłaca mi się po treningu wypijać 50g gainera lub kupić białko WPC i pić w szkole i po treningu ...
[...] zadziała? bo chyba jej jest tam malutko... Podobno organizm sie przyzwyczaja do kreatyny i potem moje cykle kreatynowe moga byc mniej efektywne... pytanie II Posiadam Carbo. Jak to połaczyc z jedzeniem gainer2? mozna np zaraz po treningu carbo + gainer2? a nastepnie kurczak + ryz? Bo oczywiscie gainer2 traktuje jako uzupelnienie diety tylko.