kurczak

24.09 Dzisiaj był ostatni dzień z wołowiną. Od jutra znowu kurczak :D w drodze do pracy przebiłem dętkę w rowerze. Jakoś dojechałem ale wracać musiałem z kolegą. Trening: rower 30min 10km Micha: tak jak na zrzucie i tak jak wyżej /SFD/Images/2015/9/24/27cce040f70e4e2290c9213ee960707e.jpg

Trening poszedł gładko, kondycji jeszcze troche brakuje do optymalnej formy lecz powoli się zdobędzie. 25min rowerek 150puls. Miska dzisiaj to kurczak w chilli i kurkumie z ananasem(150g z puszki) z 300g makaron durum, 3jajka, 90g oliwy i owoce i warzywa. Wszystko w oknie 3 i pół godziny od 13:15 do przed chwilą. Weekend siędzę w domciu co nie [...]

Nogi ma zaskakujaco szczuple,jak kurczak

Omlet (1-2 zoltka , 6 bialek) lub kurczak 200-300g+warzywa. Aeroby robie wszystko, cieszylem sie mowie, ze nogi troche podrzezbie troche mi zejdzie z obwodu a tu wczoraj mierze z 61 na 62 }:-( A co sadzisz o Push/Pull ciezko i potem Push/Pull lekki trening na wyciagach i hantlach 8-15 powtorzen ?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-04 [...]

[...] 84.9kg :) Diete mam teraz dopietą na ostatni guzik. 06:30-Z rana platki owsiane 50g+250ml mleka 09;00-15;00-W szkole 3 kanapki(Chleb orkiszowy,razowy-100-200g+poledwica z kurczaka 50-100g) czasami banan do tego wszystkiego. 15;00-16;00-Obiad-roznie ale zawsze jest mieso tzn. kurczak,mieso mielone w postaci gołąbków itp. 18;00-19;00-Twaróg [...]

Śniadanie - jajecznica bez kilku żółtek, w szkole 5 kanapek z poledwicami i to jedyne weglowodany w ciagu dnia, 3 posiłek-obiad-zawsze jakieś mieso tzn. Kurczak, drób, gołabki , 4 posilek - tez zawsze jakies mieso zjem lub rybe i 5 posilek - twarog na noc . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

[...] a zazwyczaj jest tak: 1 posiłek -jajecznica z 7-8 jajek i usuwam 3-4 żoltka i wychodzi z 40-50 g białka i troche tłuszczy, 2 posiłek 5 kanapek z poledwica z kurczaka 100-150g + 150g chleba, 3 posiłek mięso drobiowe lub kurczak róznie 200-400g = 40-80g białka, 4 posiłek- tutaj jest roznie, raz mieso raz ryba a raz parówki drobiowe [...]

Spalacz mocniejszy zamówiony, od poniedzialku zaczynam totalnie tylko jajecznica, kurczak i twaróg .

Aha no dobra. Mam zamiar ogolnie narazie jesc takie posilki 1. Jajecznica z 8 białek +3 żółtka +100g płatków owsianych 2. Tutaj myśle cały czas, bo to bedzie czas w pracy wiec mysle nad jakimis nalesnikami,omletami z platkow owsianych i czyms jeszcze ale ten posilek chce zrobic tylko z samymi WĘGLOWODANAMI dla zapchania. 3. Kurczak 200-300g +100g [...]

Tuńczyka z puszki też nie powinno się zbyt często jeść. Mam podobny problem co Ciebie - kurczak, łosoś i tuńczyk z puszki. Innych ryb nie lubię, wołowina jest droga, a wieprzowina poza schabem rozwala mi cała miskę.

Chciałam dziś znaleźć indyka i nie dałam rady. Tylko kurczak, kosmicznie droga wołowina lub mielone. Ryby lubię, ale są też drogie. Niby taki kraj, że powinnam jeść ciągle dobre ryby, ale niestety... Spróbuję do piątku nie jeść kurczaka, zobaczę czy uda się. Powiedziałam facetowi, żeby mi przywiózł indyka z Polski lol. Znalazłam chyba dobrej [...]

Indyk też ma fajne mięsko;-) Smakiem lepszy niż kurczak.

[...] to dramat - jak jest dobry fizjo, to kompletnie ani be ani me, jak mówię o siłce :/ no i z dietą to samo - podać makra, ok, ale ułożyć menu z jakimiś fajnymi potrawami, a nie kurczak-ryż-pomidor, to już ciężko. Takie ciulowe menu, to sobie sama ułożę, wykładam się, kiedy chcę ugotować coś bardziej fikuśnego i zaczynają mi się makra rozłazić.

[...] jaja + owsiane 2. Daj chleb razowy + jakieś mięso/ryba a nie same węgle 3. To samo co wyżej 4. Ok ale oliwę dałbym na noc 5. Przed treningiem daj ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina 6. Po treningu to samo co przed 7. Banana zjedz od razu po treningu jeszcze na siłowni, na noc daj twaróg + oliwa/orzechy Ogólnie to białko daj gdzieś [...]

Przed treningiem ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - [...]

Kurczak dobrze prawi

Ale głodny jestem, cholera... I nie mam co jeść. Op******iłbym chińczyka jakiegoś, taki kurczak w pięciu smakach by wszedł elegancko...

[...] 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4491f3a8154d60a5830dfcfae3a4af.jpg Zastanawiam się jak dokładnie rozplanować b/w/t myslałem [...]

*** DZIEŃ 10 *** Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 200g Kolacja 23:00 Makrela z puchy 100g Jaja 180g Kromka razowca [...]

*** DZIEŃ 14 *** Trening Przysiad ze sztangą na Smith maszynie 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10x Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad [...]