SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • [...] sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) masa, w drugiej kolejności poprawa barków - planowana dieta zgodna z celem b 2,5g w ok 7g tł ok 2g ogólnie 4000 kcal białko: kurczak, wołowina, ser, biały, jajka, węglowodany: makaron razowy, owoce, warzywa, kasza gryczana, chleb tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy słonecznik - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-02 11:33:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] na klatke piersiowa. dieta: 1)jajecznica(4bialka,2zolta),2kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka,oliwa z oliwek 2)kanapki z szynka plus pomidor 3)brazowy ryz z kurczakiem z warzywami lub chuda ryba 4)brazowy ryz z chuda ryba(dorsz,morszczuk) lub kurczak 5)chudy twarog plus oliwa z oliwek trening:4razy w tyg z priorytetem na klatke. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 19:56:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z kurczaka, kurczak, jajka, biały ser, odżywka białkowa, ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, makaron, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ziarna słonecznika, unikam [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 20:48:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] z mlekiem, 3-4 jajka (jajecznica\ na miękko) godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryz kurczak ogórek z octu trening 20.30 do 22 godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe planowany trening zgodny z celem: PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka # Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 12:55:20 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 17 lat (skoncze za kilka miesiecy) WAGA: 77 kg STAZ TRENINGOWY: Pilka nozna 7 lat, silownia 12 miesiecy CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Jajka 3 Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Chuda szynka/wędlina Ser żółty Banany Jabłka Obiad: Kurczak/schab/Ryba Ryż biały/Kasza/Makaron Surówka [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 20:27:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM: Manipuluje ilością kcal zależnie od celu, potrzeby. Główne źródła białka: wołowina, kurczak, odżywka, jaja; węglowodanów: ryż, owoce, warzywa, płatki owsiane; tłuszczy: oliwa, omega-3, orzechy. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 19:33:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] : pełen 115kg*11 kg . bardzo lekko DIETA: 7.30 150g płatków + 200g wołowiny + 50g orzechów 11.00 makaron 100g + 4 całe jajka + warzywko 14.00 100g kaszy + 200g piersi z kurczak Trening 18.00 200 pierś z kurczaka + 100g ryż 22.00 200g sera białego + 50g oliwy z oliwek + warzywa 23.00 30g białka TRENING: Trening Wodyna 15,10,5 PIERWSZY ZESTAW [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 23:11:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] z 3 jajek + 1 kroma żtyniego chleba Płatki kukurydziane + mleko Szkoła Serek homogenizowany + banan ryż z tunczykiem + sałatka Obiad Ryz/kasza/makaron Mieso/ryba/kurczak Sałatka Przed treningiem 17-30 Makaron z serem białym Po treningu 19-30 Kasza manna z mleka Jabłko Kolacja ryz + cycki Posiłek przed snem 23-00 Ser twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 20:24:29 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: NICK: Warkan WIEK: 18 lat - dokładnie dziś WZROST: 172cm WAGA: 84-85kg STAŻ TRENINGOWY: -Zapasy około 6 lat z przerwą(kontuzja) -Siłownia około pół roku NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: Siła, rzeźba, wytrzymałość PLANOWANA DIETA ZGODNIE Z CELEM: Dieta trzymana od jakiegoś czasu (około 5 miesięcy) zredukowałem z 99,5 do 84-85kg teraz myślę [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 19:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] poprawienie wytrzymałości Planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna Przykładowy dzień: I posiłek: jajecznica z 3 jaj II posiłek: serek wiejski + jakieś warzywo III posiłek: kurczak + brokuły + orzechy IV posiłek: owoc V posiłek: białko Planowany trening zgodny z celem: - 3x w tygodniu trening muay thai po 1,5h - 2x siłownia split: plecy + nogi + [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 09:47:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1,3g/kg; 106g WW - 3,8g/kg; 310g kcal - 3170 Węgli będę dokładał jeśli zajdzie taka potrzeba. Główne źródła: Węglowodany ryż basmati makaron z przenicy durum Białko wołowina kurczak jaja Tłuszcze oliwa z oliwek Masło orzechowe Orzechy, pestki Planowany trening zgodny z celem PONIEDZIAŁEK - klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 12:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1,2g/kg ; 100g WW - 3,8g/kg 315g kcal - 3154 Węgli będę dokładał jeśli zajdzie taka potrzeba. Główne źródła: Węglowodany ryż basmati makaron z przenicy durum Białko wołowina kurczak jaja Tłuszcze oliwa z oliwek Masło orzechowe Orzechy, pestki Planowany trening zgodny z celem PONIEDZIAŁEK - klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 19:48:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA: I posilek - jajecznica z 7 jajek na boczku + lyzka oliwy + warzywa + 2 kromki chleba razowego - owoc: pomarancz/banan - orzechy laskowe 50g II posilek - piers z kurczaka 250g + ryż + warzywa III posilek - mass xxl 70g (po treningu w DT) - panga 300g + warzywa + ryż IV posilek - jakies mieso 200g - kurczak, schab, indyk V posilek - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 15:48:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] hydroxycut, xenadrine), pobudzacze (get fn amped), białka scitec, cytosport, vitalmax, FA Dieta: Białko 4g/kgmc Węglowodany 1-1,5g/kgmc Tłuszcze 1-1,5g/kgmc. Dieta: - kurczak, indyk - tuńczyk, dorsz, owoce morza - warzywa (seler, brokuły, sałata, kapusta kiszona, papryka) - sporadycznie biały ser - oleje - sezamowy, lniany, z pestek [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 13:29:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: Jezeli jest szkola to 1,2 i 3 posilek omlet: 100g platków owsianych 15g bialka 2 jajka 4 i 5 posilek 150g kurczaka 100g ryzu warzywa 6 posilek 150 g twarogu 30g orzechow w weekendy zamiast omletow to kurczak z ryzem i warzywami Trening jaki chce zastosowac : 4 tyg priorytet [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 18:21:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] sportowy - MASA - po ostatnim roku SW spadło wszystko co było zrobione przedtem - planowana dieta zgodna z celem - 2.4b/kgmc, 4.2ww/kgmc, 1.2t/kgmc Główne źródła białka : kurczak, wołowina, nabiał, whey Główne źródła węgli : ryż, makaron, pł.owsiane, kasza Główne źródła tłuszczy : oliwa z oliwek, pestki, orzechy - planowany trening zgodny z [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 18:24:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g (4.4g) dieta skladalaby sie glownie z takich produktó: jajka, miesa- drob (kurczak, indyk), wolowina, ryby (mintaj, morszczuk), kasze, ryz, twarog, oliwa z oliwy Do tego dziennie ok 1kg warzyw oraz ok 5-6l wody. Rozpisana dieta oczywiscie sprawdzona [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 03:41:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] z mlekiem 4 jajka oliwa II sniadanie: chleb razowy ser szynka z indyka jajo 20g orzechów włoskich przed treningiem: pierś 150g 50g ryzu warzywa po treningu: rybka lub kurczak 150g makaron razowy50g warzywa kolacja: ser twarogowy 150g chleb razowy 100g warzzywa Trening: jako że zaczynam chciałem zacząć FBW plan A przysiady ze sztangą 2 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 15:04:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub rzadziej/czesciej, lubie polska kuchnie wiec staram sie chociaz raz dziennie zjesc dobre polskie danie oczywiscie zwazajac na mikroskladniki dziennego zapotrzebowania kurczak i ryz to podstawa, jak rowniez jaja, czasem wpada wolowina, ryba ale i na wieprzowine jest miejsce - planowany trening zgodny z celem: Split 4-5x w tygodniu (raczej [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 20:16:36 Liczba szacunów: 0