kurczak

Poprawione ? 1 Posiłek płatki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jaj 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty szynka z kurczaka (lub indyka) ryż 50g (nie bede w stanie w szkole napychac sie ryżem zresztą krótkie przerwy mamy) pomidor (lub inne warzywko) Rodzynki 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko szynka z kurczaka ryż [...]

[...] mleka 1,5% RODZYNKI I ORZECHY WŁOSKIE iii. łyżeczka cynamonu 2.11:00 a. Serek wiejski 200g b. Chleb zytni pelnoziarnisty 150G WARZYWA OLIWA/ORZECHY 3.13:30 a. chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g (B: 43g W: 0g T: 2.5g) b. ryż/kasza 100g (B: 12,5g W: 63,5g T: 3g) c. łyżka oliwy z oliwek WARZYWA 4.16:00 trening 5.18:00 a. gainbolic 6000 [...]

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]

[...] znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka zkurczakiem + warzywa V posiłek *omlet z warzywami Trening * na czczo 20 min. rowerek Siłownia Plecy + Barki *wiosłowanie [...]

[...] ze sztanga szerokie *dzień dobry ze sztanga - szeroko *wypychanie na suwnicy szeroko *uginanie podudzi w siadzie *łydki w siadzie- spięcia Jak to Doris napisała "wkurzony kurczak"|-)|-)|-) I płytka od tych UNS-ów kochanych <3 thx /SFD/Images/2015/5/26/854a3c500b6d4b53b039a58e198fee52.jpg [...]

[...] *100 g schabu w winie+ warzywa *po treningu białko + baton proteinowy *30g ryżu,150g ryby z piekarnika,warzywa zpatelni ( "teściowa robiła ;P) *50g ryżu z warzywami,120g kurczaka w sosoie słodko-kwaśnym,2 poledwiczki, *1/2 czekolady,1/2 chipsów Trening *przysiady wąskie i szerokie na zmianę i potem drop sety *martwe ciągi ( niestety okazało [...]

[...] treningu jakieś ciężkie ćwiczenie na sporych ciężarach to i chwyt się poprawi ;-) Ja już teraz widzę, że lipa jest. Tzn strasznie małe są te nogi. Nomen dzięki };-) akurat kurczak fajnie mi wyszedł. Do usmażonego kurczaka i warzyw dolałem wody, wrzuciłem kostkę do mięs a pod koniec wrzuciłem łyżeczkę musztardy i trochę chrzanu. Dobre wyszło. [...]

4.06 Klatka "Sucha" wypiska aktualnie mało czasu na wszystko i słabo się chce trenować ale nie ma co się użalać tylko jedziemy na 101% bo w życiu nie ma łatwo . Aktualnie leci z rana 30 min areo + 30 min po tren w nietreningowe rano 30 + zazwyczaj meczyk jakiś się trafia . /SFD/Images/2015/12/31/6750d5ccb4d1409cbe0ab328507cdc46.png BurnShape- [...]

20.06 Nogi /SFD/Images/2015/12/31/912f45fd164f4385ae50b6d792cf6bb7.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu Pure Whey- rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 7g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/6929c625be4a461fbcc973d14c015cd7.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 40gr II Posiłek 4 [...]

[...] interwały-11 min 1min wolno :7,1 km/h = 5 min pod górke , kolejne juz na płaskim. 1 min szybko: 15,1 km/h dieta : 1.płatki owsiane,jajka, pieczarki 2. makaron razowy, kurczak, 3. tuńczyk, orzechy, płatki owsiane 4. kurczak, orzechy , warzywa 5. twaróg, słonecznik b:137 T:67 W:163 kcal:1836 Obli dobrze , nastepnym razem dodam do wymiarów [...]

[...] jazdy na rowerku- nogi mocno paliły,wyładowałam wszystkie złe emocje pod czas jazdy Dieta : 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. makaron razowy , serek wiejski 3. ,kurczak,kalafior, słonecznik 4. makaron razowy, kurczak, oliwa, warzywa 5. jajka, orzechy, warzywa kcal: 1710. musze jutro wybrac sie na zakupy bo w lodówce praktycznie [...]

Nie kurczak z kaszą, takie jedzenie mi by zbrzydło po tygodniu i rzuciłbym to w cholerę. A co dopiero początkującej kobiecie. Kurczak i sery to nie jedyne źródła białka, poza tym w kontekście odżywiania kobiet do najbardziej pożądanych nie należą. Kiepski bilans tłuszczy, brak kwasów DHA i EPA, które zawarte sa wyłącznie w rybim tłuszczu. Tyle z [...]

[...] w tej chwili mam trening. Mogłbym jeśćjeden posiłek mniej ? Kurczak gotowany na jarzynach 100g 99kcal ? ryż na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal Posiłek 6 20.00 Pierś z kurczaka bez skróry 100g 99kcal ryż na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal i do tego jakis owoc Posiłek 7 22.30 Mintaj tylko w jakiej formie? 50g 30kcal Chleb [...]

[...] Zarcie standard ok B 200 T 110 W 450 * sa to gorne granice, kalorycznosc na poziomie 3700kcal... Szybka po treningowka, BCAA + banan 15-20min po treningu, nastepnie wlecial kurczak z ryzem basmati i salatka. Prosta sprawa kurczak z piekarnika upieczony w cebulce, marynowany w oliwie z dodatkiem ostrych przypraw + ryz polany ketchupem 60% mniej [...]

[...] powder, 2 miarki glutamine extreme, 3 kaps clenburexin 1-650g białek, 200g płatków , 50g orzechów włoskich 2-350g dorsza, 400g słodkich ziemniaków, 20g oleju lnianego 3-300g kurczak,75g ryżu, 40g orzechów przed treningiem 3 miarki s.a.w (byłem zmęczony), 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine exterme, po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 [...]

[...] Kefir owocowy 200g b:22g, t:15g, w:78g, 550 kcal Obiad (ok. 16-17) kasza gryczana/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę, z ziemniaków zrezygnowałem) kotlet z kurczaka/duszona wołowina/gotowana rybka/kurczak/potrawka zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem/ krupnik z kaszą jęczmienną i tez jakims mięskiem. Jeśli chodzi o obiad to [...]

A jakie mięso najlepiej spożywać, wołowinę czy wieprzowinę i dlaczego? Ja wiem że kurczak, drób i jeszcze raz kurczak, ale chodzi mi o to że chciałbym urozmaicić dietę o inne mięso bo jest trochę bardziej kaloryczne no i smaczniejsze. Nie przepadam za stekami więc raczej mam na myśli mięso mielone, z makaronem i tu chyba dostępne jest wieprzowe [...]

[...] B=23 T=32 W=8 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY pierś drobiowa z ryżem lub makaronem brązowym warzywa oliwa z oliwek cola zero B=40 T=10 W=70 POSIŁEK POTRENINGOWY banan kurczak udka 2szt ziemniaki pieczone sok B=50 T=26 W=40 KOLACJA sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami B=35 T=19 W=1 POSIŁEK DO SNU makrela wędzona B=21 T=16 W=0 [...]

i jeszcze jedno co myślisz o zjedzeniu warzyw przed treningiem ? gdyż np chciałbm sobie zrobić danie przed treningowe ryż kurczak + szpinak + troszke przypraw ( szpinak byłby jako sosik)