kurczak

[...] -całkowite wyeliminowanie różnego rodzaju olejów, masła itp. na rzecz gotowania we wodzie lub na parze Oczywiście reszta dni jest troszkę inna np. przekąska się zmienia na np. ananas, jabłko + sałatka pomidorowa itp.,obiad też np. zamiast polędwicy kurczak lub mielone to wszystko chyba pzdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-11-26 15:03:15

[...] jakim jest np Pudzian(pozdrawiam) lecz chce uatrakcyjnic swoj wyglad. Mam 16 lat i ciagle sie rozwijam, dlatego potrzebuje urozmaiconej diety a nie codziennie tego samego czyli tunczyk, kurczak, oliwa, tunczyk, kurczak itd... Chodzi mi o zdrowa zywnosc, bo wiem ze od chipsow i slodyczy to mi urosnie jedynie brzuch ;p Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] mutant mass 4kg zero efektow i ostatni mialem cykl z kreatyna to byl monohydrat creatyny carbo nox z olimp bcaa trec witaminy i dalo efekty z 61kg na 64,7kg z jedna porcja kurczaka na sniadanie 3 x w tygodniu ale ze to malo co uroslem wiec mam pytanie odnosie HI TEC Whey Mass Builder tej odzywki czy niewydam pieniedzy na marne tak jak po [...]

Witam ostatnio stwierdziłem że muszę zredukować parę kg. I Ułożyłem taką oto dietę low carb. Póki co przez 2 tygodnie na niej straciłem w obwodzie brzucha 3cm Obecnie 188cm 94kg obwód brzucha nad pępkiem 93cm 1 posiłek 3 jajka 180g płatki owsiane na wodzie 80g Białko 30g 2 posiłek: Chleb 100g Masło 15g Kurczak 150g Warzywa 100g 3 posiłek Kurczak [...]

[...] 8:30 2 posilek placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej 14:00 50g ryzu kurczak 150 g przed treningowy tutaj mam nie uwarunkowane bo ide na trening o 15 a z silki wychodze czasem o 20 i bo mam 3 zajecia spinningowe jestem instruktorem i nie mam [...]

Siemanko .. :) Mam taki problem otoz w mojej diecie na mase mam 2 obiady dziennie tzn 200g kurczaka , 200g ryu ale jest taki problem ze nie mam siana zeby sobie funowac 2 takie obiady dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za [...]

[...] + ryz/makaron + salatka/surowka 18:00 4 posilek tak jak 3 posilek 19:30 trening ok. 1 do 2 godzin ok. 20:30 Posilek 5 potreningowy (po treningu. roznie bywa, najdalej 30 minut po treningu zalezy w ile jestem w domu) gainer albo kurczak/ryba/twarog + ryz/makarom 22:00 twarog + warzywa (ok. 2 godzin przed snem) czasem mniej jak zasne

[...] to czy poprostu można je spokojnie jeśc w diecie ?? Według mnie spokojnie można bo przeciez nie tracą swoich wartości odżywczych ani niemoga przeciez szkodzic w diecie , kurczak jak kurczak czy robiony w domu czy u tego miłego pana to chyba niema różnicy No ale chetnie wysłucham jakis innych spostrzeżeń :D , bo wiecie niebęde mógł spać w [...]

[...] czasu zaczęło kręcić mi się w głowie przy wykonywaniu np. przysiadu ze sztangą. Moja dieta nie jest doskonała gdyż rano jem musli, następnie w szkole 5-6 kanapek obiad- ryż, kurczak, warzywa(czasami bez warzyw) później siłownia przychodzę kolejny obiad-ryż, kurczak, warzywa i na kolacje zazwyczaj kanapki.Ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie czuje [...]

[...] węgli. zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g [...]

Witam mam 173cm, ważę 73kg. Mój staż na siłowni wynosi rok z przerwami. Mam zamiar przybrać na masie. Moja dieta wygląda mniej więcej tak : - śniadanie : makaron + kurczak - następny posiłek : jogurt + dwa banany - obiad : ziemniaki + mięso + surówka - następny posiłek : makaron przed siłownią - po siłowni : makaron + kurczak - następny posiłek [...]

[...] mniej. Jednak za cholere nie moge przybrac na wadze...I tu rodzi sie kilka pytań ode mnie: 1.) kiedy najlepiej wkomponować Gain fast'a? I ile? 2.) Z jakim mlekiem (ciepłym, zimnym? 2% czy mniej?) go mieszać? zaraz po treningu jem banana, a później kurczaka, ryż i warzywa, więc chyba nie ma sensu go dawać zaraz po treningu, nie? Dzięki za odp :)

[...] produktach przy wykluczeniu składników odzywczych dostarczanych do ustroju wraz z tłuszczem zwierzecym, to prosta droga do zawału) " Czyli odżywki białkowe i kurczak są fuj ? Pytam bo wspomagam się odzywką białkową a i filet indyk/kurczak jak i odtłuszczone mleko też są w mojej diecie. Czy też można normalnie korzystać z tych [...]

[...] chce się spytać czy odżywiam się prawidłowo. 1. Owsiane 50g , 2 jajka, 3g oliwy , warzywa 2. Wiejski 150g , bułka pełnoziarnista 60(sprawdziłem że ma dobry skład) warzywa 3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (przed ćwiczniami) 4.3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (po ćwiczeniu) 5. ok. 40g migdałów , warzywa 6. 100g twaróg z oliwą [...]

[...] W zapotrzebowanie 3700Kcal 168 270 150 wiek 31 cel masa POSIŁEK I Kefir 2% 200g Płatki owsiane 50g Orzechy 100g POSIŁEK II oliwa z oliwek 30g pierś z kurczaka 50g żółtko jaja 2szt warzywa sałatka 100g POSIŁEK III migdały 150g POSIŁEK IV Ryż brązowy 50g Kurczak/ Indyk 150g Warzywa 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] waga: 72kg wzrost: 181 wiek: 17,5 bf: ok. 15% cel: masa mięśniowa do rzeczy :) Śniadanie: 120g owsianych 40g masła orzechowego 35g odżywki białkowej Posiłek drugi i trzeci kurczak 150g ryz 100g oliwa 10g marchew z groszkiem 150g posiłek 4 makaron 100g kurczak 100g/tunczyk 120g oliwa 5g brokuł 250g posilek 5 bialko jaja kurzego 140g twaróg chudy [...]

[...] ilosc wegli czy jeszcze ich uciac? Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj masło 15g płatki owsiane 50g mleko 1% 200ml b40 ww 43 t43 kcal 660 posilek 2 kasza gryczana 100g kurczak piers 100g oliwa 20g b34 ww64 t26 kcal 620 posilek 3 kasza gryczana 100g kurczak piers 100g oliwa 20g b34 ww64 t26 kcal 620 Posilek 4 (potreningowy ) [...]

[...] wtedy dodaje rodzynki do płatków) + 10 g ketchupu dla smaku 9.30 (szkoła) serek wiejski 200g + kromka żytniego 60g ewentualnie 2 kromki zytniego 120g + szynka z piesi kurczaka/indyka 50/60 g 12.30(przed treningiem) ryz brazowy 80g + kurczak 150/200g + warzywa po tr. carbo 15.30 (po trneingowy) ryz brazowy + kurczak+ warzywa 18.30 - tunczyk [...]

[...] 90kg, ćwiczę ponad półtora roku. Oto dieta: 1. Twaróg tł. 200g, jogurt grecki tł. 100g, płatki owsiane 80g, 40g whey, 200g jabłek 2. Jaja 300g, Jogurt grecki 50g. 3. 200g kurczak, 150 ryż, 5g mono --Trening 100g ryżu białego, 500-600g owoców, 40g izolatu, 5g monohydratu kreatyny. 4. Pierś z indyka 300g, ryż biały 100g. 5. Schab 220g, ziemniaki [...]

[...] kg przedstawiam wam mój plan dnia i prosze o korektę bądź jakieś uwagi 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko 13.00 II posiłek: kurczak + ryż 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan 19.00 surówka z warzyw 20.00 3 kromki chleba z twarogiem + kurczak 20.30 jazda na rowerze 2 godz