kurczak

[...] się nie mieć wyrzutów sumienia. 07.07 chleb żytni, 2 jaja, masło, serek wiejski, morele (chleb w jajku - mniam :-D) lody jak dawniej + 2 kostki czekolady ziemniaki, kurczak udko, kiszony ogórek, domowa surówka ze słoika (mix warzyw) kiełbaska z grilla, chleb pszenny, pomidory, ogórki kilka chrupek orzechowych }:-( + rower 60 minut [...]

[...] pojęcie co mniej więcej ile waży i jakie są zalecane porcje. Królików jem mnóstwo bo hodujemy swoje, czasem mam już dość tego mięsa ale to główne mięso jakie jem, mam też kurczaki i kaczki, kaczki jem rzadziej. Nie mam powodu do dumy z ostatnich dwóch dni ale byłam zaproszona na obiad co było niespodzianką, nie zjadłam nic przetworzonego i [...]

[...] łyżka oliwy -kawał dzika -kawałek torta -pół kilo borówek na dwie zirytowane baby -nektarynka -pestki dyni -sałatka pracowa (kilka kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo [...]

[...] I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu „Gainer” (b-35, w-95) Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż (b-25, w-80) Posiłek IV-11.00-schab + kasza (b-25, w-50) Posiłek V- 13.30-ryba + ciemne pieczywo (b-25, w-50) 14.30 TRENING Posiłek VI- 16.00- koktajl [...]

[...] I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu "Gainer" (b-35, w-95) Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż (b-25, w-80) Posiłek IV-11.00-schab + kasza (b-25, w-50) Posiłek V- 13.30-ryba + ciemne pieczywo (b-25, w-50) 14.30 TRENING Posiłek VI- 16.00- [...]

[...] Pomiary piątkowe /SFD/2016/10/10/92afa47c597542f299da1be936cab2a8.jpg 08.10.16 DNT Nieliczone i weselnie -jaj, łosoś wędzony, -ryż, kurczak, śmietana - banan plus jedzonko z wesela, jeden drink i kawałek tortu Na weselu bardzo smacznie i grzecznie, bez przejedzenia się :-D no i troszkę tańców było 8-) [...]

Szlag , zaginął mi mój zeszyt , mam nadzieję, że się odnajdzie, ciekawe co teraz pamietam }:-((( edit już się znalazł %-) 08.11.16 DNT Latanie ze szpadlem i przykrywanie wysłodków Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, passata pomidorowa /SFD/2016/11/10/01c86122ac9d4ddd881b8b062cb67515.jpg 09.11.16 DT Trening 1 1a HT na jednej nodze [...]

[...] mleko, kakao - kotlety mielone drobiowe, ziemniaki, marchew razy 2 - budyń jaglany 06.01.17 DNT - jajecznica z krakowską suchą i awokado z pomidorem - grillowana pierś z kurczaka, risotto dyniowe - owsianka 07.01.17 DNT Miska nieliczona, imprezowa - jajecznica - kurczak z ryżem w śmietanie - żarło imprezowe plus kawałek tortu 08.01.17 DNT [...]

kurczak i ryz

[...] mam z gory zamierzone, wyliczone, przygotowane itp. ZJEDZONE - DT (17/08) Pos. 1: Owsianka z rodzynkami, orzechami + izolat czekoladowy Pos. 2: A'la burgery (wolowina, kurczak na chlebie razowym) Pos. 3: Ryz z kurczakiem I kapusta kiszona Pos. 4: A'la nutella (awokado, banany, izolat czekoladowy) – moja milosc ostatnio :-D [...]

volvo93 , po siłce 2 banany i wpc. A trochę później pieczony kurczak. Akurat jestem bez bcaa, czekam na dostawę. Więc wale szejki z białka po trenie. Razem raźniej, i oby tak wytrzymać ten roczek. Myślę że w rok mam szansę nabrać sylwetki której nie powstydzę się na plaży bez koszulki za rok. Zresztą oprócz siłki czekają mnie inne zabiegi, dość [...]

[...] traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i (przedwszystkim) chleba. Co do kosztów to wyjście jest jedno: musisz korzystać z promocji w [...]

cza zap*****lac bo do wakacji malo czasu tak wogole mam pytanko, mozna w ciagu dnia twarog jesc np. na obiad? bo piersi podrozaly na sniadanie, przed i po treningu ofc daje kurczak/jajka/tunczyk :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 12:43:43

[...] dzis np duzo wegli sie nawdupczam jutro wiecej tluszczy bedzie DIETA: 1. pierwszy posilek kolo 15.30 -borówki 150g -4 jajka -lyzka mąki -40g ostrowi na focie nie widac, ale po ubiciu borowek i ostrowi strasznie tego duzo bylo jak zjadlem to myslalem ze sie zrzygam 2. -ostrowia 60g -banan 100g -makaron 100g -kurczak 200g 3. -tunczyk 260g -3 jajka

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

hmmm.... wszystko cały kurczak włożony do mielenia i nie wiadomo co jeszcze także kości i takie sprawy

[...] ciąg Ciężar: 120kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: lajtowy trening, szybko wszystko poszło :D podoba mi się ten shotgun DIETA: początek 12.30 koniec 20 1. -ryż -schabowy 2. -fasola szparaga -2 sznycle 3. po treningu -banan -ryż -truskawki -kurczak 4. -twaróg -żółtka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 21:39:21

[...] 1. obiad -5 ziemniaków (ok. 60g ww) -jakies mieso chvj wie jakies z warzywami w srodku 100-150g moze z 20g bialka by bylo -mizeria ok. 300g 2. przedtreningowy -50g sera zoltego 3. potreningowy -150g makaronu -sos sphagetti 48g -kurczak 325g 4. przed snem -4 jajka -kapka jogurtu naturalnego Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-30 20:05:37

[...] ladowaniu albo jest odrazu nastepne albo 2-5 dni przerwy DIETKA DZISIAJSZA: 1. -100g owsianych -5 jajek -banan ~100g -rurka(takie ciastko) -mala babeczka 2. -ryz 100g -kurczak 100g -truskawki 150g -rurka i slonczeko :D -pomidor, salata itd -troszke keczupu, musztardy -lyzka majonezu -30g sera zoltego 3. -150g kury -kapusta w bulce tartej [...]

[...] bardziej mi sie podoba, brzuch lekko podlalo ale nie jest zle, woda zejdze w lapce na treningu juz 39 DIETA: 1. godz. 13.30 -400g ziemniaków -500g kapusty -150g udka z kurczaka 2. przedtreningowy -100g ryzu -150g kury -80g sera zoltego -banan 100g 3. potreningowy -ryz 200g -kurczak 150g -truskawki 70g -jog. naturalny 150g -banan 50g 4. [...]