kurczak

[...] mcnpn, lekko mi to przeszkadzało przy wiosłach ale jestem szczęśliwy :-P 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż Kasza jaglana +kurczak 3. Kura + dwa małe pomidory 4. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 [...]

[...] (wywaliłem CHIA, jakoś chyba zbyt dużo błonnika, czy coś, bo na treningu przeważaniem odczuwałem „dyskomfort” 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kasza jaglana +kurczak 4. Kura + dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin [...]

[...] + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 3. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/91196446764319441971.jpg 4. Ryż +kurczak 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 6. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 600g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] LC i lecą fotki poglądowe do Przema wraz z raportem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +płatki śniadaniowe+ budyń 3. Ryż +kurczak 4. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal 5. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 750g Suplementacja : Rano: [...]

[...] najbliższe zawody, choć poziom motywacji u mnie drastycznie wzrósł i chyba nawet bym cały czas na 2000kcal mógł być xD Waga 89,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe –wiem ale to mi [...]

[...] ostatnia kilenta aż zapytała się mnie czy jestem wkurzony xD a to zmęczenie, ale czułem się spoko, jutro klata u Przema Waga 88,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] miałem po 19 ale tak do 21,30 później git. Jutro w Wawie robię plecy i nauka pozowania. Badania wątroby wyszły w normie i bądź mądry Waga - Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] ochotę? Mówiłem że wolę zjeść 100g makaronu xD Podsumowując dzisiejszy dzień o wiele lepiej się czułem niż tydzień temu w czwartek. Waga 87,5kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] 20min.. Jutro spróbuje ogarnąć do końca temat bo irytuje mnie to. Jutro lecę klatę z nadgarstkiem co raz lepiej więc można poćwiczyć Waga 87,5kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] ale nie wiem jakim cudem pomyliłem nogi przy klacie bokiem xD I jeszcze kilka mniejszych uwag, więc ćwiczenie nie idzie na marne. Waga 87,6kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] później zakupy, solarium i ponownie do domu. Od południa praca no i pewnie że nudny dzień to głód mnie bardziej męczył niż zazwyczaj Waga 87,2kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] temat na spokojnie. Rozmawiałem z Marianem i trochę mi opowiedział jak on się depiluje/depilował, w sumie tak samo jak ja rok temu. Waga 86kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] praca i zjadłem teraz posiłek nr 4 a za 2h kolejny, przez tą obsuwę jakoś bardzo źle się czułem. Jutro lecę barki i dwugłowe uda. Waga 86.4kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] być forma a bronzer + najwyżej cover przykryją to. Jutro jadę do Tomka a później do Przema na trening, czyli kolejny napięty dzień Waga 84,6kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] praca. Jakoś kiepsko się czułem, ale wierze że jutro będzie lepiej. Dzisiaj jeszcze problemy żołądkowe ale około 19 przeszły. Waga 86,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] do poprawy. A i ponowie wyskoczyły mnie 2 syfy ropne… na czworogłowym ale już działam https://www.youtube.com/watch?v=8CmJ3qE5s54 Waga 84,7kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] i wagowa do 80kg,bo nie ma co się porywać na tych do 90kg xD Teraz jeszcze trzeba ogarnąć jakąś normlaną kwaterę nie za miliony.. Waga 88,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] bo było by to 3 start z tygodnia na tydzień- niczym Mariano xD ale ja jedynie mógłbym go wachlować aby bronzer szybciej sechł :P Waga 82,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

[...] sobie jakieś tam głupoty dodatkowe i kilka razy kimnąłem na chwile siedząc na recepcji xD Jutro z samego rana trening i później wyrwanie „8” Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 [...]

Od 7 wyjazd i dopiero zawitałem do domu o 21.. ciężki dzień ale przetrwałem xD Jutro lecę pewnie barki Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 [...]