kurczak

ryż/kasza + kurczak no i warzywa jakieś czy coś ;) ogólnie pamiętaj też, żeby unikać tłuszczy po treningu, do innych posiłków możesz dodać oliwy z oliwek ;) Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-12-17 21:52:01

Posiłek przed i potreningowy to bardzo ważne posiłki. Tak, musisz go zjeść. Ewentualnie jak kurczak się przejada to inne mięso, wołowina, karkówka. Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-12-17 21:57:59

[...] śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc. Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź makaronem. Do tego jakieś warzywko lub surówka. Na kolacje często parówki, jogurcik, badź jakieś tam kanapki. Wobec tego uważacie ,że Kreatyna była [...]

Wiele osób w to nie wierzy , że moja dieta włąsnie tak wygląda wiele sprzedawców suplementów nie wierzy mi ze potrafie zjeść 2 torebki ryżu warzywa + kurczak 500 g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka. Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

olej jest właśnie wysokokaloryczny, dwa małe kielonki to 500kcal 100g to 822 kcal a kurczak to 100 g: 121,00 kcal , czyli pół kilo kurczaka ma tylko 605 kcal

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P mozna, jednak jak eweidetnie sie to nie sprawdza, a brnie sie w to dalej, to pozostaje cytat /SFD/Images/2016/10/12/8cd1a6ecd0a04aa1b7b1e15b01908f3e.jpg

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P mozna, jednak jak eweidetnie sie to nie sprawdza, a brnie sie w to dalej, to pozostaje cytat /SFD/Images/2016/10/12/bf5e4ea7e49948fe957d2839afe1903e.jpg no i teraz wszystko jasne sory zapominalem o [...]

Pierwszy i ostatni posiłek na razie zostawiam bez zmian. Drugi zamieniam na ryż 100 + kurczak 200+ brokuły Obiad domowy jak na razie też zostawiam, co by mamusia smutna nie była :P W DNT kolejnym posiłkiem będzie makrela wędzona/ śledźie. Dziękuje za rady, wiem już mniej więcej jak skomponować posiłki, będe kontrolował pas i powoli wprowadzał [...]

[...] za radę ;-) Doszedłem też do wniosku, że zamiast wędlin ( które i tak nie są tanie, dobra szynka to >25 zł) lepiej jeść gotowane mięso. Tylko co polecacie z chudego? Sam kurczak się przejada szybko. Mogę za pół darmo załatwić sobie czerwone w stylu karkówka/łopatka itp tylko to mija się z celem bo jest za tłuste. Wołowina za droga jak na mnie [...]

Cały czas znowu ten kurczak. Nie wiem co wszyscy uparli się na kurczaka, przecież można zjeść smaczniejsze rodzaje mięsa. Przy okazji jeżeli wybierzemy tlusciejsze to podbijemy kaloryczność. Ostatni Posiłek do zmiany.

Kurczak jest z takiego powodu, że jest to jedyny rodzaj mięsa który jako tako toleruję. Z ostatniego posiłku rozumiem że powinienem wyrzucić węglowodany? Zmieniony przez - maselkoo w dniu 2016-11-12 20:48:06

[...] okazjach zamierzam się napić, ale naprawde tylko przy specjalnych okazjach. Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale [...]

[...] 2000 kalori. Myslę że nie ma z tego nawet 1500. I tu jest błąd. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wszsytko jest w linkach podwiesoznych w tym dziale. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie [...]

Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???

[...] ale widac po brzuchu ( mniej o 4 cm) dużą role odgrywaja areoby ponieważ jest to nowośc w moim treningu od kwietnia zawsze był tylko trening siłowy. Najgorsze jest to ze i tak non stop chodze głodny godzine po posiłku ryż kurczak warzywa odczuwam ssanie:P Czego jest za dużo w mojej diecie?? co uciąc zeby nie tracic masy miesniowej zbyt duzo.

[...] oraz benzopyrany są substancjami generowanymi podczas termicznej obróbki tłuszczów, ww. to związki rakotwórcze. Artykuły gotowane w łaźni olejowej są najgorsze np. smażony kurczak, frytki, cebula, płatki ziemniaczane, płatki kukurydziane, wołowina i inne rodzaje mięsiwa z powodu dużych ilości ww. tłuszczów. Nowotwory to śmierć No.1 u dzieci w [...]

[...] kto by się tym przejmował :-P Asia przepis sprawdź tu --> https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://gotujmy.pl/pasztet-drobiowy-z-kasza-jaglana,przepisy-kurczak-przepis,230527.html&ved=0ahUKEwi597anwPLMAhVMhiwKHdY3D3QQFggaMAA&usg=AFQjCNHbPkHrZja2F0n2i25Wq9GUy0OIjA topiony zdarza się b.rzadko, a świetny sos do mięska z niego [...]

[...] zjem na uczelni) warzywa Pierś z kury 150g oliwa B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj niestety nie mam wpływu na to co będzie. Przeważnie 2-3 ziemniaki, jakieś mięso(kurczak, schabowy) czasami jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g daj jakieś [...]