kurczak

[...] makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (70g) migdały płatki (40g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) 660 kcalszczegóły b: 42gtł: 30gww: 59g 15:30 kurczak zapiekany z porami w sosie jogurtowo-czosnkowym mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) por (60g) jogurt naturalny 2% (80g) oliwa z oliwek (25g) makaron razowy (80g) [...]

[...] Żurawina suszona (25g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) płatki owsiane (65g) 661 kcalszczegóły b: 38gtł: 28gww: 62g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z piersi kurczaka bez skóry (165g) ryż parboiled sonko (105g) brokuły (190g) oliwa z oliwek (13g) 663 kcalszczegóły b: 47gtł: 16gww: 83g [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, biceps - [...]

[...] do szkoly bierzesz? Różnie, przeważnie jest to omlet(200g białek jaj, do tego owsiane i mieszanka orzechów) Czasem robię też naleśniki z twarogiem, a czasem po prostu ryż z kurczakiem i jakimś warzywkiem. Dodaje kilka zdjęć posiłków z pojemnikami, jakie mi towarzyszył ostatniego czasu ;-). 1zdjęcie: Ryż z kurczakiem i brokułem oraz omlet(białka [...]

[...] tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) http://i39.tinypic.com/259lw9e.jpg 2. (moja mikstura + 2x kurczak z brokułem i 50g ryżu z ogromem przyprawy curry :-)) )http://i40.tinypic.com/24nen9j.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-10 15:06:51

ja teraz makaronik szamam + kurczak w kostke + papryczka + marchewka + cebulka :D mniam tuszone :D

polaco na mase?? to tak schab, indyk kurczak, wołowina!! mnaim

Nie wiem, które posiłki to około-treningowe, w nich ma byc 'czyste' białko i węglowodany, odpowiednio: kurczak/indyk/chuda ryba (makrela jest za tłusta) i kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty. Ostatni posiłek: wolnowchłanialne białko i jakies tłuszcze. Ty masz jeszcze miód (wysokie IG) i chleb. Daj tylko ten twaróg i dodaj oliwy z olwek albo orzechy: [...]

[...] było lekko :) 4.m.ciąg 3s Biceps 1.uginanie jedn. na kolanie 4s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e22be2dc4c545749a9cbd9a644f2eca.JPG 2.uginanie młotkowe jedn. stojąc 2s już się gotuje kurczak bez skóry ,brązowy ryż i mega dużo włoszczyzny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e8065765444040b67ce816aa156ebd.JPG Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-18 05:01:54

dzisiejsze korytko zapomniałem dopisac ryz brązowy ,pieczone ziemniaki ,chleb kołodziej z ziarnami,pieczony kurczak bez skóry ,tatar wołowy ,piersi z grilla,olej rzepakowy,odżywka białkowa 50g,woda ,zielona herbata,i 1 piwo Dębowe, suple na razie skromnie kreatyna i SAW przed treningiem,potem... sam nie pamietam co tam było ,bo zsypałem wszystkie [...]

A ja mam pytanie odnośnie rozkładu moich posiłków w ciągu dnia. Głównie chodzi mi tu o dni w których ćwiczę. Problem mam w tym że posiłek przedtreningowy (zwykle kurczak + kasza, ryż...) jem ok. godziny 15 , ćwiczę ok godziny 17 30 maks. o 18 ok 1 godziny. kolacja dopiero koło 20. czy to nie jest za duża przerwa? czy może powinnam wrzucić ten [...]

[...] dużo, tyle co mój 77kilowy partner, czasem nawet więcej (!). Gówienek typu mcdonald nie jadam. W mojej diecie są łosoś, makrela, jaja, pełnoziarniste: makaron, ryż, kuskus, kurczak, indyk, wołowina sporadycznie, orzechy brazylijskie, włoskie, pekan, migdały, płatki, warzywa, owoce. Ile powinnam jeść żeby osiągnąć cel? Ważę 55 kg, mierzę 177 cm. [...]

[...] ze względu na anginę. Staram się urozmaicać źródła białka, choć nie jest to łatwe bo jajka mogę jeść rzadko a nabiału raczej unikam. Teraz białko to u mnie głównie mięso (kurczak, wołowina, wątróbka, czasem wieprzowina) i odżywka białkowa raz dziennie. Staram się jeść ryby prawie codziennie, ale w mniejszych ilościach ze wgl z na koszt [...]

[...] z 2 jajek na boczku (3 plastry) Kromka chleba pelnoziarnistego Warzywo (pol papryki lub pomidor) Przekąska 12-13 Jablko, gruszka, kaki lub banan Obiad 15-16 Pieczony kurczak lub ryba ok 150g Kasza, ciemny ryz lub ciemny makaron ok 60g Warzywa (surowka lub na parze) ok 100-150g Mieso czasami pieke z jakims dodatkiem np. Mozarella, suszony [...]

duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-) https://www.youtube.com/watch?v=htpmR2VTLxQ

duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-)Co Ty wypisujesz! Dietę masz ustaloną przez trenera personalnego (chyba mu przelałeś należne na konto?). Więcej warzyw i nie myśl o żadnych suplementach! Ruski czołg Cię i tak rozjedzie!

[...] zawsze. Dlatego moim zdaniem zmiany nie mogą być radykalne. Stopniowo, powoli niech Czołg sobie szuka sposobu żeby pogodzić smaczne, zdrowe i wygodne :-) Już lepsza dieta ze śledziami i kefirem, na której wytrzyma pół roku i zrzucić trochę kg, niż kurczak z ryżem po którym za miesiąc pizgnie tą redukcją w kąt i wróci do starych przyzwyczajeń ;-)

[...] posiłku laktoza lub cukier ze śledzia. Za każdym razem prowokujesz wyrzut insuliny a insulina w towarzystwie węgli próbuje dobijać się do zamkniętych drzwi. No a skoro lokal zamknięty to trzeba poszukać innego baru na posiaduchę. To tak w uproszczeniu. Viki, zdrowe odżywianie to zdecydowanie nie jest kurczak z ryżem. Nie wiem skąd ten pomysł ;-)

http://img594.imageshack.us/img594/5905/zdjcie0664e.jpg ziemniaki w mundurkach z jogurtem kurczak i sałaciak

Kurczak 200g, ziemniaki 400g, jogurt 100g i koperek :-) jeszcze jakieś tam ogórasy doszły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e3402a376540769706267ad3b4acf4.jpg