Ty musisz zaproponować jakąś dietę, a my ją możemy poprawić. Jak masujesz to trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No [...]
Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Przyznam, że nie obliczam dokładnie ilości kcal codzienne, jednak spożywając 4 posiłki i skupiając się na tym ,aby był kurczak + ryż i warzywa codziennie myślę, że pod 3000 kcal spożywam.
Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Przyznam, że nie obliczam dokładnie ilości kcal codzienne, jednak spożywając 4 posiłki i skupiając się na tym ,aby był kurczak + ryż i warzywa codziennie myślę, że pod 3000 kcal spożywam. Możesz tak myśleć lecz może być inaczej. W tym sporcie bez konkretnej diety jest ciężko.
[...] skibki cheba razowego z gotowanym jajkiem -4 skibki chleba razowego z bialym serkiem polane oliwa z oliwek III. obiad -kasza gryczana polana oliwa z oliwek, gotowany indyk/kurczak, surowka IV. podwieczorek kaszka na mleku, lub budyn TRENING V. posilek po treningu -marchewka, jablko, garsc orzechow i 2lyzki miodu VI. Ikolacja -ryz, i oliwa z [...]
[...] -4 skibki chleba razowego z bialym serkiem polane oliwa z oliwek zjedz mięso i warzywa w formie sałatki III. obiad -kasza gryczana polana oliwa z oliwek, gotowany indyk/kurczak, surowka OK IV. podwieczorek kaszka na mleku, lub budyn dałbym pełnowartościowy posiłek z mięsem/rybą i węglami. TRENING V. posilek po treningu -marchewka, jablko, [...]
oczywiście zawsze po treningu posiłek ryz plus miesa ryba lub kurczak zależy ale od razu po treningu co lepiej bcaa i carbo czy bcaa i gainer co powiesz o bcaa z carbo i za jakas chwile porcje gainera
No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]
Dobrze pojde z mama,a pytanie czy mozna jeść wiecej razy ryba le niz 2 razy na tydzień? Bo ja staram sie urozmaicać dietę ze na obiad wpada ryba a przed treningiem kurczak/indyk/wieprzowina albo na odwrót by nie bylo monnotoni moze byc tak czy nie mozna jesc wiecej razy ryby niz 2 razy na tydzień:\
Aerobik i ćwiczenia w jednym dniu, dietę możesz zastosować białkową czyli rybka, kurczak, filet z kurczaka, ryż, makaron. Poczytasz o diecie białkowej to będziesz wiedział co jeść.
a moze byc tak ze jestem odporny na tego typu stymulanty? nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale zjadlem posilek przedtreningowy ryz kurczak i surowka i po 20 min wzielem tego noxa?
Nie wiem czy te ostatnie wyliczenia sa dokladne, ale mniej wiecej chyba tak to wygląda. Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do [...]
o 11 kawalki miesa z ryzem i zestaw surowek godz 15,30 obiad ryz do tego jakies mieso przewaznnie kurczak po treningu tez ryz z jakims miesem i na kolacje makrela ewentualnie twarog z jakims chlebem razowym tak to wyglada
nie musisz brac zadych suplementow.tylko staraj sie miec odpowiednia diete.nie obzeraj sie fast foodami tylko jedz pelnowartosciowe posilki z duzo iloscia weglowodanow i bialka,np.ryz,kurczak,jajka,ser,itd.
[...] owoców (ale nie o smakowy). Ja nie lubię smaku serka wiejskiego lub jogurtu więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę miodu. Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb [...]
[...] miodu. unikaj produktów light często mają mniej tłuszczu lub 0 ale za to więcej cykru, serek wiejski zjedz z warzywami, rzodkiewką czy pomidowrem Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb [...]
[...] owoców (ale nie o smakowy). Ja nie lubię smaku serka wiejskiego lub jogurtu więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę miodu. Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb [...]
śniadanie: zupa mleczna (szklanka mleka + płatki) 2 śniadanie: 3 kanapki chleba ciemnego z serem obiad: Kurczak z ryżem po treningu 30 min po 3 białka jaj 15 min później indyk z ryżem kolacja: szklanka mleka + duży jogurt (a może lepiej jakiś twaróg?) prosze do oceny!
SAA Steroidy anaboliczno-androgenne, Anabolikiem moze być nawet kurczak bo działa anabolicznie powoduje wzrost masy przy odpowiednich warunkach https://pl.wikipedia.org/wiki/Anabolizm procesy anaboliczne procesy wzrostowe 2 nie znam się 3 to wszystko zależy zapewne od użytych substancji, dawek, długości cyklu Nie ma co mylić nazw.
wrucilem na silownie po roku przerwy i teraz cwicze juz ponad rok i efekty sa produkty kurczak indyk ryby do tego ryz makaron kasza orzechy jajka
Otoz to . Podpowiedzz cos ;] wieze w Twoje doswiadczenie... Dieta normie zaczalem dobrze jesc :) Sam nabial, jaja kurze, kurczak. kupie wiadro weglowodanow , co dalej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
