viko18
chciałbym żeby mi ktoś sporządził dobry jadłospis na mase na 5 posiłków (ważne by w każdym posiłku było 30g białka)i posiłek potrenningowy.
Bardzo prosze o pomoc!
Bardzo prosze o pomoc!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
akk0
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17343
Stary! Chyba sobie żartujesz, nikt Ci gotowej diety nie ułoży, POSTY PODWIESZONE, troche pracy i dieta gotowa, na początku wydaje się to trudne, ale po chwili się wkrecisz i coś ułożysz, wtedy to wklej, ocenimy, powodzenia
zdr
zdr
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39
śniadanie: zupa mleczna (szklanka mleka + płatki)
2 śniadanie: 3 kanapki chleba ciemnego z serem
obiad: Kurczak z ryżem
po treningu
30 min po 3 białka jaj
15 min później indyk z ryżem
kolacja: szklanka mleka + duży jogurt (a może lepiej jakiś twaróg?)
prosze do oceny!
2 śniadanie: 3 kanapki chleba ciemnego z serem
obiad: Kurczak z ryżem
po treningu
30 min po 3 białka jaj
15 min później indyk z ryżem
kolacja: szklanka mleka + duży jogurt (a może lepiej jakiś twaróg?)
prosze do oceny!
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17343
To ma być dieta? ;) Gdzie gramatura produktów, no i jakoś wogóle mi się nie podoba, usiądz do tego w weekend, bo pewnie sie uczysz i niemasz czasu rozpisać porządnie. Powodzenia
zdr
zdr
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
