[...] Śniadanie: chleb/bulki,twaróg, dżem niskoslodzony i twaróg)/szynka (np. z indyka) i pomidor trening II posiłek: ryż/makaron i mleko ok 0,5l obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka/filet z indyka/kurczak/kotlety, sałata/ogórek IV posiłek: 3 jajka(jajecznica), chleb kolacja:chleb, tuńczyk ew.inna ryba/szynka(z indyka, pomidor/ogórek VI posiłek: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-08-03 22:51:57 Liczba szacunów: 0
[...] , twarogi poltluste i chude, owoce ( banany jablka gruszki pomarancze ) tluszcze ( Oliwa , zadko tluszcze zwierzece z jakiegos miesa zazwyczaj orzechy wloskie ) Miesa ( kurczak , wołowina od czasu do czasu i wieprzowina ) Chleb razowy na wage, Płatki musli z mlekiem. Na silownie chodze od 3-4 tygodni i chcialbym zaopatrzyc sie w gainer ktory [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-05-06 12:46:59 Liczba szacunów: 0
[...] zjedzeniem będzie ok ? Nie chodzi mi tu o walory smakowe, tylko czy takie potrawy po procesie obróbka cieplna > zamrożenie > rozmrożenie i ponowna obróbka cieplna nie tracą wartości odżywczych ? Dodam, że na taki posiłek składają się mrożone warzywa gotowane na parze, mięso (kurczak, indyk, wołowina) i gotowany ryż. Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2013-04-10 22:43:48 Liczba szacunów: 0
[...] plecy,nogi Środa: barki,biceps,triceps,przedramię Piątek: Klata,plecy,nogi wszystko robię 3/4 serie od 10 do 12 powtórzeń. i kupiłem mutant mass przy diecie ryż,jajka,kurczak,wołowina,ryby,warzywa ok 5-6 posiłków dziennie przytyłem ok 4 kg. mutant praktycznie zjedzony już.I teraz chciałbym WAS(osób które chcą pomóc i się znają na tym [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2014-06-13 21:54:05 Liczba szacunów: 0
[...] moje umieśnienie z rąk i klaty ?nie mowie ,że jest tego duzo ,ale juz troche ładnie wyglądam i nie chciałbym zeby mi to zeszło ,bo słyszałem ,że biegając np.masa schodzi od góry (z policzkó potem coraz nizej)???Prawda to?I co jeść na diecie na brzuch (czy moge jesc ryz,kurczak)???jakie polecacie jedzenie da rano,srodek dnia,wieczór ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2015-02-27 19:59:30 Liczba szacunów: 0
Cześć, chciałbym zrobić mini-cuta 5 tygodni maksymalnie 6. Waga 85-87(dobrze widoczny abs) Wzrost 180 Bf 12-14 Białko 280 g (1 kg miesa dziennie udka z kurczka/kurczak) Tłuszcze 150 g Węglowodany 380 g Moja strategia, to obcięcie 100 g węglowodanów oraz w razie zastoju dodanie aktywności fizycznej cardio/interwały. Co myślicie o dodaniu t3 dwa [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2019-01-26 22:51:35 Liczba szacunów: 0
mam taki problem ze chodze do szkoły i ciezko jest mi utrzymac diete, gdyz sniadanie jem o godz 7 i wracam do domu o godz 16 + pól godziny na przygotowanie kurczaka z ryżem. do szkoly biore kanapki, zwykle sa to bułki jakies takie niby razowe ze indykiem i papryką, jem je np: jedna na kazdej przerwie, gdyz nie starczy mi czasu zeby np: sjesc 3 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2006-11-02 19:08:40 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-04-19 13:24:22 Liczba szacunów: 5
[...] na tym, że regularnie co 2 dni ćwiczę w domu: pompki, hantle itd - jadłem, jem regularnie głównie sery, makarony, ryż, tuńczyk, niestety rzadziej mięso, a jak już to tylko kurczak. I generalnie waga stoi w miejscu. Stwierdziłem więc, że sięgnę po suplementy.... Czytałem, że BCAA jest dobre po bieganiu no i jeszcze myślałem o białku żeby [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-09-28 23:47:51 Liczba szacunów: 0
[...] nie jest tyle tłuszcz,co te cholerne węgle ze słodyczy szczegolnie.. Więc teraz ,jeśli chcę utrzymać sylwetkę to czy mogę jesc wiecej produktow niz tylko ryz , kurczak,owsianka itd z mozliwoscia jednego cheat meala w tygodniu..? chodzi mi o to czy teraz mam dalej patrzec na te tluszcze i wegle ,czy po prostu unikać slodyczy ,białego [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2011-02-21 17:07:05 Liczba szacunów: 0
[...] zrzut i proszę o jakieś poprawki ale od razu mowie , ze zadne ryby nie wchodza w gre , po prostu nie toleruje owocow morza , a oliwa z oliwek w obiedzie to znaczy , ze kurczak byl smazony na lyzce oliwy :) . W suplementacji bedzie omega 3 , jakies witaminy i mineraly dzienne , bcaa , bialko i moze kreatyna - jablczan pozniej. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-12-27 23:58:23 Liczba szacunów: 0
[...] tak: jeden banan tuż przed ćwiczeniami, po ćwiczeniach płatki owsiane z miodem i jogurtem, "pierwszy" obiad - twaróg z warzywami lub jajka z warzywami, "drugi" obiad - kurczak z warzywami, wieczorem sam twaróg. Jednak rano faktycznie czasem czuję brak energii. Nie wiem jednak, czy zamienić wieczorne białko na wczesne śniadanie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2016-03-10 22:47:37 Liczba szacunów: 0
[...] w ciągu dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2013-01-26 12:35:49 Liczba szacunów: 0
[...] Drugie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine trzecie śniadanie ryż polany olivą z olivek extra vergine Obiad ryż polany olivą z olivek extra vergine, kurczak po treningu ryż, ser biały, kolacja ser biały, musli wieloowocowe z kaefirem,oliva z olivek, kakeo z mlekiem pisząc tę diete doszedłem do wnisku ze ewentualne [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-01-16 20:24:02 Liczba szacunów: 0
[...] 2x II (w szkole) Coś w rodzaju szejka: Płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + siemie lniane 10g + kreatyna/beta alanina - co dorwę III Po treningu bokserskim Ryż 100g + kurczak 150g + oliwa 10g IV Jajo kurze całe 2x + Twaróg 200g + oliwa 10g 2387kcal 152g B 264g WW 80g T Czyli bardzo zaokrąglając 2g B kg/mc ; 1g T kg/mc ; 3,5-4g ww [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-07-20 22:53:01 Liczba szacunów: 0
[...] 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 1 kromka z poledwica 2] w szkole jogurt naturalny + razowa z poledwica x 2 3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki 4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe okolo 4 5] ostatni posilek i tytaj mysle czy lepiej przed czy po wieczorenym choich aerobach czy 2 -3 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-06-17 18:14:33 Liczba szacunów: 0