kurczak

Rano wpadły ogórki kiszone z pomidorami i octem balsamicznym do tego serek wiejski a na obiad to co na zdjęciu czyli kurczak gotowany z kalafiorem w galarecie ;-) /SFD/2016/8/31/deea0deaf8e14434a5d7766319888867.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-31 11:08:41

[...] Solaros któremu bardzo dobrze to służy wiec dlaczego miałbym ja nie spróbować z ta różnicą ze nie stosuje IF. Przyrządziłem na dzisiaj do pracy zapiekankę: Brokuły, boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne tłuste śmietany i olej kokosowy. Wszystko właśnie teraz zjadłem na mój pierwszy posiłek w dniu dzisiejszym. Makro zapiekanki: B 160, ww [...]

[...] i wpadło więcej batonów (trzy) i kajzerka z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i tata wciągnął wszystko :-D Na obiad będzie kurczak pieczony, warzywa i pyzy na parzę:-) Zamówiłem sobie na święta dwa rodzaje makowca, sernik i babkę cytrynową:-D Martwię się trochę czy nie za mało....?\-) Zmieniony [...]

Dzisiejsza szamka:-) Rano "rump steak" i kiszona kapusta /SFD/2018/1/17/3da1e2b86e014afb97252404e0b93468.jpg W pracy wieprzowina grillowany schab i cyc kurczaka + zielonka /SFD/2018/1/17/c10829f418a04684af7b13ca63368e65.jpg Potem drugi rump steak,kurczak, brokuł i buraczki /SFD/2018/1/17/0e6d447f045241e7aa8592c26738f7a0.jpg Po powrocie do domu z [...]

Odpuściłem wczoraj treningu bo czułem że muszę odpocząć, spędziłem wieczór z dzieciakami (tylko 2h niestety) potem zrobiłem szybkie zakupy i wziąłem się za gotowanie tak żeby mieć wszystko ogarnięte zanim kobieta skończy pracę o 22-ej. Wpadła po pracy, zjedliśmy kolację razem ale musiała lecieć bo cos jeszcze do zrobienia miała w nocy przed [...]

[...] Sniadanko pierwsze dzis był deser z 70-80g białka w prochu i baton granade, drugie śniadanko dwie puchy tunczyka i zielonka(zdjęcie). Na trzecie będzie brokuł, kalafior i kurczak z kiełbasą co zostało mi z wczorajszego grilla. Co dalej na kolacje to wyjdzie w praniu;-) /SFD/2019/7/1/4382eab676db4d34a98eeed3ddbafc9c.jpg Trening dzisiaj w planie [...]

[...] nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i rozkładasz kawałeczki na ziemniakach, na to kawałki tuńczyka stek w kostkę pokrajany lub kawałki kurczaka, kiełbasy lub boczku, szynki ile zapragniesz ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na [...]

[...] /SFD/2019/7/2/aa9649dc294c4277b6930100f1c6c549.jpg Dzisiaj zostaje dłużej w pracy to lunch zjadam wcześniej bo jeszcze jeden posiłek później zrobię w pracy. Wlasnie wjechał kurczak z zielonką i kolejne 1/4 arbuza i jagody wcześniej na starter. /SFD/2019/7/2/23d273dfccfe4e80bff28eb6f0dd6ab4.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/07/2019 16:08:17

Zjadłem to jako ostatni posiłek w pracy, kurczak 200g, pół kiełbasy z fileta, półmisek zielonki i 5 kawałków omleta kokosowego. Pogrzebie teraz godzinkę z autem bo nadal drobne sprawy zostały do zrobienia, potem wezmę peysznic i lecę prosto na trening. Kobita pracę kończy o 21-ej to mniej więcej o tym samym czasie będziemy w domu. Dzisiaj chyba [...]

[...] pójść |-) Wczoraj klata zrobiona bardzo fajnie, elegancko weszło, czucie mięśniowe i nabicie poezja:-) /SFD/2019/9/27/6847c7348f944226a1dfb2d8788d7071.jpg Na kolację był kurczak pieczony, ryż i buraczki tarte, uwielbiam buraczki w każdej postaci. /SFD/2019/9/27/85a5d65336b54491bec45873335ca39a.jpg Dzisiaj od rana już dwa batony grenade [...]

[...] to bywa... najlepiej zrob sobie weglowodanany na sniadanie i okolotreningowo (przed i po treningu lub tylko po). Posilek potreningowy powinien byc bez tluszczu (czyli np. kurczak+ryz brazowy+warzywa (i to tez kwestia dyskusyjna). Jezeli nie bedziesz mial WW przed treningiem, to mozesz nie miec sily na duze ciezary, ale to juz musisz wziac pod [...]

[...] nich na siłkę. Już jestem w domku i jestem napchany cieplutkim żarełkiem. Po treningu wpadło od razu 2w1: 100g makaronu, jogurt naturalny 2x białka, truskawki 250g 100g ryżu kurczak 125g,5g oliwy + warzywa Przez ostatnie 2 dni może spałem 8h dlatego zaraz zjadam twaróg i uderzam w kimę, może coś obejrzę z ojcem w TV, napewno coś obejrzę.:) Także [...]

Słodycze z targu nie moje :) Przez ten cały okres micha czysta:) Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki [...]

Kocio jaki to byłby kalejdoskop mięs?? Ja znam kurczak udo/pierś, indyk udo/pierś, schab coś poza tym? owoce morza jakie? i kogo na to stać, by jeść w "widocznych" białkowo ilościach?? Z czym jadasz ten twaróg jeśli nie na słodko?? Jak smakują odżywki białkowe??bo mi się kojarzą, że są ohydne?? (mam napój sojowy wysokobiałkowy, ale mleko [...]

Moge jesc calego kurczaka na masie? Jest prawie 3razy tanszy od piersi tylko ma 'troche' wiecej tluszczy, ale mi to nie przeszkadza. Obliczylem, ze jeden kilogram kurczaka ma ok 2080kcal w tym 185gbialka i 140g tluszczy. To zakrywaloby moje cale zapotrzebowanie na proteiny i tluszcze, co o tym sadzicie? Reszte dobilbym weglami.Dodam ze jestem na [...]

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu?

[...] z Ostrovitu - moja ulubiona firma, bardzo tania i dostaniesz niemalze czyste BCAA Białko zbędne jezeli dieta tego nie wymaga czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? Oczywiscie ze mozesz brac sałatki do szkoły, ale tak jak piszesz majonezu unikaj :)

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się [...]

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny. ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się [...]

no tak i ja jem albo ryż+kurczak+buraczki albo kaszka manna+banan+wpc i jeszcze po treningu jak biegam to lepiej 15 min wolno czy 10 min szybciej?