[...] godzinę mogę jeść bo jestem głodny a nie jem wcale mało bo dość duże porcje raczej hardcorowe :P Ale jem za to zdrowe żarcie typu ryż,kasza,makaron,ziemniaki rzadziej, chude mięsa typu kurczak,indyk,tuńczyk, jak najmniej wieprzowiny I czy od takiego jedzenia będę się zatłuszczał gdy dostarczę za dużo takiego typowego zdrowego żarcia na masę ???
[...] Jadać staram sie zdrowo, wiem ze dieta musi być ale trudną ją utrzymać, szkoła i praca wieczorami. Jeść staram sie zdrowo, owoce jabłka, mandarynki troszkę warzyw, ryż, kurczak na oliwie z oliwek, jajka tez na oliwie, słonecznik. Chciałbym się Was jeszcze spytać czy brać jakieś suplementy, zależy mi by schudnąć a jednocześnie mieć coś [...]
[...] wspomniany w tytule thermoplate. Chciałbym poznać wasze opinie czy można mięso w tym przyżądzać na redukcji. Oczywiście bez tłuszczu. Obecnie żadko z tego korzystałem i z tego co wiem mięso się robi w tym bardzo szybko 2-3min kurczak, powłoka nie lubi wody (czyścić tylko suchą szmatką bo się zniszczy podobno). Dzięki za opinie i pozdrawiam.
[...] łączyć, jak chodzi o: wchłanianie, trawienie, problemy żołądkowe?? Przykład (czasem jem jeszcze dziwniej) na oko tylko by pokazać o co mi chodzi: tunczyk + jajecznica + papryka + seler naciowy + kurczak + pomidory + oliwa z oliwek + słonecznik + olej lniany + chleb/ryż <---w jednym posiłku Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-04-08 01:39:58
Witam. Zrobiłem dzisiaj spaghetti ponieważ kurczak zaczął się nudzić ;) Oto mój przepis: 100 g mięsa mielonego - 320 kcal oraz 30g tłuszczu 100g makaron razowy - 360 kcal oraz 3g tłusczu Koncentrat pomidorowy 30% - 80 kcal łyżka oliwy do smażenia mięsa - 100 kcal oraz 10g tłuszcz = Razem 860 kcal oraz 43g tłuszcz Przyznam szczerze, że w porównaniu [...]
[...] 150 g, mleko 3,2 %,serek wiejski 200g To produkty dziennego spożycia no i jeszcze na obiad jak mother coś ugotuje przecież codziennie na obiad cała rodzina nie będzie jeść kurczaka. Kurczak raz na tydzień jaki kotlet drobiowy. Czy na tych produktach jestem w stanie zbudować jaką mase mięśniową. Czy dorzucili byście jakies produkty z dużą [...]
[...] jak każde inne, podstawowy posiłek, ale chciałbym przedstawić moją interpretację, która wygląda apetycznie i wsuwa się ją w minutę ze smakiem :) Co nam potrzeba: -pierś z kurczaka (według własnych potrzeb, ja dałem 120g) -przyprawy do piersi *"kurczak złocisty" kamis *trochę curry -100g ryżu -pomidory, sałata lodowa Zmieniony przez - Carl17 w [...]
[...] ogórka, banan 3 posiłek 13 - 13.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora, Jabłko Obiad 16-17 - 50g ryżu lub kaszy lub 250g ziemniaków i kurczak lub pierś lub inne rzeczy (to już nie zależy ode mnie) do tego jakaś surówka warzywna np. kapusta kiszona Kolacja 19-20 - 5 kromek chleba razowego, 4 plastry [...]
[...] złapie głód to jem jabłko.. :D mam cały zapas jabłek.. :D Ogólnie cały tłucz zbieram mi się na brzuchu.. ;/ mam strasznie duży. Wyglądam jakbym była w ciąży... szerokie biodra.. ;/ rozstępy.. ;/ koszmar... Dzisiejsze żarełko .. :D 14 : 45 - 2 kanapki 17 : 30 - ziemniaczki, kurczak + sałatka 19 : 30 - jabłko :D i to by było na dzisiaj :D
[...] zmienic diete?! bo z moich wyliczen wychodzi ze jem ok. 1300 kcal. wydaje mi sie ze to jest akurat dobrze ale juz nie wiem..nie jem ziemniakow, jasnego chleba, sosow, wieprzowiny (tylko kurczak i ryby), mleko 0,5% i inne produkty typu light. a waga jak stoi tak stoi wiec stwierdzilam ze to bezsensu...i przybyl mi 1.5 kg. co powinnam zrobic?
Tak to znowu ja :D Teraz mam inne pytanie :P Nie mam jako takiej diety... ale staram sie jeść dużo ( makarony, ryż, kurczak, serki wiejskie itp. ) ogólnie wszystko :> Moje pytanie: Chce kupić suple tylko nie wiem czy lepiej zainwestować w gainera lub bulka czy moze lepiej carbo + białko? Gainer raczej odpada gdyż jestem "hardgainerem", mam szybką [...]
[...] 100g wegli oznacza torbę :ryżu brązowego , kaszy jęczmiennej Cel: bf>10% Jestem otwarty na sugestie i poradyz Dni z Silownia (3x w tygodniu: I Posiłek 100g Węgli+100g kurczaka Trening II Posilek po treningu 75g Hard mass III Posiłek 100g Węgli+100g kuraka IVPosiłek 50g Orzechów,200g kuraka,225szpinaku,10ml oliwy,2xjajo kurze V Posiłek [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety. Czy w momencie kiedy miksuję sobie posiłek np. kurczak z ryżem i warzywami to czy posiłek traci jakieś wartości odżywcze ? Miksuję na gęstą masę i wypijam czy to coś zmienia jakbym zjadał posiłek w normalniej formie ? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak ostatnio zauważyłem że wszystko się zatrzymało na tym samym poziomie jedynie nogi nadal dobrze reagują. O dietę się zatroszczyłem tzn. z mięsa to przede wszystkim kurczak, indyk mało wieprzowiny do tego paczka ryżu lub kaszy (ziemniaków prawie wcale tak jak słodyczy chipsów itp.). Jako że pracuję w ochronie to na siłowni jestem [...]
[...] rosną ( 2 miechy 2 cm w bicepsie i 20 kg na klatkę więcej), nie posiadam ani grama tłuszczu i chciałbym się skupić tylko na dobrej jakości mięśniach.W dni treningowe zjadam około 150g białka(kurczak,serki wiejskie,ryby), w nietreningowe około 100g.Nie posiadam żadnej odżywki, za miesiąc może zarzucę kreatynę.Bardzo Was proszę ... pomożecie??
[...] uczęszczam na treningi SW. treningi rozpocząłem niecałe 12 miesięcy temu. W trakcie tego czasu przytyłem około 6kg. Do tej pory starałem się jeść 5/6 posiłków dziennie(ryż, kurczak itp). Natomiast była to dieta "na oko", tzn bez specjalnego wyliczania. Teraz chciałbym spróbować na bardziej ogarniętej diecie. Moim celem jest dobicie do 90 tudzież [...]