SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • Problem z masa. Pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dozuc bialko w proszku w ciagu dnia wegle po treningu gainerek wolne ciezary dobra technika bez szalenstw tak jak ja to robilem zmarnowany rok czasu uczylem sie na bledach i teraz przekazuje tobie te wiadomosci w ktore ja nie chcialem wiezyc ze kurczak z ryzem i male ciezary cospomoga:D wybor nalezy do Ciebie Pozdro i rosnij chlopie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-08-28 20:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Skejcik - zmagania o wymarzaną sylwetkę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to tak biegam 5x tygodniowo na razie około 15-20minut.. Dalej.. Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.39 Węglowodany 55% 1488.51kcal = 372.13gram Białko 15%% 405.96kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.92kcal = 90.21gram Procent tkanki tłuszczowej : 15,22% Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-04-18 15:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny dla 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przed treningiem ma za dużo białka, usuń jajka i zjedz trochę wcześniej. Tak jak pisałem w innym poście dobrym posiłkiem jest kasza gryczana, kurczak i jakieś warzywa. Na noc usuń ten makaron, ja osobiście jem twaróg z szypiorem. Zamiast ryżu w każdym posiłku daj makarony i kasze + dodaj jakąś rybę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-05-09 01:38:43 Liczba szacunów: 0
  • najpelszy steryd? eeeeeeeee... kurczak?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-09-02 09:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wspomaganiu do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To wywale rybe i zostawie sam kurczak i jaja ... pozatym zastanawiam sie nad dodaniem platkow owsianych po przebudzeniu a jajka zjadal bym w pracy zamiast ryby ... i mysle ze mialo to by juz jakis sens Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2014-09-03 06:55:02

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2014-09-03 06:53:40 Liczba szacunów: 0
  • trening prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] energetyczna : 559.5 23 17.25 5.2 3.9 149.4 112 kefir 250G Wartość energetyczna : 127.5 8.5 5 11.7 4 posilek ryz 200g poprawka Wartość energetyczna : 688 13.4 1.4 153 kurczak 250g Wartość energetyczna : 247,5 53.7 3.2 0 5 posilek makrela 250g Wartość energetyczna : 552.5 51.7 38.7 0 6 posilek twarog 250g + 10g oleju Wartość energetyczna : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-02-22 19:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza " profesjonalna " dieta..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn to wszystko gotuję razem, w wywarze jest kurczak i włoszczyzna i żeby zrobić gęsty sos to daje śmietanę z mąką. To mówisz, że lepiej tam wlaćjogurt? No a oliwa na co? Chyba, że na calość z ryżem polać, hmm? Acha i mam pytanie jeszcze takie: gdzie znajdę jakiś licznik zapotrzebowania na białko, węgle itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - scotch22 w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-10-18 22:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuję Rady .

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest chyba róznica miedzy odpowiedzia idz zajmi sie zarciem bo jest niedozywnienie a miedzy odpowiedzią lepiej było by patrzeć co jesz ? nie uważasz:) ? chodziło mi o to by nie było chamstwa :) ektomorfikowi nie tak łątwo przytyć :) Dobra mam Ci opisać diete nie za bardzo zawsze moge ją wypełniać ale Rano płątki owsiane (czasem dokłądam łyżkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-11-08 20:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Nie nie trener mi BCAA nie sprzedal :) Przykładowy dzień żywieniowy (wczoraj) Śniadanie : jajecznica z 3 jaj Shake białkowy Obiad : Gotowana na parze piers kurczaka - 70g 5 łyżek stołowych ryżu białego 2 Obiad - Kurczak gotowany, - 70g Kolacja - 5łyzek ryżu białego 40g - musu jabłkowego, ( same jabłka zmiksowane) Shake białko Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2015-01-21 13:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ~270kcal , 100 podskoczen na skakance , 20 x przysiady + 20 x skakanka * 5 serii, potem 10 x podciagniecie na drazku , 50 pompek i brak sil, do szatni bcaa bialko ryz + kurczak ( 5lyzek ryzu + 1 5cm kawalek kurczaka ) ledwo wcisniete. Dzis sie obudzilem wszak 1kg lzejszy ale pewnie na chwile tylko... Zjadlem o 13 sniadanie bo o tej wstalem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2015-01-21 20:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa masło mięso czy ryba 3. posilek 12:00 (w szkole) j/w zamiast mięsa serek z jajem 4. posilek 16:00 (w domu,przed silownia) 100g kaszy gryczanej (B/T/W : 12g,3g,63g) kurczak oliwa warzywa RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) Mutant mass 0,3l mleka potem mięso kasza warzywa oliwa 6. 21:00 (przed snem, w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2010-03-28 19:04:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] procesie detoksykacji i poprawieniu się zdolności układu nerwowego • Sok z buraków do codziennego picia ( takiego co sami wyciśniemy) 2-3 szklanki dziennie • Wybieraj mięsa: kurczak (najlepiej nie ten z marketu), indyk, wołowina i wieprzowina – chude części, ryby (maks 2 razy na tydzień z powodu dużego zanieczyszczenia mórz i oceanów- toksyny [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 2014-10-31 22:54:25 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata DZIEŃ 6+13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2008-11-24 21:10:33 Liczba szacunów: 0
  • DO FUTUREBODY

    Post
    Doping

    jak jechałem na samym gh to zupełnie nic...jadłem jak kurczak...jak zjadłem ze 2 razy na dzień co porządnego to było dobrze...naparwde mało jadłem..a pomimo to szłem do góry ze hej...nie wiem czy to zasługa drazka ale ja wtedy nonstop wieszałem się na drążku...i to nie taki normalny zwis...tylko ja sie na nim huśtałem co mogło spowodowac [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7170 Data: 2007-01-01 23:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak kupny czy "domowy"? Jak kupny to lepiej na inne mięcho podmienić. Smażysz - czy w jakiś inny sposób przygotowujesz?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2013-08-24 11:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja staram sie nie zliczac z miesiaca, poprostu przy wyplacie pozwalam sobie na lepsze rzeczy np losos wedzony czy poledwiczka wieprzowa a pod koniec miesiaca jest makrela i kurczak.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8206 Data: 2012-04-28 22:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tylko olej z żółtkami, więc w rzeczywistości to też nie jest takie złe. Nasyconych ze śmietany czy żółtek też nie ma się co tak przesadnie bać. Zresztą prawdę powiedziawszy nawet w najprostszych dietach w sttylu "kurczak+ryż" nie dba się o stosunek kwasów tłuszczowych więc niby w czym problem? O normalnym kowalskim już nawet nie wspominam...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2018-02-11 17:15:53 Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiesz na początku wcale takie dokładne nie są i nie jeden na nich tracił czas (min ja) stojąc w miejscu lub łapiąc za szybko masę z czego większość smalcu. Diety w stylu "kurczak ryż" dopięte na 100% są dobre ale dla profesjonalistów, jak komuś wystarczy 15% fatu, czy robienie masy bez zbędnego zalewania nie widzę sensu tak się katować. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2018-02-11 19:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prawdziwa dieta to nie „ kurczak i ryz” prawdziwa dieta to urozmaicone posiłki . Utrzymywanie +- zapotrzebowania kalorycznego i odpowiedniego bilansu kalorycznego . Znam osoby które twierdzą ze dużo jedzą a jak się to wszystko zliczy to się okazuje ze nadal jest deficyt kaloryczny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2018-02-11 19:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też jest sporo i nawet jak kupi tą dietę może tak samo być do kitu w sensie kopiuj wklej i wyglądająca właśnie na śniadanie owsianka, dalej chleb pełnoziarnisty +szynka z kurczaka, reszta posiłków kurczak+ryż+oliwa a na kolację twaróg+ oliwa... Tu z tym jak niektórzy jedzą i deficytem kcal masz w pełni rację, ale wyliczeniami się do końca tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2018-02-11 19:44:17 Liczba szacunów: 0