pomocyyyyyyy

Witam cwicze juz 3 tygodnie treningiem FBW
wczesniej jadlem bardzo malo , a od 3 tygodni jem 5-6 posilkow o mniej wiecej tych samych godz.. 2 lub 2.5 paczku ryzu . 150. 200g piersi z kurczaka ,sporo chleba ,jajka , ale zmartwilem sie bo po 3 tyg nie widac zadnych efektow jedynie mam troche wiecej sily ;/
moze ktos cos doradzic ,wiek 16 lat

przedstaw diete

7.00 jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba /placki owsiane/ryz z mlekiem
10.30 tosty/lub 2 bułki
15.00 ziemniaki +jakies mieso surówka
18.00 ryż+kurczak
21.30 ryż + kurczak
22.30 serek wiejski 2 kromki chleba
mniej wiecej tak to wyglda
wczesniej nie jadlem o stalych godz i nawet nie polowe tego co teraz
jak myslisz czy waga powwina isc na plus chociarz na poczatku ?

zalezy mi na szybkim zlapaniu masy.. ale nie wiem po jakim czzasie spodziewac sie efektu po 3 tyg chyba powino juz cos widac nie wiem.

w 3 tyg to nawet na koksie nie przypakujesz :)

to sport dla cierpliwych

jeśli efektów spodziewasz sie już teraz natychmiast daj sobie spokój

:(( no wlasnie jestem strasznie niecierpliwy i caly czas patrze czy sa jakies efekty czy nie ;/ ,ale nie przestane bo bardzo mi zalezy na cwiczeniu.

no to sport nie dla Ciebie bo żeby uzyskać efekty potrzebne są lata