POMOCYYYYYYY PLAN TRENINGOWY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Siema mam 15 lat i potrzebuje planu treningowego mój staż 4 miesiące mam 180cm wzrostu
klate max 50
mc max 70

interesuje mnie pon. śr. i piątek
mam atlas,ławeczke,gryf prosty 180,gryf łamany, 75kg w obciążeniach , worek boxerski i gruszke .



prosiłbym o napisanie coś takiego
pon.
1. wyciskanie 40kg 6x 5 serji
2. ..............................



PROSZĘ NIE PISAĆ ŻEBYM ZACZEKAŁ Z ĆWICZENIEM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Zmieniony przez - darekxd2 w dniu 2011-03-20 11:15:53

o jaki plan ci chodzi?.. jeśli nie pod armwrestling to nie ten dział!

Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-03-20 11:56:42

a jeśli tak to tu:

https://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html

Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-03-20 11:59:41

prosze o pomoc
<odświeżam>

Zmieniony przez - darekxd2 w dniu 2011-03-26 11:55:24