[BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

faftaq

cokolwiek by się nie działo Łukaszu - zawsze masz mnie

No właśnie następnym razem! Będę bombardował na telefon i po proszę o konkretną zj#@# :D


Dziś kolejny dzień, wczoraj w nocy wszystko się wyjaśniło pomijam fakt, że prawie w ogóle nie spałem ale sprawy dzięki bogu wyjaśnione, naprostowane, wyciągnięte wnioski tak żeby nie powtarzaly się takie rzeczy.

@Cayek
Mnie ciągnie tylko wtedy kiedy temat jest mega gruby, byle jaka kłótnia czy brak snu tak na mnie nie działa ;] A sytuacja wczorajsza była mega problematyczna na podłożu rodzinnym, związkowym i zdrowotnym.

Ale wszystko jest już git ;] Więc ciśniemy!

lasican1

Ale wszystko jest już git ;] Więc ciśniemy!

No to lecimy bo jest mega!

Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny.
Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem ogarnąć sprzątanie grobu przed jutrzejszym dniem i tak wszystko leciało w pojemnikach w przejazdach. Nawet nie myślałem o tym żeby robić fotki czegokolwiek.




FBW - TRENING A - 8 serii, 5 powtórzeń

1. Push Press 5 x 5 RAMPA
2. Front squat RAMPA
3. Uginanie na dwójki w leżeniu
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
5. Wyciskanie sztangielek leżąc
6. Wyciskanie hantli siedząc
7. Uginanie ramion ze sztangą + wyciskanie francuskie
8. Łydki 3 x 15
9. Brzuch 3 x 15
10. Burpee 6 serii

Dziś był jeden z tych dni kiedy na siłowni liczyłem się tylko ja + ciężary mimo lekkiego tłoku było mi to obojętne bo nie istniał dla mnie nikt inny - coś pięknego ;] Full focus i do przodu!



- Imbir + kurkuma
- Witamina D3
- Komplex witamin z Olimpu ;]
- Omega 3


Dziś już miska dopięta na 100% mimo iż nie miałem apetytu trzeba było jeść!

1. Jajecznica z pomidorem i mozarellą + pomarańcza i banan
2. Serek wiejski z jabłkiem i migdałami
3. Białko na wodzie
4. Kurczak z warzywami, ryż + ryż z musem owocowym

Łukasz już spokój rozumie ?

Jak najbardziej :) Można skupić się na masowaniuxD

No to super bo myslalem ze zaczniesz probowac nalewki
Zdrowia i systematycznosci.

Nie no naleweczki stoją! W ogóle mnie jakoś do nich nie ciągnie :D Ale niebawem wlatuje nowa seria więc podzielę się
Dzięki!

Dziś dzień zabiegany jeszcze bardziej niż wczoraj, z rana krótka wizyta w pracy trzeba było doszlifować koniec miesiąca...
Potem wyjazd w rodzinne strony tak więc kawałek podróży no i dopiero teraz chwila czasu żeby coś chlapnąć na forum
Wszystko w jak najlepszym porządku myśli uporządkowane tak więc dobrze jest :)



DNT
Dopiero dziś z wieczora czuje zakwasy po wczorajszych bojach :D A to oznacza, że trening w piątek wszedł jak malina!



- Imbir + kurkuma
- Witamina D3
- Komplex witamin z Olimpu ;]
- Omega 3



Miska trzymana na 100% W pojemnikach bo pojemnikach ale bez żadnych odstępstw, poza tym ... po przed wczorajszym dniu jakoś nie mogę patrzeć na jakiekolwiek jedzenie a co dopiero na syfiaste :D

1. Jajecznica z pomidorem + grejpfrut
2. Grilowana pierś z kurczaka z ziemniakami i brokułem + jabłko z migdałami
3. Stek z rostbefu z pomidorem i ogórkiem kiszonym + ryż brązowy z musem owocowym

Chcąc nie chcąc zarówno wczoraj jak i dziś wpadł mi delikatny IF :D bo nie było czasu nawet na jedzenie dlatego jak tak podsumowałem sobie to zarówno wczoraj jak i dziś miałem ~6-7h okna :D Zapewne jutro będzie dokładnie to samo no ale nic na to nie poradzę niestety.

Podsumowanie tygodnia wrzucę dopiero w poniedziałek bo aktualnie nie mam dostępu ani do wagi ani do centymetra żeby posprawdzać aczkolwiek jak ostatnio w środku tygodnia robiłem pomiary kontrolne to wymiary w miejscu waga delikatnie w górę;]

są rzeczy ważne i ważniejsze jutro/dzisiaj to wiadomo każdy w drodze

Panowie sorry za brak wpisow ale od wczoraj trzyma mnie jakis wirus ktory po prostu jedyne na co mi pozwala to sen. Jak juz wszystko wroci do normy to ureguluje zalegle wpisy.