kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kiepskie porównanie, gdyż testosteron to hormon płciowy, zaś kreatyna jest substancją endogenną która jest samodzielnie wytwarzana przez ludzki organizm z takich aminokwasów jak l-arginina, l-glicyna i l-metionina. Najlepiej brać ją około treningowo, np: po treningu z białkiem ( jeśli spożywasz ). Istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że [...]

Tzn jeżeli ma mi to pomóc w budowaniu masy mięśniowej to zainwestuje. Słyszałem, że kreatyna pomaga uniknąć tzw. "zjazdu potreningowego" czyli nagłej utraty sił bo gospodarka hormonalna się zmienia i osłania mięśnie. Pytanie podstawowe brzmi "czy warto stosować kreatynę? Czy jest ona suplementem który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i [...]

tyle samo nie wiem jak wam, ale mi nigdy kreatyna nie dala ani jednego kg na sztandze, w sensie - czy ja bralem, czy nie, progress zawsze byl taki sam. sene, ale przy tej wadze i wynikach to gdyby mial choc troche genu to cokolwiek by nie robil sila mi szla . ja z 70kg do 90kg przy wadze ~60 doszedlem w jakies pol roku robiac momentami totalnie [...]

Senegroth od poniedziałku chce zaczeć ten trening w środe plecy biceps a w sobote nogi mam kreatyna mono powder 1300g i bcaa 500g jak byś mi polecił suplementacje ?

Myślę, że na Twoim etapie warto zaniżyć te 5-7,5%. Z kreatyną jestem na 99% pewny, że ciśniesz to 150 a nawet trochę więcej. +20% przy Twoim wyniku bym się nie spodziewał, choć jeśli to byłby Twój pierwszy typowy plan na siłę to jest jakieś prawdopodobieństwo. Ja na Twoim miejscu nastawiłbym się na progress 10-15kg, odpowiednio zaniżył maksa tak, [...]

160 do końca roku jest możliwe ale wszystko musi być dopięte na ostatni guzik. Dieta, sen, suplementacja(kreatyna, bcaa). Po tym planie proponuję Ci 10-14dni przerwy od siłki i możesz zaczynać kolejny plan siłowy np Pawła Pracownika, który powinien dać Ci kolejne +5% do wyniku. W każdym razie najpierw ukończ z powodzeniem ten plan a potem [...]

Mam małe pytanko przed rozpoczęciem tego planu co sądzicie o takim połączeniu kreatyna z vitalmax monohydrate i BCAA XTRA ACTIVLAB czy może polecacie coś lepszego (lub też o kreatynie Trec CM3) która lepsza

świetny plan jednak trzeba mieć dopicowaną diete i suple, kreatyna obowiązkowo. wtedy są efekty zaybeiste, mi on dał +20% siły w wycisku na 1 powtórzenie, natomiast maxem sprzed planu machnałem 5 razy po tych 10 tygodniach, polecam jednak trzeba zadbać o pozostałe rzeczy i zaniżyć wg mnie maxa (mimo dopicowanej diety i supli) na pewno za jakiś [...]

Kreatyna przynajmniej 2-3 tygodnie się rozkręca, więc do tego czasu to już będziesz przetrenowany. Dałeś ciała bo przecież wyraźnie napisałem, że wypada zaniżyć maksa. Teraz jedyne co możesz zrobić to robić same jedynki. Zacznij od 95/1,1,1 i dokładaj po 2,5% co tydzień. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-26 17:29:55 Zmieniony przez - [...]

Jak Ci jej zbywa to możesz jeść lecz nie jest to konieczne, bo mięsnie i tak będą nasycone kreatyną jeszcze kilka tyg. po skończeniu cyklu.

dzisiaj miałem sprawdzian po tym treningu. max przed treningiem to 126. życiówka 136 jednak to czasy sprzed około 2 lat. dzisiejszy rekord to 140. kreatyna i bcaa brane od 4 tygodnia. przyplyw mocy bylo dczuwalny ok 7 tygodnia. trening był bardzo ciezki ale jak najbradziej opłacalny. oczywiscie polecam i mam jednoczesnie pytanie bo za 2-3 tygodnie [...]

[...] ,o dziwo moc na tricepsie także poszła ostro choć nie staram się go specjalnie forsować ,pompki na poręczach musiałem doczepić jeden krążek więcej,jedziemy dalej.Myślę że kreatyna też już swoje robi jadę drugi tydzień na mixie kreatynowym mono łącznie z jabłkiem 6 gram dziennie.Chciałem dodać że miałem pół roczną przerwę od kreatyny ponieważ [...]

6 trening za mną zauważyłem znaczny wzrost siły przy aktywnym opuszczaniu ciężar 105% wydawał się naprawdę lekki myślę że mógłbym z nim spokojnie pojechać ale nie takie było założenie treningowe tego programu.Na tricepsie też poprawa mocy przy pompkach na poręczach musiałem doczepić trochę więcej obciążenia do pasa więc jest ok.Kreatyna też już [...]

zaczynam ten program od poniedziałku mój maks to 120 . Odżywki PVL mass freak + kreatyna vitalmax+ HMB activlab za 9 tygodni pochwale się wynikiem :)

Podobno kreatyna uwalnia się w mięśniach około 4-5 sekund,dlatego myślę że pasuje w takim tempie opuścić sztangę.... Chociaż przyznam szczerze że nie jestem zwolennikiem aktywnego opuszczania,zdecydowanie wolę stopniowe wyciskanie z zatrzymaniem na 2-3 ech wysokościach.

Świnka karmiona kreatyną https://i.imgur.com/PommUjI.jpg

[...] tłuszczowej, najlepiej sprawdzają się 3 grupy suplementów diety, mianowicie: odżywka białkowa (o której już defakto wspomniałam wyżej), spalacz tkanki tłuszczowej oraz kreatyna. Odżywka białkowa - gdyż białko jest budulcem mięśni. Białko podczas redukcji tkanki tłuszczowej utrzymuje masę mięśniową, wspiera regenerację, nadaje uczucie [...]

jeśli to trening areobiczny czy warto stosować jakieś odżywki np białko czy kreatyna

Białko mozesz wg braków w diecie a kreatyne na razie sobie odpuść . Kreatyna się przyda na jakiś cięższy cykl masowy ale to odbpiero za jakiś czas pozdro

witam mam 16 lat 168 wzrostu i 50 kg wagi czy powie mi ktoś jak mam ćwiczyć zeby zwiększyć mase ciała i mięśni??czy kreatyna jest dobra??prosze o odpowiedż