kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] teraz widzę że niektórzy kombinują. uzupelnienie glikogenu PO trneingu (jak i pelne zapewnienie NA) ma wiele plusow dla muskulatury stad podejrzewam zalecania spozywania z kreatyna - gdyz wtedy ona tez dziala najlepiej - PO treningu 2. Czy branie magnezu w jednej porcji jest ok, wręcz zalecane? probujesz uzyskac efekt "Magna Power" pokazany na [...]

[...] na marginesie mowa przecież o kreatynie... Przez wiele osatnich lat na typowych siłowniach, w sklepach z odżywkami czy też obiegu podwórkowym wśród pakerów mówiło się, że kreatyna to kreatyna i jeśli jest od nazwijmy to producenta rozpoznawalnego a nie firmy krzak to będzie to w zasadzie ten sam produkt. Argumentacja zazwyczaj jest taka, że no [...]

Teoretycznie, najlepszą formą kreatyny przy wycince jest pirogronian. Kreatyna ułatwia spalanie tłuszczu, co logiczne... Spalanie przebiega tym intensywniej, im więcj energii (reszt fosforanowych) może odebrać kreatyna. Egzystują badania wpływu kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej - pozytywne!

[...] ostatni posiłek mam o godzinie 16:00 a trening zaczynam o 20 i do tej pory stosowałem o 19:30 gainera o proporcjach 10g B 40g WW. Rozpiska suppli. W dni bez treningu tylko kreatyna rano ale dodał bym z 20g carbo. W dni treningowe Przed treningiem na około 40-30minut - 70g Mass Activator Po treningu siłowym - 10g PURE BCAA po treningu [...]

Dziekuje Marcin za informację . . . Od nastepnego tygodnia zastosuje sie do twoich porad Bede uzywal Glutaminy na przemian z Kreatyna (tzn: 6 tygodni Glutamina, potem 6 tygodni Kreatyna)

[...] kreatyny tak aby powróciła do normalnego poziomu. Ile powinna trwać przerwa ? Minimum 30 dni a najlepiej te 6 tygodni. Oczywiście po każdej formie kreatyny robimy taką samą przerwę. 21. Czy mogę łączyć różne formy kreatyny? (np. jabłczan z monohydratem). odp: Tak, możesz bez problemu. Kreatyna to kreatyna i dawkowanie zawsze jest takie samo.

22. Czy kreatyna niszczy nerki? Odp. Nie. Owszem, podnosi poziom kreatyniny ale nie do takiego stopnia aby im szkodzić. Inna sprawa jeżeli mówimy o osobie z jakimś schorzeniem powiązanym z nerkami wtedy najlepiej skonsultować z lekarzem suplementacje kreatyną.

Athletic performance enhancement (enhanced muscle mass and muscle strength) Several high-quality studies have shown an increase in muscle mass with the use of creatine. However, some weaker studies have reported mixed results. Overall, the available evidence suggests that creatine does increase lean body mass, strength, and total work. Future [...]

kreatyna to jedna z niewielu rzeczy ktorej dzialania nie trzeba udowadniac. Praktycznie kazde badanie wykazuje doza roznice przyrostow po zastosowaniu kreatyny. W przciwwienstwie do 99 % inney substancji

to prawda u mnie kreatyna kiedys bardzo pomagala w wydolnosci treningowej ( czasy na basenach na 100m )

[...] wystarczajaca to bodajze 0,03g/kgmc, czyli dla 100kg faceta dawka odpowiednia do zachowania zwiekszonego poziomu kretki w organizmie to 3g!. Czytalem rowniez badanie mowiace o stalej suplementacji kreatyna w nieco mniejszej dawce, zapewniajace rowniez podwyzszony jej poziom. Niestety nie posiadam w tej chwili zadnych badan/linkow do artow. /pozdr

Rozumiem, że przyswoić rozumiesz ilość, która zostanie aktywnie wykorzystana. - To zależy od wysycenia tkanek kreatyną. Zazwyczaj po dłuższej przerwie od suplementacji i niskiej podaży z dietą to w pierwszych kilku dniach organizm jest w stanie przyswoić wysokie ilości kreatyny . Potem wydajność tego procesu gwałtownie spada. Trudno ustalić dawkę [...]

a wiecie, że kreatyna nie wpływa na procesy tlenowe organizmu?

[...] i nie sprawia dolegliwości wyżej opisanych. Właśnie w tym miejscu ludzie zaczęli się zastanawiać, nad tym jaki wpływ ma kofeina na przyswajanie kreatyny, gdyż większość z nich poprostu wsypywała porcję kreatyny do kawy lub herbaty. Z tego rozumiem, że kreatyna jest nawet lepiej wchłanialna w ciepłych napojach niż w zimnych. Dobrze rozumuję?

[...] 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g Monster maize 50g czyli jak co tydzień kilkanaście h bez jedzenie trening na czczo przed treningiem tylko bcaa + kreatyna na treningu tylko bcaa po treningu jazda na maxa nie liczyłem tym razem kcal,bo tym razem część była niepoliczalna po treningu shake 50g whey shake + 300ml mleka [...]

Istnieje synergiczne dzialanie pomiedzy beta-alanina a np. kreatyna - ale to w innym temacie. przybliżysz?

dokladnie, taka sama zasada jak z kreatyna

[...] ja stosowalem kilka razy i mam to szczescie ze moge napisac ze TAK na mnie dziala! nie tylko BA ale rowniez kreatyna czego nie moge powiedziec o innych suplementach typu TT,CLA,ZMA,karnityna czy pewnie innych tez Co tez nie zmienia faktu ze stosujac w ciezkim okresie,czy to w [...]

[...] odmienne - bo raczej to byloby niemozliwe - ale moze wyniesc kilka pozytywów wiecej np. porownujac inne aspekty. Podajac prosty przyklad - sa badania pokazujace ze kreatyna nie dziala - moj osobisty komentarz moze opierac sie na tym ze -krestyna nie dziala na ~20% osob - bo poprostu nie dziala albo -źle dawkowali -albo mają zbyt mała [...]

"Istnieje synergiczne dzialanie pomiedzy beta-alanina a np. kreatyna - ale to w innym temacie." było coś o tym w tym temacie, bo nie mogę znaleźc? jeżeli nie to solaros mógłbyś wyjaśnic?