Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni

raKhu1 doklada 2,5g kreatyny dziennie...przeciez tak naprawde to beta-alanina moze w ogole nie dzialac. Przy pisaniu opinii bierzcie wszystko pod uwage

Czyli wychodzi że beta alanina brana wyłącznie przed treningami czy to siłowymi czy aerobowymi nic nie daje tak? Czyli jednak trzeba brać ją codziennie nawet w dni nt?

dokladnie, taka sama zasada jak z kreatyna

No właśnie czyli to kolejny składnik pomyłka w stakach przedtreningowych no chyba że ktoś je ma w stałej suplementacji

ja czulem zawsze dzialanie BA
czulem to moze za duzo powiedziane

nigdy nie bralem 4g ed
ale tylko w DT i tylko przed treningiem tez ~4g max

wiadomo ze nie ma pobudzenia jak kofa czy 1,3
ale czulem poprawe wtrzymalosci
alternatywa dla mono
teraz biore - ale biore tez pare innych rzeczy,ktore w sumie po czesci tez moga miec wplyw na wytrzymalosc - ale raczej brak spadku mocy - sila pomimo uciecia kcal idzie w gore
deliktanie ale idzie
nie wspominajac o wytrzymalosci ktora sie znacznie poprawila

badanbiami zaczales sie interesowac po przygoadach wczesniejszych z BA (czy innymi)
wiec jesli chodzio BA to moge powiedziec ze dziala (moze to moja psycha taka mi niespodzianke robi)
ale jestem zadowolony
pomimo ze nie laduje codziennie
tylko w DT 4g

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-01 23:59:19

No właśnie ja też zacząłem czuć dość wyraźną różnicę między treningiem z 4 gramami BA a bez niej, tylko że to byłby kolejny suplement który przy takim dawkowaniu nie ma prawa działać (wg badań) a na mnie działa.

tam dawkis sa ~4g

Tylko że ja mówię o braniu 4 gramy przed trningowo wyłącznie, czyli w moim przypadku 3-4 razy w tygodniu a wy piszecie o suplementacji systematycznej przez dany okres. Więc ja mówię o tym że nie powinienem tego czuć a jednak widzę różnicę.

systematyczna pewnie da jeszczez wiecej
nie widzialem badana na temat ciaglosc vs ~4x/week
ja czuje/zawsze czulem dzialanie pomimo ze stosuje tylko w DT
tak samo sa ludzie ktorzy biore kreatyne tylko w DT przed czy po treningu
tak samo sam Lyle McDonald proponuje na ladowanaich (raz na 7dni) spozywac 20-25g mono
pomaga gromadzic wiecej glikogenu miedzy innymi

na pewno suplementacja stale bedzie miala lepszy efekt niz suplemnetacja co drugi dzien
jednak taki sposb tez wydaje sie byc skuteczny

Ja mogę potwierdzić działanie wyłącznie z własnego doświadczenia. Każdy niech sobie dopasuje wyniki badań + włąsne odczucia ewentualnie fundusze bo dla mnie to ma również duże znaczenie (po co brać coś w większej dawce skoro działa w mniejszej, bo nie sądze abym zbudował wiecej miesa na stałej suplementacji BA).
Pozdr.