[...] jestes głodny.. Z tego co pamiętam w szkole spędza się przynajmniej te 6 godzin.. A przez ten czas to powinieneś już spożyć ze dwa posiłki! Zrozum, że bez odpowiedniej diety kreatyna nie da CI nic albo da Ci niewiele w porównaniu do tego co mógłbyś uzyskać! Ja swój cykl z kreatyną, zaczynam po feriach i planuje juz od dawna żeby wszystko było [...]
[...] co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny, prosze nie wymyslaj takich pojec w stylu ktos cos kiedys, podaj poparcie swoich wywodów, tygodniowa prawidłowa suplementcja kreatyna powoduje wzrost masy ciała o 0.9-2.2kg, na razie brak dowodów ze jest to wynikiem przyrostu tkanki mięsniowej, ale gwałtowny przyrost masy ciała jest spowodowany [...]
[...] nie bezpieczne powoduje w bardzo łatwy sposób upośledznie trzustki i jej zdolonośc produkcyjną ins. I sprawa siły po kreatynie to jest spowodowane jedną i wazną rzeczą kreatyna łaczy sie z nieogranicznym fosforem, który potem bieze udział w kinazie kreatynowej (albo miokinazie zapomniałem )gdzie z ADP powstaje ATP - czyli mega energia - [...]
haro, sterydów z kreatyną nie ma nawet co porównywać, no właśnie kreatyna po cyklu z saa pomaga utrzymać masę ale potrzebne są również i inne rzeczy, ale to już nie ten dział chyba
możesz przerwać cykl, nic się nie dzieje, siła po chorobie wróci bez wątpienia, glukozy bierz do 50g. po treningu/razem z kreatyną oczywiście- a w inne pory do 30g do porcji kretki/. zdrowia życzę! aha... bcaa bierzprzed i po treningu- w sumie jest to uzupełnienie które nie powinno być rozpatrywane w ten sposób, czy z kreatyną czy bez, jeśli nie [...]
jedz smiało bedziesz sral dalej niz widział...szcerze mowiac to nie mam pojecia jakie negatywne skutki niesie za soba przeterminowana kreatyna o 3 lata, zapewne moze uszkodzic wątrobe a czy cos jeszcze to nie mam pojecia.... Jednakze raczej odradzam spozywania,fakt szkoda tych 100tab. ale zdrowie jest chyba wazniejsze,co nie?:) A tymbardziej ze [...]
mazo -kreatyna sama w sobie nie moze nawet w minimalnym stopniu przyczyniać się do otłuszczania, chyba WSPOMNIAŁEM ŻE DETERMUNUJĄ TO WYSIŁEK FIZYCZNY/GDY JEST ON ZA MAŁY- WUIĘC BARDZIEJ JEGO NIEDOBÓR/ I DIETA/A RACZEJ NADMIAR W NIEJ TŁUSZCY I WĘGLOWODANÓW ITP.../- sorry właczył mi się caps lock niechcąco... kreatyna nawet w jakims małym stopniu [...]
[...] aż dieta będzie twoim nawykiem. typeq -tłuszc w ten sposób raczej się nie odkłada, nie masz w tym miejscu jakiegoś bólu/np. przy dotyku/, może to tylko zbieg okoliczności i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego, pytania możnaby mnożyć bo rzeczywiście to co opisałeś jest racej nienormalnym objawem, choć może z twojego opisu też niewiele można [...]
Witam!:) Jestem nowym użytkownikiem tego forum:PP nie bójcie się, nie jestem noobem i nie będe pytał co to jest kreatyna albo co to są rozpiętki. Jednak chciałem sie zapytać kogoś kto jest lepiej odemnie obeznany w kreatynie o firme. Czy może ktoś mi polecić produkt jakiejś firmy? Pierwszym moim zakupem była kreatyna firmy Olimp i spotkałem się z [...]
[...] Caps 360kaps(?) + OLIMP Creapure Monohydrate 250kaps + OLIMP TOP MASS 4500g ? + jakieś witaminki ( tak zwany sposób amerykański (?) ) w kapsułkach ponieważ moja ostatnie kreatyna była ochydna w smaku diete mam, trening też, ćwiczyłem 1,5 roku miałem przestuj roczny brałem juz zwykłą kreatyne i top massa olimpu Wybrałem OLIMP gdyż jakoś mam [...]
MOja kreatyna to 2500....a zatem jednak 2 kaps dzien...czyli jedna rano i jedna przed treningiem...a gdyby tak zaeksperymentować i wziąść 4 dziennie przez powiedzmy....tydzien, dwa a potem przeskoczyć na 2 dziennie? Wiem że KA wchodzi bez fazy ładowania, ale słyszałem opinie że wkońcu KA to "także" kreatyna. Wiem że problemy stwarzam:P [...]
A ja sie spotkałem z takimi wpisami na temaat kreatyny: Spotkałem sie z takimi textami : -KREATYNA nie pisze się o tym, ale czy wiesz, że kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni - może powodować drgawki rąk, a ponadto >na podstawie własnych obserwacji i po zażywaniu< mogę stwierdzić że osłabia bardzo organizm (nie chodzi o siłę ale [...]
[...] kto sie zna. mieszkam w anglii i chce zaczac brac kreatyne mam jedna upatrzona i chce ja kupic jestem chudy i chcialbym troche przytyc i byc mocniejszy itp. tutaj jest ta kreatyna http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3022188.htm jak myslicie to dobry pomysl ??? znajomi mowia ze ta kreatyna nie jest na mase tylko na wzmocnienie [...]
[...] po treningu, ew. 20 minut różnicy między nimi spowolni wchłanianie białka lub wpłynie jakoś znacząco na cykl? Jeśli bym brał przed treningiem carbo z oliwą i do tego potem kreatyna to napewno wchłąnianie kreatyny będzie spowolnione, ale czy to jakoś znacząco wpłynie na cykl? Tak czy inaczej przecież zostanie wchłoniona... Zmieniony przez - [...]
Sygerowałem sie tym bo wiekszośc osob bierze tyle magnezu (3tab), przynajmniej tak pisza na forach, taka dawka niepowinna nic powodować. A według ciebie do ilu tab powinienem zejśc?? A wiec moj pierszy cykl na suplach bedzie składał się z Kreatyny+Tauryny+Carbo+ZMA Apteczne Kreatyna: TREC Creatine FC Micromized 200 Mesh Tauryna: OLIMP Taurine 100 [...]
[...] różnicy, jednak zważywszy na orientacyjne godziny spożywania kawy dobrym pomysłem może okazać się spożywanie kreatyny w odstępie nawet 0,5h, najpierw kawa a po 0,5h-1h kreatyna. Większe różnice w czasie chyba i tak nic nie dadzą. Tylko pamiętaj, że kawa zawiera kofeinę która odwadnia organizm, więc podczas brania kreatny która [...]
ja tam zawsze zalecam pewną ostrożność w stosunku do kofeiny i kreatyny -jednakże jeżeli dawki koffy nie sa zbyt duże to raczej wpływ na kreatyne jest obojętny- tak mi wynika z obserwacji i "doświadczeń" na sobie. wcześniej uważało się, że jest ona bezwzględnie/lub prawie/ niekorzystna w połaczeniu z kreatyną. potem dało sie słyszeć [...]
Zaproponowano mi cos takiego: DT rano i po treningu po 5g mono prze i po treningu po 2,5g mono NT rano 5g jabłczanu taurynę daj z 2g do porcji kretki. ps. jak to jest z tym posilkiem potreningowym i kreatyna ? pierw kreatyna (mono) z glukoza a po 30 min posilek potreningowy (wegle + bialko) czy moze kreatyne brac od razu po posilku potreningowy ?
taki najbardziej podstawowy cykl to; kreatyna i glutamina przed i po treningu po 5g. w nietrenngowe tylko kreatyna- rano i wieczorem. drugi bardziej już uwzględniający glutaminę; w treningowe jw. w nietreningowe do każdej porcji kreatyny dorzucasz jeszcze tyle samo glutaminy.