kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jest sens. Kreatyna w tym pomoze.Jesli taki masz cel to do tego jej użyjesz i będzie dobrze. Będziesz bardziej pełny, itp. zdr.

normalna kreatyna.

mutantem nie jestem ale split na siłe z dietą i pompą i kreatyną

5 tyg troche malo na taki wynik. kwestia treningu. do tego kreatyna, dobry pre w dni boju, beta alanina

Tak oczywiście kreatyna zdziała cuda, licz na to to nigdy nie będziesz silny

Postanowile jednak jescze nie brac SAA i wykorzystac potencjal supli.Porada w kwestii dobrego zestawu supli zeby mimo wszystk byla dobra moc i wiecej nie bede meczyl.Czyli jak kreatyna bo z archiwum przeszukalem ze najlepsze jest jednak mono niz jablczan ? .Do tego aminokwas do regeneracji i jkas beta alanina.

[...] ze brales bialko wpc + jakis tam gianer , rownie dobrze mogles napisac ze brales kurczaka z ryzem... Dieta to podstawa i na niej sie skup... z supli tak jak piszesz, kreatyna + beta alanina to chyba najlepszy zestaw, ale 5tyg to za malo, 8-10 w sam raz. Saw bralem i tez sie zawiodlem, teraz bede probowal Gear pre shock diete daj na [...]

mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć

Kreatyna nie od samego początku imo kup somie Mass Activator z SFD i będzie git na podbicie kalori.

j/w z kreatyna troche zaczekaj jak dopiero zaczynasz, zakup np jakis gainer na podbicie kalori i witaminki ale i tak podstawa jest dieta jakies 80%

na 1 cykl kreatyna ! co d ogainera to według braków w diecie

najpierw dowiedz sie czym jest dieta: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html niewiele na Twoj temat wuiadomo, nie przeczytales regulaminu dzialu, nie wypelniles ankiety. Pewnie, mozna doradzic: kreatyna + gainer. Ale nie wiadomo czy ta porada jest dobra dla Ciebie...

ja czytałem, ze ma to zwiazek z szybszym/lepszym ?? wchłanianiem, spowodowanym wieksza liczba glukozy, wiem, ze kreatyna najlepiej wchlania sie z ww :)

[...] 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem ( nie zaduzo bos ie zatluscisz)+2 kromki chleb razowy(lepiej wywalic) gainer 50g /wywal !!! do tego kreatyna wedlug zalecen producenta Co o tym myslicie? wiem dieta nie ejst idealna ale jest :D a gainera nie stosuje sie wg zalec producenta tylko wg brakow w diecie :) [...]

Siema Więc może mi ktoś coś polecić? Brać białko czy gainera?(z OLIMPu)ile kg? Myślałem nad białkiem 80 a gainera nie wiem jakiego(tak żeby nabrać masy) Potem ewentualnie kreatyna jeśli nie bedzie efektów. Jak w temacie "szybka akcja" żeby tylko nabrać na masie.

nie za bardzo skumalem o co ci chodzi jaka kreatyna? masz diete? jak ja bierzesz? (kreatyne)... moze cos wiecej napiszesz

mysle ze mozesz poczekac jeszcze troche - tzn do konca wakacji - do jesieni ... tak dla pewnego bezpieczenstwa ale z 2giej strony MOŻESZ BRAĆ ! kreatyna obciaza głónie NERKI ! watroba juz jest ładna ! ewentualnie mozesz podczas brania isc na badanie ALAT ASPAT - duzo nei zapłacisz ...

DT rano po przebudzeniu 5g glutaminy, 5g kreatyny po 10-15min śniadanie po treningu białko+kreatyna+glutamina NT rano j/w drugą porcję kreatyny w ciągu dnia glukozę daj ew. po treningu

z artykułu o kreatynie: "DODATKI (do kreatyny rzecz jasna): 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny " Dlaczego więc mialbym zrezygnowac z łączenia glukozy z kreatyną, bo niewiem :(

prze jaja :) czyli moge przed treningiem carbo+tussi+kreatyna a po treningu kredka+carbo juz bez tussi bo nie mógł bym spac mozebyc tak ?