Siema! Wpadlo w tym miesiacu troche pieniazkow z PZU i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:D. Zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia. Będzie składać się na niego Olimp Creatine Powder 500g + Olimp Taurine Mega Caps 150 kaps. + 4 opakowaia glukozy ze sklepu ze zdrowa zywnoscia 400g Wydaje [...]
[...] + białko Posiłek 4 : Białko+tłuszcz i warzywa Posiłek 5 : Białko+tłuszcz i warzywa Posiłek 6 : Białko+ tłuszcz i warzywa Dodatkowa suplementacja: witaminy Olimpa, tran, kreatyna, witamina D , Scitec ZB6, Flexit Drink, Muscle Pharm Re-con. Podane wyżej parametry ustaliłem sam i nie wiem czy któreś nie są zawyżone lub zaniżone.Dziś popołudni [...]
[...] ćwiczenie wykonać z dużym ciężarem)? 5. Chyba ostatnie: dotyczy suplementacji. Czy warto brać jakieś odżywki po dwóch miesiącach ćwiczeń??? - nie wiem biało, aminokwasy, kreatyna - jeśli tak to w jaki sposób (co z czym a jeśli chodziłoby o proporcje ilościowe to wypełnię najpierw mój profil i wpiszę najważniejsze wartości). Jeśli znalazłby [...]
[...] B: 204,1 2,7 T: 115,2 1,5 W: 241,0 3,2 KCAL: 2701 Proszę ocenić, moje wymiary są w profilu, jestem endo więc nie mogę przesadzać:-) Będzie xpand + kreatyna Mam pytanie czy mogę przejść na tą dietę z dnia na dzień bo wcześniej byłem na redukcji z B: 2,4 T: 1,4 W: 1,4 ? Zmieniony przez - Vlad w dniu 2012-04-22 11:58:49
[...] żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały chudy Chleb zwykły masło do tego jakieś przekąski między posiłkami + owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mega kaps i białko
Witam, od 3 tygodni trenuje trenigem FBW 5x5. Tydzień temu pojawił sie poważny problem. A dokładnie pojawił sie okropny boł podczas siedzenia w dolnej cześci pleców nad posladkiem tylko po lewej stronie. Moj staż na siłowni to 6 miesiący z jedną miesieczną przerwą. Napewno to nie przez kreatyne choć bol w okolicy nerek, poniewaz pije okolo 4 litry [...]
No to jedziemy z tym koksem ...postanowilem ostani raz dac do oceny co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :) Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w [...]
[...] UNOSZENIE NÓG W PODPORZE, SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s/25 pow Bardzo prosze o poprawe i ocene treningu;] pozdrawiam:D Matijas ps.. od tego tygodnia zaczne cykl z kreatyna mono!! nie wiem czy rozni sie wtedy czym,s moj trening?? pzdr! _________________ "Wielka podroz, zaczyna sie od malego kroku..." Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]
Witam, jestem nowy na forum od 3 tygodni jestem na pierwszym cyklu Prop 100ml e2d badania przed cyklem zrobienie przed cyklem oraz co tydzien w trakcie cyklu. dieta dopięta, leci od początku cyklu HCG e5d w dawce 500ui profilaktyczne posiadam symex, cabaser, tamox tydzien temu wziąłem, pół tabsa cabaseru i połowke symexu prolka spadła estro [...]
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum, chciałem Was prosić o radę co do mojego planu treningowego, 6-tygodniowy cyklu na siłę. Interesuję mnie jak największy przyrost siły. Mam 18 lat i kilkumiesięczny staż (od września '09). Mam zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. [...]
[...] treningi obwodowe ;) Latka lecą, a siły i chęci ubywa;) Suplementów już zjadłem co nie miara i tylko kicha od nich boli (białko, bcaa, glutamina, bostery testosteronu, kreatyna, minerały, witaminy izotoniki)). Kiedyś jak jeszcze interesowałem sie tylko żelaznym sportem zjadłem 2 razy mietka ale zaczęła się praca i przestałem widzieć sens w [...]
Witam, Do końcu roku będę miał ograniczony czas na trening na siłowni i z tego powodu chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan z 3 na 2 dni w tygodniu. Moje dane: Wiek: 29 Staż: 10 miesięcy Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Biceps: 40 cm Klatka: 107 cm (w spoczynku), 114 cm(na wdechu) Udo: 60 cm Praca: siedząca przy komputerze Sport: siłownia [...]
Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]
[...] oslonek jeszcze proponujecie podczas cyklu? Po cyklu oczywiscie clomid i hepatil (tu z dawkowaniem raczej niemam problemow bo mniej wiecej wszędzie pisze tak samo). Do tego kreatyna po cyklu (jaką polecacie?). Chcę przejsc ten cykl z głową, w miarę z jak najlepszymi efektami i jak najmniejszymi skutkami ubocznymi (chociaz wiem ze sa one [...]
[...] rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok i 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 razy w DNT biegam ok.20-30 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dopracowana i przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, w przyszłości kreatyna
Siema! O mnie: Wiek-18 lat Wzrost-181cm Waga- 63,8kg Pas-73-74cm Klatka- 95-96 cm Ramię- - 35cm Origins: Mój staż treningowy to 12 miesięcy. Wszystko zaczęło się od tego, że byłem strasznie chudy (zanim zacząłem to było 47kg). Coś tam masa skoczyła choć rewelacji nie ma. Ciągle to był trening pod mase i split(innego sposobu trenowania nie [...]
[...] zachciało mi się założyć DT. Obecnie jestem w drugim miesiącu planu 5-3-1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. o mnie: wiek: 42 wzrost: 176 waga: 83,5 dieta: LC+IF suple: kreatyna, beta alanina, potas, omega3, ZMA cel treningowy: poprawić rekordy: SQ, DL, BP, OHP staż 3lata ostatni plan 5-3-1 2021-09-11 SOBOTA BP 5x47,5 5x60 3x72,5 5x90 5x97,5 [...]
Witam. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od nieco ponad 2 miesięcy. Mam 184 cm. wzrostu i 75 kg. wagi. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, co jest chyba złym rozwiązaniem. Chcę przejść na 4 dniowy trening w tygodniu: Wtorek Klata+biceps - wyciskanie sztangi leżąc - - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki - uginanie przedramion na modlitewniku [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące teraz (półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd...) Uprawiane inne sporty : wyczynowo aktualnie żaden, reszta po trochu( studiuje WF) trenowałem biegi długie. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]
[BLOG] zabiel79 DT
