kawy

jajka+odrobina kawy do zabicia smaku, pije takie dwa dziennie, z tym ze dodaje jescze platki owsiane

Za malo bialka i tluszczy. Bialka dorzuc do 2 i 3 posilku. Dodaj ryby, warzywa, oliwe z oliwek, pestki, nasiona. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] wspomnianej witaminy C warto zaopatrzyć się również w witaminę A+E oraz selen, które potrafią nieźle poskromić najazd tych agresywnych cząstek. Proponuje także zamiast kawy wypijać zieloną herbatę, która zawiera dzielnie walczące z wolnymi rodnikami flawonowidy, a na wieczór małą lampkę wytrawnego, czerwonego wina. Uwaga na sól Sterujący [...]

[...] SZÓSTY POSIŁEK: - Tuńczyk z wody - 100g - Bułka owsiana 50g /WYWAL PIJ DUZO WODY (4-5L), TLUSZCZE NIENASYCONE Z OLIWY, RYB, NASION, PESTEK, DODAJ TROCHE WIECEJ WARZYW. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

przez okolo 10 lat piłem co najmniej litr mleka dziennie( niekiedy nawet 2-3) teraz od okolo poł roku mleka uzywam tylko do kawy i nie odczówam zadnej róznicy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-30 08:22:09

[...] /250-300G BEDZIE LEPSZE 90 gramow tluszczow /TO MAX. CO DO SUPLEMENTACJI TO NA TYM ETAPIE DAROWALBYM SOBIE. ZOSTAW TO NA OSTATECZNY SZLIF (O ILE BEDZIE TAKA POTRZEBA). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Moze byc. W dni beztreningowe dodaj tluste ryby. Pij 3-4l wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] nie badz taki restrykcyjny. Zostaw mu tego pomidora i banana. A jezeli chce wazyc 60g piersi to tez bedzie OK. WW proste spozywasz po treningu. Moze to byc np. sok, glukoza, carbo, wafle ryzowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] W domowych warunkach najlepiej sie sprawdza. Rozpiska to wzorzec, ktory w zaleznosci od nastroju, potrzeb i mozliwosci zmieniasz. Dlatego zmiana tunczyka na odzywke jest jak najbardziej na miejscu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] maraton a przez te kijowe mrozy a teraz śnieg i roztopy nie biegałem ponad dwa miesiące, tylko orbitrek ale to nie to samo... - też borykam się z wieloma problemami dotyczącymi wyboru ćwiczeń. W ogole ta pogoda już mi się nudzi. Siedzę w domu jak burak, oglądam tv, pije kawy i żre za dużo. Tylko tyle że treningi raczej codziennie... Pozdrawiam!

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Rozchodzi mi się o to jakie płyny należy spożywać a jakich unikać ? Oczywiście jeżeli chodzi o kreatynę. Z tego co wiem: Należy: Wodę i izotoniki (proszkowane) i coś w stylu Powerade ;) A unikać: Alkoholu, kawy, herbaty. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycję ?

Mi po 640mg kofy chce sie spac ,powznie z tym ze jak ktos mi mowil to kofa z kawy kofa z coli i kofa z energy drinkow to inne formy kofy i inne dialanie ale czy to prawda Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-24 08:10:32

[...] to siedzę przed konsolą w domu, bo przecież jak zjem cokolwiek innego, to spowoduje to natychmiastowy przyrost tkanki tłuszczowej, Cały czas chodzę zmęczony, pomimo kawy oraz spalaczy. Tak poza tym, to o nic nie chodzi. Zjadłem właśnie 15g masła, 150 piersi, 150 chleba, i jabłko. Stanowi to 1/4 jadłospisu z dnia treningowego. Teraz jadę [...]

od czegoś musisz mieć te ciśnienie, napisz czy coś brałeś itd. bo 150, 160 cisnienie to raczej normalne nie jest u kogoś kto ćwiczy, nie pije kawy itp.

[...] możesz sobie jeszcze poczytać - tak naprawdę, w skład bezpiecznych spalaczy na rynku wchodzą najczęściej różne naturalne składniki... Zamiast takiej kapsułki możesz używać: kawy, ostrej papryki , czarnego pieprzu, imbiru, cynamonu, zielonej herbaty... Kupując to w sklepie i używając na co dzień, masz sprawę spalacza załatwioną mniejszym [...]

[...] (wzdęcia, biegunki, zaparcia) czy też bóle głowy, lepiej spożywać lekko strawne potrawy zmniejszające dolegliwości tego typu. Dobrze też ograniczyć ilość płynów, szczególnie kawy, herbaty, coca coli. Aby poprawić sobie samopoczucie i nastrój, można się skusić na kawałek czekolady lub wypić kakao, gdyż zawierają magnez mający działanie [...]

Dobra diete, ktora pozwoli Ci odbudowac straty w organizmie spowodowane tak intensywnum treningiem. Bez suplementacji sie nie obejdzie a to kosztuje. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] a nie podstawa diety. Lessie podal Ci zgrubny zarys diety. Dostosuj to do swoich upodoban i wagi i daj na forum to zobaczymy. BTW: gainerem zastepuj 2, gora 3 posilki. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] i orzechach. Unikaj także soli i nadmiernej ilości cukru. Odstaw wszystkie cukierki, ciastka, czekoladki, bogate w sacharozę napoje. Postaraj się odzwyczaić od picia kawy i herbaty z cukrem. Zastąp go lepiej sokiem malinowym lub słodzikiem. A zamiast batonika w czasie przerwy zjedz suszone owoce - dodadzą Ci one energii i zwiększą podaż [...]

Trening z ukierunkowaniem na rozbudowę masy na górze i plus kaloryczny, spalacze zbędne, jak kopa przed treningiem potrzebujesz to się kawy napij czy kofeiny w kapsach.