hmmm... domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie [...]
Jasne staram się urozmaicac, to tylko taka baza, produkty wymieniam na różne a powiedz mi czy na początek split 3 razy w tygodniu wystarczy czy lepiej zwiększyc do 4? Aktualnie tak jak mowisz zrobię sobie małą regenerację I zmienię dietę uwzględniajac to co mi napisałeś
Jasne, że jest różnica między zdrowym jedzeniem, a syfem, ale jeśli ktoś nie lubi kaszy gryczanej z wołowiną( to przykład, więc, że jest wiele innych kombinacji, żeby skomponować dietę dla siebie) to według Was ma ją wpychać na siłe do ostatniej łyżki, nie czując się przy tym najlepiej, żeby raz na ruski rok móc pozwolić sobie na kawałek [...]
[...] w leżeniu na płaskiej 4x12 podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 szrugsy hantelkami 3 x 20 - Ja to polecam robic z barkami , ale z plecami tez mozna nom to tu wsyztsko jasne biceps --> będzue uginanie ramienia w podporze o kolano --> to mi męćzy bicka opór naprawde i potem modlitewnik ze sztanga , to jest po prostu sprawdzone [...]
[...] (okolotreningowo) - kasze,ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac (bulki zaliczamy do pieczywa, wiec chyba jasne, ze nie polecamy) spojrz teraz na swoj jadlospis i zobacz, czy kazdy z Twoich posilkow spelnia warunek podstawowy czyli porownaj ze schematem bialko+warzywa+zdrowe [...]
[...] jaka przypada na 1g biala/weglowodanow) uzyskana wartosc odejmujesz od wyliczonego zapotrzebowania wynik odejmowania dzielisz przez 9 (ilosc kalorii przypadaja na 1g tluszczu) i otrzymujesz ilosc tluszczu w gramach, jaka mozesz spozyc dziennie jasne? a teraz w wystarczy wstawic w to wszystko swoje wartosci bialka, wegli i zapotrzebowania pzdr
Gdzie ten oklep dostal Mousasi ? Przegrał tylko z pre USADA Jacare I Hall trafil go obrotowka I Machida jak ten był w sztosie też przed USADA A ostatnio miał karę za doping... Zapomniałeś o 9 wygranych min z Weidmanem. Jasne do wszystkiego można się przyj**ac... Ja obstawiam ,że to Gegard go w parterze zgwałci ,bo po pierwsze ma go na bardzo [...]
A po treningu wygląda to tak. (To też zdjęcie z wczoraj). W momencie małej aktywności fizycznej lamy są jasne jak na 1 zdjęciu, w przypadku wysiłku robią się ognisto czerwone i pieką. /SFD/Images/2016/6/8/e7b8ddf24f104b87aa8d1d672b180e13.jpg
jasne, że by się przydały, ale nie ma komu dać bolda, ale zachęcam wszystkich co mają jakieś pojęcie do pisania, zawsze jakąś kasę w suplach na koniec miesiąca załatwię przy wysokiej aktywności. ;-)
[...] Tu przeczuwam ciekawa walke miedzy CSKA a Lille . Grupa C: 1. Manchester United 2. Benfica Lizbona 3. FC Basel 4. Otelul Galati Tutaj powinno byc wszystko jasne . Grupa D: 1. Real Madryt 2. Olympique Lyon 3. Ajax Amsterdam 4. Dinamo Zagrzeb Trudna grupa dla Realu, ale powinien ja wygrac . Jesli chodzi o 2 miejsce to [...]
Że dają mecze w środy to zauważyłem, ale myślałem że tak im pasuje z ramówką, a gdyby bardzo chcieli to mogliby wybrać mecz wtorkowy. Ale jeżeli taka jest umowa to już wszystko jasne