jasne

wypady z przeskokiem? jak toto wyglada bo nie moge filmiku znalezc też mi Marta musiała pokazać generalnie pierwsze robisz tak, jak normalny wypad, a potem zmieniasz nogi przeskakując jasne w miare?

Nie ma co przesadzać z ciężarem, to jasne. Martwy jest najważniejszym ćwiczeniem w treningu pleców razem z podciąganiem, warto się go uczyć. Jak nie wycinasz, aeroby nie muszą być długie, 15-20 minut cardio po treningu, rowerek czy bieganie. Chociaż pływasz, jeździsz na rowerze, aeroby po siłowym nie są ci potrzebne. Zmieniony przez - MarkBrunon [...]

To jasne Ale jest jeszcze coś... Jest ta magia... coś w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=XfN_DEBrUVI

jasne, a niech tam, raz się żyje, szalej półkiś młody %-)

[...] oraz ustawiac sie twarza w wezsza lub szersza strone. I najlepiej wychodza z uchwytem szerokim, twarza w strone czubka V. Supinacja lekko. Taki oto trening. Lekkie asysty, jasne... Jutro chce nogi zrobic. Dzis w zasadzie moglem i klatke zrobic, co czesciowo sie udalo. Byl wycisk i dipy. Na koniec refleksja- wiele osob prowadzi dzienniki. Do [...]

[...] życie miałam niedowagę (przy swoim wzroście), rodzice wsadzali mnie na wagę, nawet jako dorosłą dziewczynę, bo tak mizernie wyglądałam. A jadłam za trzech. No i te mięśnie - jasne, że wiem, że ich po prostu nie mam. Jak czasem biorę się za ćwiczenie, to cały dom robi sobie ze mnie polew, bo tak bardzo nie są przyzwyczajeni, do widoku mnie [...]

I wszystko jasne, teraz tylko sprawdzic....

1 dzien BARKI+NOGI wszystko jasne:) 2dzien: KLATA, BICEPS I TRICES: 3 dzien: PLECY PRZEDRAMIE mozna dodac tutaj jakies podciagania na drazku :)?? ogolnie ternuje kiedy mam czas lecz ostatnio bardzo malo wiec tydzien treningowy sie mocno rozciaga ale wole to robic niz siedzec na kanapie:) chociaz czuje prace miesni:) powiedzmy ze ten topic to [...]

Tak na początek to lepiej by się sprawdziły hantle regulowane 2x 10kg. 5 kg to trochę mało - górę możesz ćwiczyć i to też szybko możliwości się skończą. Jasne, że można sobie ćwiczyć trochę tego trochę tego, ale Twój organizm to potraktuje jak cardio i co najwyżej jeśli wiatry będą sprzyjały to zmniejszą się obwody, ale kształt ciała nadal będzie [...]

Jasne ze FBW bedzie lepszy jak split bo FBW daje mniejszy ale częstszy bodzieć niż Klasyczny split który skatuje ci mieśnie raz w tygodniu chyba że pójdziesz w jakas wariacje SPLITA jak PP to mozna dać częstszy bodziec [...]

[...] w sumie na 50 g, a węgle zostaw i zacznij kręcić aero. Zamień vitargo na carbonox (kuna, co wy żeście się wszyscy uparli z tym vitargo po treningu. Przed niech będzie, jasne, ale nie po), a glutaminy daj z 15 g. Wyrzuć migdały o 23.00. Reszta jest ok. Na pewno masz witaminy i minerały w kompleksie. Magnezu dawaj na poziomie 1g/dzień, [...]

kieszko89: Aaa...mniej aktywna część sali...i wszystko jasne ;) Tak, tak kadra profesorska nie ze wszystkim się zgadzała, zwłaszcza, jeśli chodzi o podaż białka, no ale cóż, na dyskusję byłem gotów, choć nie koniecznie do niej dążyłem ;)

Iorweth: jasne, rozumiem Twoją sytuację. Nie wszystko się układa zawsze tak jakbysmy tego chcieli, ale z pewnością jesteś ambitną osobą, więc i z tym zadaniem sobie poradzisz, bazując na moich podpowiedziach. Rozłóż grupy mięsniowe w nastepujący sposób: pn: bic + klata + brzuch + aero wt: wolne śr: plecy +2-głowy uda + łydka czw: wolne pt:barki + [...]

Iorweth: Wiesz, że wszystkich postów, tylko Twoje jakoś są nie do końca jasne... może tym razem się uda właściwie odpowiedzieć. Potaję zatem tygodniowy rozkłąd partii wg Twoich wytycznych. dzień 1: klatka + przedramię dzień 2: plecy + brzuch dzień 3; wolne dzień 4: barki + przedramię dzień 5; ręce + brzuch dzień 6 i 7: wolne

Streetz Killer: Stało się teraz dla mnie jasne, że nawiązujesz do badania z journal of applied physiology, w który autorzy pokazują, że zwiększanie poziomu tłuszczów, ale tylko tych nasyconych daje wręcz liniowe odzwierciedlenie w wartości poziomu wolnego T w krążeniu. Doszli tam włąśnie do 30% udziału energetycznego. Z danych wynika, że dalsze [...]

[...] C Białko Komentarz: Jak co piątek sprawdziłem wagę. Okazało się, że delikatni spadła ale to pewnie dlatego że ostatnio ważyłem się po południu a dziś rano więc wszystko jasne. Na liczniku 76,4kg, dzisiaj dokładam 100kcal ze względu na większą aktywność w ciągu dnia, ale i tak kolejny tydzień będzie 3500kcal aż do następnego ważenia o tej [...]

Jasne, dodam ćwiczenie w trzecim treningu na tylni akton.

Jasne, ze mozliwe, antybol usiekl bakterie takze te dobre, jelitowe wiec druzyna odpowiedzialna za produkcje towaru do wyjscia calkiem zdechla. I sobie tak to wszystko stoi i fermentuje.

Byłem na zawodach osobiście, i werdykt trochę mnie zdziwił, ale teraz po wywiadzie wszystko jasne. Na ocene sylwetki nie bierze się tylko kryterium odtłuszczenia sylwetki ale także pare innych kryteriów. Przy wzięciu do oceny ogółu kryteriów, przysługiwało by Ci drugie miejsce. Czy bierzesz czy nie to Twoja sprawa nie musisz o tym trąbić wszem i [...]

Jasne, z tym ze jeśli robsiz gałę w poneidzialek - we wtorek mozesz nei meic siły na najszerszy..przemeczone bicepsy.W takim razie ponidziałek klata bic, wtorek wolne, sroda plecy, tric, czwartek wolne, piątek nogi barki. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-01-23 18:13:49