[...] wklejeniu zdjęć wiele osób twierdziło , że jej nie mam. Chyba urosła przez miesiąc... Do korekty mam jeszcze barki, nogi, ręke , plecy czyli prawie wszystko. Glutaminka jasne, ż esie przyda. Tak jak rozmawialiśmy dla mnie podstawa suplementacji. King - dzięki za opis glutaminki. Jest bardzo ważnym aminokwasem. Dzień po bieganiu - hm, ni [...]
Jasne ziom, tylko co ty chcesz tu redukować? Ja bym na twoim miejscu jechał Carb Cycling. Są tacy którzy wakazali że można nabywać mięśnia i nawet delikatnie ciąć tłuszcz a na pewno nie zalewać. Myślę że przy twojej budowie i stanie to było by najlepsze rozwiązanie. Podziel dni na: Dzień High Carb - spożywasz tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie [...]
źródło: NEWSWEEK POLSKA art Jolanty Chyłkiewicz I wszystko jasne Kolejna niewiasta z "postepowej" gazety bedzie indoktrynowac glupich leszczy aby nie byli "meskimi szowinistami" tylko "delikatnymi i inteligentnymi". Ten trend "kastrowania" facetow obecny jest na swiecie od dawna...cipki chca z nas zrobic i [...]
[...] gdzie wymagany przy ćwiczeniach jest pełen zakres ruchu pod obciążeniem - nie ma najmniejszego sensu. Więc: na które mięśnie ta zabawka? Na mięśnie brzucha. Żeby było jasne, ja nie jestem ekspertem, widziałem w jakimś materiale, że Bruce Lee sobie tak trenował i klatkę, że mu cyce spinało - być może dla rzeźby daje to jakieś 3% na plus, [...]
[...] z tym ciezarem bo ciezko bylo mi wrocic z tego wykroku ale przynajmniej sie napocilam porzadnie i dzis pupa boli i nogi a jutro pewnie jeszcze bardziej mirabell jasne przyłącz sie do odliczania, jest juz nas kilka dziołch . Dzis kolezanka w pracy miała 13 jajek czekoladowych rożnych z nadzieniami. Sprobowalam sie na spokojnie [...]
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
no tak ,to jest jasne ,ale niemam teraz t3 ,a t4 mam (w piz du pod reka ) i to jest podmiotem mojego pytania ok , juz mam rospiske i info Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-03-18 22:07:45
Rób deload, ciało daje jasne sygnały wystarczy ich słuchać. Ja jak czuję, że nie mam sił na trening to go odpuszczam. Czy zrobię 4 czy 3 treningi w tygodniu, wielkiej różnicy nie robi w perspektywie całego roku, a ciało często daje odczuć, że to bardzo dobra decyzja.
Google wie wszystko, tylko trzeba wiedzieć jak zapytać hehe. Ale jasne w razie wątpliwości będę pytał. Najbardziej na tą chwilę dokucza mi to, że siła coraz mniejsza jest i coraz oporniej idą te treningi. W pewnym momencie nie dam rady już utrzymać tego ciężaru/powtórzeń co mam. I przez to psychika trochę cierpi :-)
Tak jak pisałam wczesniej niedziela i poniedziałek były przeznaczone na uroczystości rodzinne. Dziś jestem juz w pracy i wieczorkiem będę ćwiczyć. Dam znać jak poszło. Muszę jeszcze ogarnąć o co chodzi w tempie 3010 :). Poza tym wszystko wydaje się być jasne :).