jasne

jasne...swoją drogą to nie wiedziałem ,że ma czas na coś więcej poza pracą naukową...on bardzo dużo pisze:)))))))) Moderator Działu Suplementacja

Witam. Prosze zapoznac sie z tym tematem a wszystko bedzie jasne http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pozdrawiam.

Ok, wszystko jasne. Dzieki bardzo :)

juz wszystko jasne! wielkie dzieki! pozdr

Jasne, ale 10 kg w cyklu to dobry postep tak czy owak. Mc, masz racje, ale oceniasz postep w 3 cwiczeniach bo tyle wymienil autor, napisales ze postep slaby odnoszac sie do calosci, nie wyszczegolniajac czego dotyczy Twoj komentarz. Poza tym z tym ciagiem jest cos nie tak, nie ma mozliwosci zeby hack siad mial mocniejszy od ciagu. Do autora: to [...]

Jasne nie ma sprawy,jak w najszybszym czasie postaram sie o te wyniki... XXX wlaśnie dbajac o zdrowie nie bral odzywek poza bialkiem i mial bdb diete, moze uda mu sie jeszcze wejsc do wyzszego lvl kulturystyki, a poki co pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi prosze bez wyzwisk! - edytowano przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-30 [...]

Trening 3x w tygodniu gdzie na każdym treningu wykonujesz 1 zestaw ćwiczeń, który masz podany. teraz już wszystko jasne? Co do ćwiczeń to: Wycisk na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 co do RDL to: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 youtube i masz wszystkie ćw jakie tylko chcesz Pozdro.

Jasne jak słonce :D dzieki Ci. Sog leci a przerwy miedzy cwiczeniami jak dlugie ? 1min czy wogole:)? i przez ile takie cwiczenia wykonywac? 2-3 miesiace?

Dzieki, w tym momencie wszystko jasne =] Temat do zamkniecia

Wszystko jasne, wszystkie informacje dostępne. Według kalkulatora wyszło WSKAŹNIK BMR 2158 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3723 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g30% tłuszczu: 1117 kcal = 124 g No to wiem czego się trzymać. Tylko nie potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. [...]

pudelko a009 ampy a003. i wszystko jasne

jasne, przeciez nic sie nie stanie jak po tym syfie dostaniesz stanu zapalnego i beda czyscic Ci miesien jak dostaniesz stanu zapalnego miesnia-4-6 tygodni przerwy w treningu-da sie przezyc... narazie bedzie ok,ale co z tym calym syfem ktory tam nie powinien sie znaleźc-a jest w srodku,tym czego nie widzimy?skutki dopiero wyjda za wiele lat,ale [...]

arrzua hahaha zwrocmy uwage na kluczowe stwierdzenia: "prawie tak samo" oraz "przynajmniej tak mi się wydaję:) " ...i wszystko jasne. pozdrawiam. Ivanovv "Ja osobiscie wole splita" oczywiscie,a jakze inaczej. nie kazdy ma jaja,aby ciezko trenowac. "Rada to spróbuj oba i zobacz na którym miałeś lepsze efekty i [...]

nie chodzi o to że Ty się nie boisz wysyłku a o Twój organizm. Po teningu potrzebuje on czasu na regenerację A jeśli chciał byś ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu mógł byś przetrenowac organizm. WEiele osób myśli że snem się regenerują. Jasne w ten sposób można zregoenerować ogólne "siły", ale aby mieśnień powrócił do stanu 100% sprawności [...]

Więc tak trening z wtorku (pomieszałem wczesniej dni) popraw według wskazań i to jest trening A Trening z czwartku po poprawkach to jest trening B I jedziesz WT A CZw B so A wt B czw A so B itd teraz jasne?? w razie pytań pisz pozdro

[...] z ludzmi których jedyny argument jest taki ,,ktoś mądrzejszy ten przepis ustalił ,więc miał napewno racje'' itp to tyle narazie Ludzi obrażonych moją 1 wypowiedzią ,najmocniej przepraszam ,na przyszłość będe staraniej dobierał słowa ,żęby wszysko było jasne 3majcie sie Zmieniony przez - max_1985 w dniu 2008-08-16 20:08:41

jak waga pojdzie w gore to dodajesz kcal chyba jasne!! w nietreningowe mozesz troche mniej wegli dac!!

jasne, ze tak Kilop a moglbys luknac na ten topic: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73664 ?

No jasne..Zakres powtórzeń to 12-8,nie zchodz do 6 bo to raczej na sile,a Tobie zalezy ma wzroście masy?6 powtórzeń to zakres na pózniej, kiedy już troche pocwiczysz,wtedy sobie zrobisz planik na sile i bedzie spoko. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Szuwax jasne że tak, wiadomo o co chodzi A tylko to się liczy Hehe wizja tych 360o jest niezła Veronko jutro będziesz czuła się lepiej, musk dostanie swoje węgle to też nie będzie tak protestował Dobrze będzie A ja przejmę prezydenturę ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie [...]