jasne

Jasne, rozumiem. Na razie niestety odbijam się od jednostek bo nie chcą mnie bez rotacyjnych... (mam w czerwcu). Jednocześnie mam w rękach kontrakt w BR, no ale z tego co mi ludzie radzą wnioskuje, że lepiej spróbować dostać się gdziekolwiek indziej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da1e1f6ee214dee863059753c2811ab.JPG

nie możliwe, że rośnie, proste nie da się przytyć na jemnym bilansie, aczkolwiek waga może się wahać ciagle. Nawet do kilku kg dziennie, nie ma sensu się codziennie ważyć. Bardziej miarodajne są obwody i codziennie a co tydzień. Dodatkowo, co jakiś czas na LC trzeba zwiększyć podaż węglowodanów Jasne, wahania mogą być między porannym ważeniem a [...]

Jasne, miałem małe problemy z drukarka i byłem niestety na obowiazkowym obozie narciarskim jutro wrzuce reszte i moze jeszcze "Metody walki cz.1"

[...] od tarczycy, bo przez długi czas nie wiedziałem nawet, że ją mam. Robiłem badania i dostałem błędne wyniki, dopiero po zrobieniu w innym ośrodku wszystko stało się jasne. Rodzice są też niscy, więc w pewnym stopniu kwestia genów. Cukier : Na czczo : 8.57 ulU/mL norma 2.60 - 29.10 Insulina po 2h - 47.20 ulU/mL norma 2.60 [...]

Właśnie poto dałem tego posta żeby były konkretne komentarze jak np zawody napisał! Wszystko jasne i konkretne! Ten post ma służyć do porównania i motywacjhi do treningów! Ale jak ci tak on przeszkadza to poprostu nie pisz... Zakończmy tą niepotrzebną dyskusje, uznajmy że każdy ma swoje racje. Prosze o dalsza ocene!

[...] jakbym ostro przytrenował... Może wyglądałoby to troche lepiej (bo gorzej byc chyba nie moze ale ważyłem półroku temu 66kg po wypadku) A celem jest oczywiście masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy A co do sprzętu to tak ćwicze w domu. Mam ławke płaską (sam robiłem skos bedzie) Sztange no i hantle a obciążenia styknie (90kg) Tez nie [...]

" A celem jest oczywiście masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy " Tego jeszcze nie widzialem

A kto ma wiedzieć ile g masz dodać lepiej niż Ty ? Masz zrobić tak by zapotrzebowanie się zgadzało to chyba jasne.

jasne, wystarczy jeść więcej w jednym posiłku, lub dodać jeden dodatkowy i będzie cacy. Zwróć uwagę na tłuszcze to dobre źródło kalorii, a często są one pominięte u osób niedoświadczonych.

[...] musisz mieć nadwyżkę kcal, duzo owoców to nic świetnego, tak samo z jogurtami zwłaszcza jeżeli wjeżdżają te mega słodzone. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kcal ze wzoru w podwieszonym poście i ułóż do tego dietę. Najlepiej bedzie jak założysz tam swój temat wtedy bedzie wszystko jasne i czytelne Pozdro :)

znowu zamieszales , ale tym razem chyba chwytam makxy ustalasz tak jak bedziesz cwiczyl, jesli np zamieniesz cwiczenia jasne sie staje ze maksy sie zmienia nie chodzi tutaj o maksymmalny ciezar jaki jests w stanie podniesc w pojedynczym boju, ale o uklad treningowy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jasne ze bedzie to przeciez inne miesnie w kazdym treningu mozesz cwiczyc nawet sam biceps i to nawet tylko lewej reki a osiagniesz rezultaty tak samo jest w HST - wiec nie obawiaj sie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

jasne ze tak po prostu pojutrze zrob trening ktory miales robic jutro pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Gdyby tak było, to nie zdałby pytania, to chyba jasne.

jasne ze widac ;d np po oczach ja dzis uderzam na silke kawa siekiera i listek tussi ajajjajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Kiedys była nakieta i była jasne, że Legia ma na tym forum najwięcej kibiców

"Kiedys była nakieta i była jasne, że Legia ma na tym forum najwięcej kibiców" :) heh

Legia- i wszystko jasne :)

Jasne. Źle przeczytałem. W takiej sytuacji sugeruję przede wszystkim zadbać o higienę snu. Kładąc się spać, odłożyć telefon i nie przeglądać social medów, itp. Ostatni posiłek zjeść na około 2 godziny przed snem. Tak aby nie iść spać z pełnym żołądkiem, ani też głodnym. Warto zwrócić uwagę na to, żeby nie pić zbyt wiele przed snem, co może [...]

chodzi tutaj o to ze bierze się co 2 dni czyli jak (zaczynając od poniedziałku) 1 tygodnia wyjdą 4 to natepnego 3-zastrzyk co 2 dni jasne już?