A dokladniej? Ile czego, jaki tesc? Czy mozna dolaczyc do tego powiedzmy winstrol tabl? Jaki odblok? Abonament mi sie skonczyl, ale wieczorem dam sogi ;)
Polscy pilkarze za czasow najwiekszych sukcesow dawali w czajnik ostro i jakos potrafili wygrywac ile razy mam ludziom powtarzac ze to ze ktos cos robi nie znaczy ze robi dobrze. niezly przykład dajcie na sportowym forum dyskusyjnym, modzi powinni pokasowac te posty, bo ktos jeszcze wezmie przykład. a teraz ci twoi piłkarze moze tez chleją i nie [...]
[...] odzywek (typu bialko i gainere) jezeli natomiast sa braki to kupujesz w zaleznosci od potrzeb i uzupelniasz diete lub dostracasz wiecej kalori 3) suplementy to wazleznosci ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej diety i treningu, a jak cwiczysz dluzej to polecam polaczenie [...]
[...] nie musisz sie "katowac" twarogiem jako ostatni posiłek? jest wiele innych zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-)
[...] twarogiem jako ostatni posiłek? jest wiele innych zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-) przed snem nie jem [...]
Witam, chciał bym nabrać beztłuszczowej masy żeby było jasne ,takiej masy nie da się zrobić ! zawsze jakiś % tłuszczu się odłoży a to ile go będzie zależy od dokładności diety , z twojej można wywnioskować że masz spore braki witamin
jako ektomorfik podbicie kalorii większą ilością tłuszczu na pewno się przyda bo czasami ciężko tyle żarcia w siebie wcisnąć a śmieci też bym CI nie radził wpiepszac ile wejdzie można trzymać bilans kaloryczny ale w miarę możliwości ze zdrowego żarcia
[...] brązowego możesz dać ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, kasze gryczana. Oczywiscie w 1 posiłku zostaw ten ryż. To samo się tyczy piersi można ją zastąpić piersia z indyka, wołowina, schabem lub ryba jeżeli lubisz. Śniadanie powinno zawierać 30% dziennnego zapotrzebowania policz ile masz u siebie. Napisz też o której zaczynasz i kończysz trening.
przez dluzszy czas bym tyle nie przyjmowal obialbym ZN gdzie mozna - wybierajac zawsze preferencyjnie formy chelatowane co do osobnych zrodel - faktycznie od kiedy jest CHELA MAG B6® Forte przejal paleczke najbardziej ekonomicznego o ile sie nie myle :) - no i czysty chelat Albion
Po 3 tygodniach zrób badania i wtedy można dobrać dawkę, na chybil trafił nie dawaj. Deca raczej podbije prolaktynę, ale nie wiadomo ile, bo każdy reaguje inaczej.
[...] te czasy(a tak wogóle to Judo biło BJJ oficjalnie:-)) i ja zawsze lubiłem BJJ jakby co:-) ) ,a co do Wanderleia to można se gadać że nie jest typowym Grapplerem ale tego goscia nikt nigdy nie poddał,a o ile pamiętam to łapę Silva złamał Fujicie właśnie dźwignią,wiec on se moze miec pozornie słaby parter,ale jak potrzeba to pokazuje na co go stac
Jeszcze awokado - o ile lubisz/polubisz, też warto jadać dla dobrych kwasów tłuszczowych. Oliwa z oliwek jest zdrowym tłuszczem, ale nie uzupełnia braków omega3 w diecie, bo ich nie zawiera. Można ją stosować, ale najpierw trzeba się upewnić, że dieta zawiera dostatek omega3 z innych tłuszczy. Czyli albo oliwa przemiennie z jakimś olejem bogatym w [...]
po 4 latach na silowni zadajesz takie pytania(dziwne), pompa i sila zaleza glownie od treningu, no-x jest dobrym stackiem, dodaje energii i fajnie pompuje ale jesli nie masz tyle kasy to mozna wymyslic cos tanszego. napisz ile chcesz wydac na ten cykl.
Posiłek po treningu
