ile można

[...] że był dopasowany do rozmiaru ramy to i tak był o tyle za niski że przy niektórych koleinach zawadzałem, a rower z amorem jest średnio wyższy ok 4-5cm tylko jeżeli waży tyle ile waży to samym cieżarem przekroczy skok progresywny a przy za krutkiej ruże sterowej będzie to dawało drastyczne obniżenie przodu dlatego w takim przypadku albo nalezy [...]

sadam14 cwiczenie bicepsu do silowania sie na reke to jak migracje bocianow wschodnio rosyjskich do powstawania tsunami na antarktydzie sprawdz ile on wezmie na biceps na maxa a ile ty , wtedy bedzie wiadomo kto ma jaka przewage włókien chociaz biceps to ciezkie do sprawdzenia cwiczenie, lepiej np wyciskanie gdzie nie mozna za wiele oszukac jak [...]

[...] innymi jagody, poziomki. Dużo tego, liście, sok z brzozy, pokrzywy ehh nie sposób spamiętać wszystkiego. niestety żeby wiedzieć czy jest problem z dietą to trzeba wiedzieć ile się je, trzeba to ważyć, zapisywać i liczyć, bo może się okazać że jak wyrzucisz piwo i słodycze to będziesz jadł za mało, a to też niedobrze ;-) aha - od owoców wątroba [...]

[...] mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie. Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni bilans kaloryczny i tak nie schudniesz. A Ty mówisz ze dietę masz ok. Ale chcesz ćwiczyć bo [...]

[...] które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych nawyków. Tak trochę autora rozumiem bo z jego perspektywy chcemy mu zabrać wszystko co do tej pory uważał za dobre. Miodu nie, dżemu nie... nawet tego kurczaka z patelki to na maśle klarownym zrobić i będzie git. Pod warunkiem ze autor będzie wiedział ile tego masła dał.

[...] mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie. Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni bilans kaloryczny i tak nie schudniesz. A Ty mówisz ze dietę masz ok. Ale chcesz ćwiczyć bo [...]

[...] potrafią racjonalnie się odżywiać i powiedzmy okresowo popuszczą pasa na wakacje, przechodząc na MŻ potrafią zgubić to co nabrały podczas okresu letniego. Fakt że ważysz ile ważysz oznacza że nie potrafisz racjonalnie się odżywiać - więc to dieta nie dla Ciebie. Opcje są dwie : albo się oszukujesz, niby jesz mniej ale rzeczy bardzo [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

albo ja trafilem na podrobki albo to gowna na mnie nie dziala!!!!!!!!!! ile u was to kosztuje??????? u nas mozna to dostac w granicach 50zl.... ale wiem ze sa tansze

10 kg, (ale napewno nie samego miesa troche fatu zawsze pojdzie) pytanie jest ile. owszem mozna zrobic w pol roku. i to bedzie dobre 10 kg ale w takim krotkim czasie jest to opcja jak sie za3na cwiczyc. pozniej jest coraz trudniej. druga sprawa to jest kwestia fotek - moglbym pojsc na silke napompowac sie w 1h , postawic se lampe nad lbem i [...]

[...] "czyli nie pelny . Szanuje ten ciezar i osiagniecia malego666 i uwiez ze z sportem silowym mam do czynienia od wielu lat wiec jakies pojecie mam . Po dlugiej przerwie i kontuzji wycisnelem ( nie docisk) 195 kg i gonie dalej ,wiec wiem ile wazy sztanga . Ok nie dokonca sie zrozumielismy ale pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow .

[...] małe nalesniki zjesc..na małej patelni zrobie. Przed tym ide biegac..biegam tak 40 min,wydaje mi sie ze po treningu mogą byc. Podajac sładniki mozna mniej wiecej oszacowac ile to bedzie kcal..takie 2 młe nalesniki z twarozkiem i jogurtem nat? Co myslicie,moze taki posiłek byc..nalesników to ja nie jadłam juz huhu b.długo i pomyslałam ze dzis [...]

[...] lat 90tych - to typowy plankton. Wymrze jak dinozaury. Diete kalibruj, dostosuj pod siebie, nie boj sie lekarza tylko go odwiedzaj - a organizm sam ciebie poprowadzi ile czego potrzebuje. Proste - skuteczne - zdrowe." Chciałeś mojej odpowiedzi, to masz. Nie wiem możesz polecać nawet 1,5g/kg, ale nie oczekuj od takiej osoby progresu.

Syrius crev spokojnie możesz brać tak jak wcześniej chyba kilka razy ci proponowano czyli dwa razy w treningowe i raz w nietr. jeź tak na ile ci starczy a potem ocenisz czy brzć następną puchę bo przyznam ci się szczerze, że czuć go powinieneś b. długo choć rzeczywiście start czasem można odczuć jakby był opóźnieone, no ale potem efekty często [...]

cześć, raczej tutaj nikt nie udzieli Tobie odpowiedzi na pytanie ile musisz konkretnie jeść, żeby osiągnąć zamierzone cele. to ustala się z obserwacji samego siebie z jakiegoś konkretnego przedziału czasowego trzymając dany rozkład. wtedy można zobaczyć po pomiarach, czy idziesz w dobrym kierunku, czy może należy coś zmodyfikować. Jedno jest [...]

jesc oczywiscie ile tylko mozna ale mozna znacznie mniej to jasne

[...] a dopiero pozniej rozpietki. Triceps ujdzie Jezeli zalozymy ze dalej robisz swoj plan, to przede wszystkim najpierw barki dopiero po nich biceps. Co do barkow: Nie wiem ile cwiczysz, jezeli nie dlugo, to proponowalbym zamienic wyciskanie sprzed glowy, na wyciskanie zza glowy, gdyz jest latwiejsze technicznie. Zamienilbym rowniez unoszenie [...]

nie da się jednoznacznie określić, ile waży pompka. To zależy od wielu czynników: ułożenie rąk, rozstaw łokci, prowadzenie łokci, położenie nóg ( wyżej, niżej ), roztaw nóg, itp. Takie zwykłe, to ważą około 30 kg ( dla kolesia o masie 90 kg ). Ja przy wadze 100 kg, wzroście ponad 190 cm potrafię zrobić pompki, przy których wysiadam po 8, 9 [...]

przy twojej sylwetce niepowiedział bym nigdy ze tyle wyciskasz , może sie myle , jak sie myle to jest naprawde dobrze i do tego jeszce 16 lat , można naprawde sie nadziać o ile to prawda

ej k*********każdy tylko potrafi krytykować niech sie ktoś odezwie w sprawie wstawienia filmiku i będzie ok a nie tylko mi piszą wielkie PAKERY ile to ja moge wycisnąć nie oceniajcie czyjejś siły na oko bo można się o wiele pomylić.....