wiesz czasem można jeść co popadnie i kiedy popadnie i ile popadnie a mimo to jest się nadal takim jakim się było, więc należałoby to wszystko jakoś uporządkować; w miarę możliwości przybliżonej wielkości/jakość, kaloryczność/ posiłki o jednakowych porach- to już powinno dużo pomóc, gainer wtedy gdy pomimo tego będzie niedobór kalori a co za tym [...]
Cichy ja mówie że najlepiej jest kupić gainer w którym jest tyle białka ile potrzeba bo inaczej nie ma sensu go kupować, bo co da 10 czy 20 g białka z tej odżywki jeżeli z powodzeniem można zjeść dwa razy po pół puszki tuńczyka itp. i jest to o niebo lepsza alternatywa niż wydawanie pieniędzy na gainera któremu tak naprawdę bliżej jest do odż. [...]
jeśli można to w jakich ilościach co ile ładować i pełne nazwy z góry dzięki
To nie nerki są otłuszczone. Sprawdź ile kalorii przyjmujesz codziennie tzn.wpisz sobie to co jesz w dziennik i zrób tego zrzut tutaj. I oblicz dzienne zapotrzebowanie. Dopiero wtedy można będzie coś Ci podpowiedzieć.
proszę rozpisz czytelnie co i ile konkretnie jesz można wtedy pomyśleć nad dołożeniem czegoś
[...] teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego obciążenia... Ale jeśli ważysz 75 kg. to powinieneś mieć możliwość założenia tak na dzień dobry do 50 kg na sztangę. z ławeczka własnej roboty. Dotychczas [...]
Na podstawie zdjęć można tylko ocenić czy się nadajesz do sportów sylwetkowych o ile ktoś ma sprawne oczy... A co do sylwetki i sportów siłowych, porównaj sylwetki Pudziana i Todorczewa (przed kuracją)... I obaj mieli predyspozycje do sportów siłowych, więc wygląd jest tu sprawą drugorzędną...
A ramiona ?no ale mozna uznac klatke tu, mowim zdaniem 4x; 12-10-8 i 6 to za dużo. Zrób lepiej 3x powiedzmy 10 choć tu przydałby sie ktos bardziej doświadczony. Ile x w tyg. cwiczysz? Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-21 18:49:18
[...] chyba ze sie cos zmienilo przez ostatnie 1,5 miesiaca. A nie wiesz jakich firm mozna tam kupic, bo zastanawiam sie teraz nad jakims bialkiem bo nie uzupelnie w diecie tyle ile potrzeba i chce jakies bialko w miare w korzystnej cenie, do tej pory szamalem Ultimate Protein z Treca, moze ty bys cos polecil, sog leci A odnosnie tego na 3 maja to [...]
3 jaja, to ile, 15g tłuszczu? tyle co nic objętościowo, a można zamiast tej nieszczęsnej oliwy tego dać na przykład trochę orzechów, albo olej lniany czy rzepakowy, który już tak specyficznego smaku nie ma :-) jak pisałeś, opcji wiele, byle tylko wybierać ze zdrowych źródeł.
[...] moje to dostarczasz mało białka, duuuużo za mało, bo Twoja aktywność jest na fajnym poziomie, szkoda tego marnować, skoro chcesz masować :) Śniadanie, spójrz na ten soczek, ile on ma w sobie cukrów prostych, tych najbardziej szkodliwych, ja zamiast tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z banana / [...]
a gdzie kupowałaś? w Krakowie może?? i ile zapłaciciłaś jeśli można wiedzieć??
[...] dziennie i pierwszy poisłek, wbrew temu co piszesz nie jest bialkow-tłuszczowy (mleko), więc łączenie tego z johą nie jest zgodne z zasadami sztuki, tak jak i stosowanie johy przy bf 25. Nie wiem jakie masz założenia, co to ma być LC? Jaka koncepcja. Bedzie ankieta, będzie można coś powiedzieć więcej. No i na ile wyliczyłeś zapotrzebowanie?
[...] można z niego myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Szczególnie w sytuacji, że jak sam wspominasz jesteś już dość długo na redukcji, więc nie należy tego przeciągać nie wiadomo ile. Nie jest to dobre dla naszego zdrowia. Wyniki będą wraz z kolejnymi cyklami treningowymi. Nie ma co nastawiać się na tu i teraz, a na to co będzie za xx miesięcy.
Pompki, Brzuszki
w 3 dni nic praktycznie nie zdzialasz. Rob poprostu pompki przez te 3 dni. Zeby to bylo chociazby 2tyg to mozna by jakis planik na pompki ulozyc a tak to licz na farta. Tak z ciekawosci ile musisz ich zrobic Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-16 17:03:43
325kg w wyciskaniu Mirowskiego
[...] oczywiscie ja strzelam zadnego babola i mr lift jest ta osoba o której mysle) "pare" lat temu, jesien 1991 w Lodzi na Rajskiej ówczesny "Raj". Ja tam robilem wtedy kurs instruktorski i uprawnienia sedziowskie a Ty troche dzwigales i trenowales jakiegos mlodego chlopaka( O ile sie nie myle) Co do moich startów, to trafilem [...]
edytowac potrafie, tylko bez podbicia by nikt juz tego tematu nie zobaczyl no to nie wiem.. ;/ mowilem jak to z moja dieta - o ile tak to mozna nazwac, jest bardzo orientacyjnie, chodzi o jakosc skladnikow w ww gainerach
Matthias mimo ,że nie miał jakichś wielkich osiągnięć ani też nie jest znany, pokazuje, jak wiele można osiągnąć w tym wieku. Człowiek ma tyle lat na ile sie czuje :D No i ta jego symetryczność ;)
ja bym postawil na trening silowy z obciazeniem + aero/tabata do tego mozna troche pozmieniac makro jak wszystko stoi w miejscu od dłuższego czasu ile gramowo spozywasz b/w/t?
[...] cios. Dla mnie wykonywanie go nie do końca popranie technicznie jest bez sensu, bo po to są sparingi, żeby umiejętności doskonalić. I mam obawy, że jak na sparingach będę skracał rękę itp, to w walce będę robił to samo. Nie ma innych sposobów ? niwix ile czasu już trenujesz ? EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-09-26 14:37:34
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
