ile można

[...] w trzecim dniu? TAK, TYLKO TRZEBA UWAŻAĆ NA EW. NIEDOCUKRZENIE Czy przeszkadza to że np wczoraj połączyłam szynkę z sałata, a wiedczorem zjadłam samego kurczaka? NIE ile mam zjeśc tego serka białego? JE SIĘ TYLE, ŻEBY ZASPOKOIC GŁÓD Można zjesć więcej niż 1 marchewkę? TAK ile tych otrąb owsianych można zjeść w ciagu dnia NIE MA [...]

WItam, mam 3 pyt. dotyczace tego treningu: 1. Ile srednio dziennie trwa trening ABS II? Pewnie kazdy etap trwa inny czas dlatego prosilbym rowniez o zaznazenie tego:) 2. Czy ABS (ten pierwszy) ma podobne dzialanie co ABS II i rowniez w nim cwiczenia byly tak dobrane przez naukowcow aby bylo jak najoptymalniej? Czy moze ABS I jest duzo mniej [...]

1.nie robisz codziennie, tylko tyle ile jestnapisane w planie Pytanko do speca, czy przy unoszeniu prostych nóg można podciągnąć się na rękach i pozostąć w [przybloku? bo naprostych rękach to prawie kolanami sięgam ziemi?

[...] Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac. Slyszalem ze miesnie brzucha mozna cwiczyc ile sie da. Prawda? Co do wyzszej wypowiedzi, jezeli dokladnie zrozumiem cwiczenia to bardzo chetnie przylacze sie do robienia zdjec przed i po gdyz nie mam nic a fajna [...]

[...] i jest a mocowanie na śróbce;) tz. wkładam śróbke pomiędzy 2 koluszka i zakręcam nakrętke robi za pewien rodzaj kłódki ;)taki zatrzas utrzyma sporo kg;D pomyśl i zrób to sobie;) Smieszy mnie to ile zeczy mozna zrobić samemu dosłownie ze śmieci które stoją grube stówy w profesjonalnym sklepie , a przecierz w domu wygodniej i taniej sie ćwiczy :D

[...] którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne wynalazki i wtedy porównanie bedzie możliwe, a nie że gośc [...]

Tak jak o ile dobrze pamietam pisalem w artykule. Za sukces odpowiada baza czyli wlasnie te ciezkie zlozone cwiczenia ktore mozna zliczyc na palcach jednej reki. One zastepuja nam caly atlas. Dodatki moga ale nie musza byc. Czyli cos na triceps czy biceps jako rozrywka czasamio okej, ale i bez tego trening trzyma wysoki poziom dla trenujacego a [...]

Wszystko ok. Ale mam pytanie ile razy w tygodni taki zestaw powinno sie wykonywac. Bo z tego co wiem nie mozna jednej partii miesni cwiczyc codziennie.

[...] (na szerokosci barkow np. 8x) na drazku oraz do zginania przedramion z hantlami podciaganie na drazku podchwytem tak, ze dlonie praktycznie sie stykaja np. 8-10x (o ile tak jest dobrze w ogole)? No i jeszcze jedno, czy zamiast rozgrzewki i stretchingu z tego planu mozna dac stretching przed i po ten, ktory jest w atlasie cwiczen? ;) [...]

Byłem już wiele razy u lekarza i zawsze moje problemy miały charakter nerwicowy. Mam pytanie: Czy po tym treningu (po 3-4 miesiącach) można zauważalnie lepiej wyglądać? Ile może przyrosnąć w bicepsie?

Jakie są ćwiczenie bez drążka ćwiczące plecy. Czy można dodatkowo podnosić hantle (zginając ramiona) bez rozgrzewki jako dodatek. Ot tak mam chwilę to sobię mogę poćwiczyć w ten sposób? Jeśli tak to ile razy. Jeśli potrzebna jest rozgrzewka to proszę o opis ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] i biceps hantlami.. aale zalezy mi na cwiczeniach ktore napewno przyniasa efekt.. Jeżeli masz drążek to są dobre... ,a ćwiczenia z hantlami to np. możesz zastąpić baniaki z wodą hantelkami o ile masz odpowiednio ciężkie, a wystarczy na prawdę poczytać trochę ten temat (30 min roboty) ,żeby znaleźć ćwiczenia jakimi można urozmaicać lub zastąpić.

[...] w tygodniu. Przy stałych ustalonych dniach treningowych przynajmniej łatwiej jest Ci się dostować do tego, że masz trening w dany dzień. Ad. 8 Tak, zgadza się. Ad. 9 Tak, o ile dasz radę zrobić np. 8 obwodów w 8 tyg., od 5 tygodnia zwiększaj już dopiero wtedy jak czujesz, że możesz zrobić np. 6 obwodów. Ad. 10 Tak jest to końcowy element, po nim [...]

Pozwól tylko , że dla siebie zrobię pewne zmiany a mianowicie : 1. Podciąganie podchwytem zmienię na podciąganie w nachwycie ponieważ w podchwycie bicepsy za bardzo wspomagają plecy przez co plecki się trochę obijają ;) 2. Nawijanie zastąpię 2 mocnymi ściskaczami ( naprawdę trudno je ścisnąć ) 3. I pompki w wąskim rozstawie na triceps zastąpię [...]

[...] po ludzku jak dla newcomera opisane czarno na białym Ten trening jest nast. , tak?: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html o ile dobrze ogarnalem wciąż jednak prosze o odp. na moje inne pytania P.S Sog dla Ciebie Mawashi za te tematy dzięki którym zaczałem zdobywanie wiedzy,jakże potrzebnego [...]

[...] jak np. nieodrywanie pięt, czy rwania tylko z flipem w obie strony. Miałem 213, albo 216 powtórzeń z 16kg kulą. ZASADY: 10min Można odłożyć kulę, można zmieniać ręce ile się chce razy. 2.) Girevoy sport - zasady to już ktoś inny by musiał wyłożyć i ze mną nie ma co konkurować, bo swoje boje to nawet nie mam jako "rekordy". Jednak ciekawa [...]

[...] Inne informacje dotyczące stosowania Brevoxylu: Pełny efekt działania Brevoxylu występuje zwykle po kilku tygodniach stosowania. Jest to normalne w leczeniu trądziku. O ile lekarz nie zaleci inaczej terapię należy kontynuować przez conajmniej 3 miesiące. W przypadku makijażu, należy go usunąć bezpośrednio przed użyciem Brevoxylu. Po [...]

[...] to tylko niektóre z przykładów, ale mam nadzieje, że ktoś z chęcią podzieli się zarówno fotkami przed i po cyklu (o ile nimi dysponują) oraz odpowiedzą na wszystkie pytania z własnej perspektywy. Szczególnie polecam elite :) ludzie tam są naprawdę przesympatyczni (przynajmniej ja na takich [...]

[...] treningu?? jesli bym ich nie robil to bede mial gorsze efekty???? a teraz jeszcze musze zapytac o ten rozklad dni: - 1dzien - mam wykonac 5 serii i w kazdej tyle powtorzen ile tylko dam rade i mam robic 90s przerwy miedzy seriami? -2dzien - "Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem" - nie kumam o co z tym chodzilo -3dzien - [...]

[...] ktoś mówi na temat jakiegoś specyfiku a go nie próbował...to wszystko co tanie w sklepie nie ma w sobie nic naturalnego... tak samo jak kiełbaski w tesco 1kg za 1,99zł ;) i ile w tym kiełbasy?? Tak samo jak masło można zrobić już bez krowy ;) za pomocą chemii... A jeżeli u rusków można kupić tą maść ze ślimaka taniej no to super :) sama bym [...]