ile można

A tak w ogóle to ile razy dziennie, na tydzień powinienem ćwiczyć? i czy można połączyć trening na siłowni z boksowaniem?

tak jak wyżej, trzymaj kcal sztywno jak najdłużej, co prawda 2700 to nie tak mało i nie bałbym zejść się do wartości 15-20% niższych(o ile potem umiejętnie z tego będziesz potrafił wyjść), jednak opcji , które można wprowadzić gdy progres się zatrzymał jest tyle, że nie koniecznie trzeba te kcal w ogóle tykać. Często przeprowadzam podopiecznym [...]

i tak spadna co by nie zrobic, o ile mase mozna utrzymac bez problemu regulujac diete ,to siła na 99 % spada -nic nie poradzisz

To zależy ile ktoś ma aktywności fizycznej w tygodniu. Jeśli ktoś trenuje 3x w tygodniu siłowo, a dodatkowo oprócz tego 2 - 3x w tygodniu biega, to powinien stosować BCAA przez 5 - 6 dni w tygodniu. BCAA to suplement antykatoboliczny stosowany głównie przy redukcji (poza sytuacją, gdy masz wypracowaną muskulaturę jak kulturysta gdzie BCAA jest [...]

[...] `tracimy` coraz więcej kalorii dostarczanych. Najlepiej jest zaczynać od małej nadwyżki kalorycznej i wraz z efektami(wzrostem masy) zwiększać kaloryczność. Zmniejszanie w takim momencie oznacza brak postępów, ewentualnie spadek masy, chyba, że ktoś na początku zwiększył ilość kalorii 2 razy w stosunku do tego ile potrzebuj, ale tego nie polecam.

Hej. Wszystko jasne dzięki za odpowiedź A teraz kolejne pytanie ile maksymalnie można spożyć dziennie węgli o wysokim IG ?? 3 gramy to chyba nie będzie straszna tragedia ? Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-06 18:48:04

ok no walsnie chyba tak zrobie zapodam sobie te animale ...teraz najwazniejsze pytanie czy trzeba sie odblokowac po takim cyklu animal stak 2 + animal m stak? jezeli tak to ile nolvadexu zapodac czy clomidu ? wiem ze to prohormony i czy mozna od tego dostac rozrostu suktkow? jakiegos gina czy lipomasti cos w tym stylu?

[...] Jadę do kielc na kilka dni i mógłby mi ktoś napisać gdzie znajdują się siłownie gdzieś blisko centrum abym mógł pójść poćwiczyć w poniedziałek,wtorek,środę obojętnie w których godzinach. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dzięki A i jeszcze jak można to napisać dokładną lokalizację albo jakiś link i ile wejściówka na 1 dzień może kosztować:)

[...] Ernesto hoosta). Generalnie to dzielisz uderzenia na ręce albo nogi za mało łączysz te 2 elementy, wbij sobie do głowy, że ZAWSZE masz akcje kończyć nogą albo kolanem! O ile w boksie można sobie pozwolić na latanie po ringu niczym małpa po składzie bananów to w K1 i MT szybko opadniesz z sił... zrozumiesz to po 4-5 walce Zmieniony przez - [...]

jak brac ta dece i czy macie jakeiś tanie białko np ovo po ile? NIE biore HGH !!!!! do tej decki można dołaczyć 1 op prolongaty?

[...] Dodatkowo uczestnicy tego badania w swojej diecie, która nie była zupełnie kontrolowana mogli (poza czekoladami, które otrzymywali) uwzględnić tyle słodyczy i czekolady ile im się podobało. Czas trwania, sposób diagnozowania, użyte metody statystyczne, te kwestie również pozostawiały wiele do życzenia. Niemniej jednak, po ukazaniu się [...]

Nie wiem ile kosztuje bo łeb nie chce za bardzo ze mną gadać chyba że wezmę kilka ton WPI-92 ))) Więc chyba sobie odpuszczę. Za to namierzyłem taurynę 25kg praktycznie za grosze w porównaniu z znanymi na rynku, nawet przy wyrzuceniu 24kg do ścieków by się opłacało, tylko zastanawiam się nad jakością, ale tauryna to tauryna co tu można oszukać.

Dzięki steroidman- masz soga. Możes powiedzieć mi jeszcze ile musiałbym wziąść na cykl(będzie to mój 3-ci cykl, wcześniej brałem już deke ) i czy można połączyć go z sustanonem. Co do wypowiedzi Klejcun-a to chcę wziąść dubol ponieważ tu gdzie mieszkam ciężko jest trafić na org. deke, a tak się składa, że mam pewność co do orginalności tego [...]

Zależy ile jezdzisz. Jak zaczynasz to : krótkie nary którymi wolniej sie jezdzi i łatwiej skręca Ja już trochę jezdzisz to : dłuższe narty szybsza jazda ciężej skręcić Co do firm to polecam blizzard,head,salomon,fisher,dynastar,volkl,rossignol... dużo tego Do 800zł powinneś się zmieścić solidne narty można kupić w granicach 500zł buty około [...]

[...] chyba jest podstawą z podstaw żeby takie coś policzyć. Tak jak pisałeś zawsze możesz skorzystać z kalkulatora posiłków ale jeśli już chcesz liczyć to najprościej można to w taki sposób. przykładowo 100g płatków owsianych ma 60g węglowodanow, 10g tłuszczu, 10g białka. chcą wiedzieć ile ma 75g liczysz 75%x60=45 W 75%x10=7,5g T 75%x10= 7,5g B

tzn na mase juz mam dziekuje Darku a pozostale cykle? i jeszcze jedno kiedy lykac suple creatyna 5g rano na pustaka i 5g po treningu z carbo np? a ile gramow HMB,BCAA,ZMA,tribusteron i o jakich porach sa najbardziej wskazane? czy mozna je mieszac i np jednorazowo spozyc BCAA z CREATYNA i ZMA dzieki milego slonecznego weekendu

Macie gdzies liste za ile punktow co mozna dostac?

Dzieki wam. 2razy w tygodniu ? (tak malo). Sprubuje a jesli mozna to w jakie dni najlepiej(albo obojetnie) i ile czasu spedzic ?. Mam kumpla co pakuje codziennie po 2godziny. Jak myślicie dobrze robi czy raczej przejsc na 2razy w tygoniu. Oczywiscie pamietam o odrzywianiu !!! :DDD Pozdrawiam: snap16.

Rozumiem, że jeszcze nigdy nie miałeś żadnego treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - no początku przestudiuj atlas ćwiczeń o ile jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole są opisane ćwiczenia które można wykonywać w domu bez użycia przyrządów. A trening? Może ACT? http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ - jest tam program tylko na sztangielki, [...]

Nie co bedziesz jadl na wczasach, i nie wiem ile, ale nie zawsze da sie na takich wypadach zorganizowac sobie w miare dobre i regularne posilki. Jesli nie to proponuje te 150 zostawic na jedzenie zeby masa nie spadla, a nie zeby urosla. ale jesli sie myle i zarlo bedzie ok to mozna jeszcze sobie w cos zainwestowac. Siemet