ile można

Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]

[...] jego temat, ekologiczny,jakościowo dobry,i pucha starcza na cały cykl. Wyczytałem że HP też jest dobre nawet bogatszy skład ale zalatuje chemią i na cykl potrzeba 2 puszki o ile informacje z neta są prawidłowe. Cel masa oczywiście, ankiety nie wypełniam bo nie ma potrzeby bo tylko pytanie skierowane o stack. Większość osób które tutaj odpowiadają [...]

Witam mam takie pytanko jakich firm w polsce mozna dostac propa i w jakich flakonach. Bo jakbym chcial np 20 strzalow propa po 100mg to ile musze tego kupic i jakiej firmy? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: 6gr [...]

[...] do tego ryż biały, makaron, omlety, jajka na miękko. Co byście mi poradzili, co zmienić na co zwrócić szczególna uwagę? z czego zrezygnować? a może jakąś odżywke białkową? ile w końcu potrzebuje tych kalorii? Mam nadzieję że w jakiś sposób mi pomożecie bo napewno sam nie dam rady się oświecić ;)jak macie jakieś pytania to piszczcie to odpiszę. [...]

[...] słodka i ostra Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe. http://img401.imageshack.us/img401/8296/guzm.jpg http://img41.imageshack.us/img41/3765/fc6p.jpg B-151 gram W-4 gram T-84 gram ( a ile się wytopi ?) Można zmielić filet z indyka , udka z indyka , dać ser żółty light , mozzarelle light .

[...] zakupem przedmiotowego drążka. Podczas rozkręcania drążka z części, która przystaje do futryny odpadają kawałki twardego srebrnego "lakieru", którymi można się skaleczyć. O ile przed tym można się zabezpieczyć zakładając rękawice (?!?) to drążek po rozparciu w drewnianej futrynie ją niszczy. Mianowicie, gumki i plastikowy kołek znajdujące się na [...]

[...] nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na pracę układu krążenia" 2. Czy domowy chleb jest lepszy od tych kupionych w sklepach (robię chleb pszenny)? Oraz ile gram max można zjeść w ciągu dnia? Czy całkowicie zrezygnować z chleba? A może poszukać jakiś przepis, na inny rodzaj chleba? 3. Chciałem też zapytać jaki rowerek [...]

[...] dobrze dopasowane chcialbym wziazc testosteron propionat lub eshenta z vinstrolem tylko ze akurat mam vino w tabletkach i nie wiem jak stosowac i czy mozna laczyc z tesciem? ile strzalow na ta kuracje i co ile dni strzal a jak brac vino? jesli ktos moglby pomoc prosze o odpowiedz jesli czegos nie napisalem prosze o wyrozumialosc bo pisze pierwszy [...]

Witam! W pn zrobilem kolejny zastrzyk z winkiem ale tym razem trafiłem chyba w jakies duze naczynie kwrionosne bo krew z dupy leciała dość mocno. W sumie się tym nie przejołem, ale juz w wtorek mi tyłek spóchł w okolicach zastrzyku zrobil się spory siniak i zaczerwienienie, i bardzo to bolało, nawet ciężko było chodzić, leżec na tym boku to już [...]

siemka, kupilem sobie ostatnio po jakims czasie chodzenia na silownie gainer i niedlugo zamawiam bialko, potem kreatyne mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam pudełkową, 2000kcal 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie Otóż szybko tyje, a z chudnięciem gorzej. Po kontuzji, gdy ważyłem 130 kilo (a cały czas trenowałem), żeby zjechać do 90kg musiałem [...]

[...] prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to jakos wykorzystac w tym cyklu z propem ? Prosilbym o konkretne [...]

Witam, Siadam po pracy, codziennie wieczorem i doczytuję coraz to nowsze informacje i tak zamiast rodzą się kolejne pytania. Nie bede marudził i zapytam krótko: 1) Jesli chodzi o odzywaiania i udział składników białko/węgle/tłuszcze to ma się zgadzać bilans dnia, tak? (Oczywiście pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) 2) Jesli powyzsze jest [...]

[...] bardziej mnie boli. Mam zamiar na dniach isc do lekarza no i jesli sie okaze ze konieczna jest operacja to koniec z silownia na jakis czas. No i chce sie od was dowiedziec ile po takim zabiegu nie mozna cwiczyc na silowni??? Ile bede lezal w szpitalu???? co zrobic zeby mi masa nie spadla??? i jakie jest prawdopodobiestwo ze cos takiego mi znowu [...]

[...] 2 cm w pasie obwody stały w miejscu) Co każdy cykl robię 1 tydz przerwy wiec raczej to nie przetrenowanie (tak mi sie zdaje). Jak by mogł ktoś doradzić jaki plan mam zrobić ile pow ?? bo zupełnie nie mam pojęcia co teraz robić ostatnio przeczytałem ze na masę trzeba o wiele większej ilości pow w granicach 16-22 i wiec tak zrobiłem z regresja [...]

[...] dam trening brzucha : DOLNE PARTIE :unoszenie kolan leżac,przyciaganie kolan do klatki piersiowej.GORNE PARTIE-skurcze -->ćwiczenia na maszynie,skrety tłowia(nie wiem ile serii mam robic.. ale narobilem sie w zyciu dosc duzo brzuchow i pod tluszczykiem jest lekki kaloryfer wiec mozna powieidzec ze nei jestem poczatkujacy)Bede cwiczyl [...]

[...] sztangielki leżąc , - Martwy ciąg . Przedramię - Uginanie nadgarstków nachwytem , - Uginanie nadgarstków podchwytem , - Skrętki . + do tego po każdym treningu biegać tyle ile dam radę I chciałbym dodać w DNT takie coś: - Przysiady x10 - Martwy ciąg x10 - Wyciskanie na barki stojąc x10 - Podciąganie x10 - Pompki na poręczach x10 - 2 minuty [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: >1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Prop, mix, enan, omka, wino, deca, clen, t3 8. TRENING: split + kicx boxing 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ile kcal spala się podczas minuty treningu silowego? gdzies raz chyba było podane od ile do ile kcal mozna spalic

[...] serii na maxa 8,6,3,3,2 Wt: 06.03 Drabinka 1,2,3,4,5,4 Środa: 07.03 3x9 Czw 08.03 3x9 Piątek 09.03 5x max z obciążeniem ok 5kg 6,4,3,2,1 Poniedziałek 12:03 Pompki nie liczę ile robię Drążek 10 (ostatni to nogi miałem baardzo podciągnięte, aby udało się ,4 (ból w łokciu),5,3,4 Brzuch I pierwsze interwał. 2 min rozgrzewki starałem się biec 15s/30s [...]