ile można

[...] Prawdopodobnie wrócę o tej samej godzinie co dzisiaj jednak w jutrzejszych planach poza nauką (na którą nigdy nie jest za późno)nie mam nic dlatgo wyleżę się w wyrku ile tylko będzie można i skoczę na siłownię. Jutro startuję z zapowiadanym nowym treningiem- 5-10-15. Już się nie mogę doczekać. [...]

[...] podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle nie mam takiego zamiaru) to Ty z całą pewnością walisz tutaj dość bezczelną i tanią ANTYREKLAMĘ. Więc [...]

[...] bo już ledwo dokończyłam T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T7: 10x10kg/10x12kg/10x14kg T6: 10x10kg/10x12kg/10x14kg [...]

[...] różne opinie na ten temat się zdarzają. Oczywiście z góry nie neguję tej podpowiedzi, bo ze mnie totalny nowicjusz, ale chętnie zrozumiem dlaczego i skąd wtedy wiedzieć o ile przekroczyliśmy dzienny limit kcal? Tu 20 kcal, tam 20 i może się zrobić z tego ponad 100, o węglach, nie wspomnę. W moich jadłospisach na razie widać mało warzyw, ale do [...]

[...] WW i podziwiania- w tej dyscyplinie mamy Mistrza Polski Wycwiel-a i u niego w dzienniku powinny być gratulacje- achy i ochy :-)) Ja byłem z ''łapanki'' --i sami popróbujcie ile jesteście w stanie zrobić takich powtórzeń bez odpowiedniego przygotowania :-D ,wydaję się że takim ciężarem to można machać pół dnia a szybko wraca się do rzeczywistości [...]

[...] sztangi --barki lekki skos ---10 x 40 ,50 ,8 x 55 ,60 ,65 3.Unoszenie na bok jednorącz w staniu ---4 x 10 x 15 4.Maszyna triceps + uginanie ramion sztanga -- 4 x 12 x 80 + 4 x 12 x 35 Unoszenie na bok ,dzisiaj z 15kg na następnym treningu zwiększę ciężar :-)) --jednorącz trochę technicznie inaczej zobaczymy ile uda mi się dołożyć |-)

Tak z ciekawości, jeżeli można zapytać, ile w tej chwili ważysz ?

Tak z ciekawości, jeżeli można zapytać, ile w tej chwili ważysz ? waga ciągle i bezustannie |-) w okolicach 90kg --89,5-90,5 --oczywiście rano :-)

raz nie zawsze, dwa razy nie często ;-D sernik i jabłecznik (o ile poziom jabłek jest większy od ciasta) domowej produkcji zawsze mnie pokonają, a mimo to można ;-D btw. ostatnio teściowa przeszła szkolenie jak ma wyglądać szarlotka i teraz już nie ma siły, nawet odmówić nie wypada tak się kobieta stara :-D

Można też mieć centralnie w dupie, ile tego BF siedzi. To tyle.

Teraz kupuję schab gdy jest tani. Piekę, dzielę na porcje i zamrażam aby potem wykorzystywać do budowy masy mięśniowej. Smacznego życzę. a ja zwykle robię odwrotnie z mięsem, surowe dzielę na porcje, mrożę, a później odmrażam i piekę tyle ile mi potrzeba :-D jak widać można podejść na kilka sposobów :-)

[...] to inaczej można rozłożyć siły, a i praca manetkami lepsza, coraz bardziej wiem kiedy zmieniać przełożenie. Dzisiaj tak to wyglądało trochę zdjecie źle zrobiłem, widać ile w prędkości, mocy, kadencji poprawiłem porównując do 1-wszego przejazdu Czas przejazdu 25min 03 sek :-D ,nie wiem czy i kiedy będzie szybciej lecz dzisiaj noski i [...]

[...] Moc nie ma znaczenia, prędkość się nie liczy. Skup się tylko na tym by kręcić coraz szybciej. W ten sposób pracujące mięśnie przez skurcz i rozkurcz wspomogą układ krwionośny w pompowaniu krwi. I o ile problem nie leży gdzieś na "powrocie" (układ żylny) to z czasem powinno się kręcić lżej. I zapomnij o tych 85-90 obrotach korbą na minutę :-)

[...] to jest duży potencjał zarówno na kulturystę jak i lżejszego rowerzystę ;-D Marcin ,ukróciłem i to mocno a dzisiaj zamiast golonki }:-( ,10 naleśników i gdybym nie sprawdził ile to kalorii :-Dto ze 4-ry jeszcze by weszły |-) do naleśników to mam słabość - nie odmawiam nigdy, tak jak sernika %-), a zawsze to można wytłumaczyć koniecznością [...]

Ale od czasu do czasu takie szarpane ćwiczenia (oczywiście w miarę rozsądnie), szczególnie w okresie budowania masy nie są złe. To na pewno daje dodatkowy bodziec i można to wykorzystać o ile ktoś wie co robi ;-D.

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi nie napisales jaki skok mozna przyjac, ale widac zapas - tak z 42,5 obstawiam na 10x ;-)

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi nie napisales jaki skok mozna przyjac, ale widac zapas - tak z 42,5 obstawiam na 10x ;-) na jedną rękę trudniej się robi, ostatni trening zrobię na ciężarach rosnących np--35kg /37,5kg /40kg itd jak dam radę i robię po 7 powtórzeń na [...]

[...] w treningach - móc zobaczyć progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) W styczniu kręcąc [...]

[...] nie pamiętam jak to się nazywa chyba TSS -i 150 to już jest zmęczenie po którym potrzeba dać luz na co najmniej 24h ,ja po wczorajszej trasie miałem 3658-O ,to nie wiem ile powinienem leżeć :-?}:-( Zaplanowany na dzisiejszy dzień trening rozpoczęty 3-ki z pauzami---jeszcze ciężar nie zabija to i przytrzymać można [...]

[...] ":-D Bez jaj, mówisz do siebie takie rzeczy? Ja to tylko że albo zayebisty jestem albo wręcz przeciwnie %-) Tak czy siak, Jawor, głowa do góry ;-) Może tak pomyślałem ,lub samo tak się pomyślało :-? Szajba o ile lżej będzie się wjeżdżać kręcąc pod górę która ma 5--8% zmieniając kasetę z 11-28 na 11-30 :-? Jeżeli można to w jakiś sposób określić