ile można

Jak chcecie napompować nogi i poczuć co to prawdziwy bezwład-polecam pójść na basen(najlepiej dzień po treningu nóg),złapać w rękę deskę i przepłynąć ile wlezie samymi nogami.Skurcze w tym wypadku to normalka. Mam znajomego, który mi powiedział dwie rzeczy: najważniejsze jest oddychanie, które robi się na odwrót, niż normalnie i przy pływaniu nogi [...]

Najlepiej trzy razy w tyg. jesli chodzi ile razy. Co do dystansu i czasu to sama musisz sobie ustalic nie wiem ile teraz biegasz wiec trudno mi cokolwiek powiedziec. Jesli chodzi o diete to nie sugeruj sie kaloriami. Kalorie nic nie znacza a mierza tylko wartosc energetyczna pokarmu. Najlepiej jesli bedziesz wyliczac weglug wegli bialka i [...]

Drogi Piotrze, sile to musisz trenowac z duzymi obciazeniami, z malymi sie nie da ile razy w tygodniu masz treningi siatkarskie? trenowac 6 razy w tygodniu mozna, ale kazdy trening musi byc lekki

[...] wznosach z opadu mi zemdlała i nie mogła dojść do siebie przez 30min. Miała obciążenie bardzo lajtowe... Dont naprawdę dziwi cię pięćdziesięciolatka, która nie tyka wolnych ciężarów? Skąd wiesz ile ona ćwiczy? Zasłabło mi już 6 osób, z tygodnia na tydzień jestem coraz bardziej asekuracyjna, z nikim jeszcze nie robiłam MC. Gaszę ducha, nie? {{:-(

ustna z polskiego, o ile masz interesujący Cię temat, też jest prosta. Jeżeli czymś się szczerze interesujesz to można zrobić prezentacje dosyć spontanicznie ;)

[...] tyko makro sobie i forme utrzymuje, może nieco poprawiłem. Aero też ledwo co leci, 20 min po siłowym i w DNT jakiś rower wpadnie. Ale za to ostro nakurviam na silce, cwicze ile mi sie podoba, nie mysle o przetrenowaniu i jest ok. Bardziej teraz cwicze dla przyjemnosci z treningu (jesli rzygi i zawroty glowy można tak nazwac %-) ), niż dla [...]

[...] No i ta co była na diecie MŻ, najpierw jej sie odwidziało po miesiącu chyba na diecie 1000kcal, albo mniej, a ostatnio rozmawiamy i ona mówi cos w stylu: "A ja schudłam 17kg w 3 m-ce, tego nie przebijesz" i że ja nie umiem się odchudzać, bo " po jak mozna sie odchudzać i nie wiedzieć ile się waży" Dziewczyna startowała z 65 kg przy wzroście 165.

A tam czas. Ile w tym domu można siedzieć. Teraz będziemy latać po silkach bo wejściówki darmowe na multi bedą za 2 dni. Zero monotonności

Oooo! Jaki kawał kota :-) Toż to jakieś wyciskanie nim można robić %-) Ile waży ta kupka szczęścia?

Nawet na wizażu ją babki dopadły i się strasznie burzyła, że jej wytykają że się reklamuje i ma dietę i ćwiczenia do dupy. Można sobie jej filmiki pooglądać (o ile nie usunięte) jak wyglądało ten jej wielki zapał i wola walki %-)

Mozna tez dodawac ile czasu poswiecacie na koksie, ale ile na czysto.

[...] jak wiec widac, jesli sie chce, to mozna miec niskie ceny. jesli tylko nie jest sie nastawionym na to, ze klienta trzeba wykrecic z kasy do ostatniej kropli. tak jak juz mowilem, olimp jest polska firma, natomiast ceny ma jak w uni europejskiej. niestety, ale panowie z olimpa zapomnieli, ze do statusu zycia w uni brakuje nam jeszcze sporo. nie [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 k Kolacja 21:00 B 13 T 13 WW 12 Kcal 215 Ser twarogowy półtłusty 60 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 Oliwa z oliwek 10 nijaki ten posilek.malo bialka Przed spaniem ok. 23:00 B 22 T 16 WW 4 Kcal 248 Ser twarogowy półtłusty 120 Oliwa z oliwek 10 ok RAZEM: B 173 na 170 - 102% T 103 na 111 - 93% WW 368 [...]

[...] bedziesz obcinal. organizm zobaczy ze ma non stop dostep do zrodla energii wiec nie bedzie musial odkladac na pozniej. swoja droga wklep swoja dite w kalkulator i zobacz ile teraz dziennie dostarczasz. no i ostatnie to jakis wysilek fizyczny. zaczal bym na silce od podstawowych cwiczen czyli przysiad, martwy, wyciskanie na klate, wyciskanie [...]

[...] lordoze ledzwiowego i wypukline w ledzwiowym :( generalnie paragraf No to fakt - i już ciężko to skorygować. Ale ogólnie można przyjąć, że warto robić w takiej sytuacji ćwiczenia jednorącz lub jednonóż. Do tego - o ile to możliwe - ćwiczenia w podporze - dla dodatkowej stabilizacji oraz odpowiedniego rozłożenia działających na kręgosłup sił.

[...] :( generalnie paragraf No to fakt - i już ciężko to skorygować. Ale ogólnie można przyjąć, że warto robić w takiej sytuacji ćwiczenia jednorącz lub jednonóż. Do tego - o ile to możliwe - ćwiczenia w podporze - dla dodatkowej stabilizacji oraz odpowiedniego rozłożenia działających na kręgosłup sił. tak tez sprobuje zmienic dotychczasowy plan, [...]

[...] powtórzonka.;-) i rozciąganko po treningu TACOWE ; Tak jak ostatnio dziś też było techniką wolna faza negatywna ,i faścikiem do góry (oczywiście trzymam technikę na ile to możliwe).Na obecną chwile podoba mi się ten sposób i myśle że mogę go polecić do wypróbowania. Były to moje najszybsze 4 kółka ,zasuwałem jak nigdy ,podciągania w [...]

[...] nie jest stracony,zawszę coś da się wynieść nawet z najgorszej sytuacji !!/-) PORZĄDNA MOTYWACJA I MOŻNA WSZYSTKO ! Aktualne najbliższe cele to : -wyrzeźbić brzuch na tyle ile to tylko możliwe ,bez negatywnych skutków ,a następnie spokojna masa, nie na czas a na jakość . -zawsze trening wykonywać na 100% ,siła przyjdzie proporcjonalnie do [...]

[...] rozwijać fizycznie w bardzo szybkim i komfortowym stylu . Jak chodzi o jedzenie to koniec z liczeniem każdej kalorii z osobna jak w wojsku na zbiórce ,jem zdrowo ,tyle ile potrzebuje opierając się na stylu życia w jaki żyli nasi przodkowie (owoce warzywa ,produkty naturalne ,nic w czym człowiek macał swoje brudne łapska nie będzie odgrywało [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]