ile można

[...] tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut(w chelsea 30 minut) (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem dojść do 20 minut, dodając po 2-3 [...]

Trochę nie do końca wiem ile to waży dokładnie bo kupiłem sobie te zaciski które widać na zdjęciach - i są z tworzywa. Wcześniej ćwiczyłem ze stalowymi i z gryfem to miało 5 kg. tu żeby dalej liczyć za 5 kg dokładam dwa talerzyki po 1,25 kg do zacisków i liczę to jako 5 - ale nie wiem czy tak jest bo nie mam jak zważyć. Mieści się na tym gryfie [...]

Yo, mam 20 lat, 1.67 wzrostu i waże 60 kg, jakie SW by było dobre jeśli chodzi o taką jakby samoobronę, ew. czasem komuś większemu przylać (o ile to w ogóle możliwe)? Czy SW można połączyć z treningiem na masę bo spotkałem się z opiniami, że zawodnicy SW bardziej chcą redukować? A jeśli tak to treningi mogą się odbywać (siłka + SW) w 1 dniu, czy [...]

[...] w warunkach stresu. Głód poprawia refleks Są jednak sytuacje, kiedy brak śniadania może mie sens. Do takich należą zadania wymagające od nas nie tyle dobrej pamięci, ile refleksu i czujności. Udowodnił to prosty eksperyment. Dr Gibson pokazywał ochotnikom napisy z nazwami kolorów. Następnie badani mieli naciskać guzik w odpowiedniej [...]

[...] wyjasnienie tej kwestii :) EDIT: Mam jeszcze jedno pytanko. Jak mam ćwiczyć, żeby było okej?:) Bo nie mam wyobraźni do ułożenia sobie planu treningowego. Po prostu nie wiem ile ćwiczeń, ile powtórzeń itd. Czy moglibyście mi w tej kwestii coś doradzić? EDIT2: seria*ilość powtórzeń Planowana seria ćwiczeń. Co drugi dzień, byłoby ok? - skłony [...]

[...] barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 cm Natomiast gdy jest zarys kraty na brzuchu i akceptowalny bf to wymiary spadają do 35 cm w bic, czyli tyle ile przeciętny koleś który nigdy nie był na siłowni, nic nie ćwiczyl, nic nie robi. Klata 105, barki 121 cm, talia 86 cm Wiem że Pudzianem nie będę, wystarczy mi taka [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] goscia uprawiajacego jakas SW? Bo zeby oklepac koksa czy innego drecha tudzież żula wcale nie trzeba tarzać się po ziemi i zakładać dzwignie. Wystarczy 'zwykle' karate (no o ile gosc nie zalowal potow na treningach). Wiec argument o tym ze bjj 'rozwala' inne style w swietle realiow ulicy nie ma wogole znaczenia (tzn. mialoby gdyby kazdy spotkany [...]

Chcialbym zapytac czy mozna wiedziec ile aktualnie osob nadeslalo swoje prace :)?

Ciekawi mnie ile osób wysłało swoją prace. Miejmy nadzieje, ze przynajmniej kilka o szkoda by było takiego konkursu. Co do linku, mogę Ci podesłać na PW, jeżeli chcesz napisz email porazka nie mozna uzywac znaku 'malpa' :q

a mozna teraz juz wiedziec ile bylo prac :)?

graty mozna wiedziec ile bylo prac?

[...] Wynik: 175 / 14 rund + 26 C - Accessory 15m Sled Push 80, 100, 120, 140kg Pierwszy raz robiłem siady z pauzą. Chcę zobaczyć czy takie siady coś mi pomogą. O ile pierwszy WOD można było potraktować jako "rozgrzewkę" o tyle druga cześć była ciężka. Burpee dzielone po 5. W drugim AMRAPie rundy były robione naprzemiennie. Najpierw [...]

[...] straty. Ogłoszenie kolejnego WODa i już wiem, że jestem w stanie to odrobić. Bo to są moje ćwiczenia;-) WOD nr 9 AMRAP 4min 4 Bar Muscle Ups 8 HSPU Nie wiem dokładnie o ile, ale wygrywam WODa o jakieś 3 rundy. Odrobiłem straty i jeszcze zyskałem niezła przewagę. WOD nr 10 - FINAŁ 5m Handstand Walk 15 Pistols 12kg KB 5 Handstand Walk 10 Squat [...]

[...] // 17, 02 min Rwania bardzo dobrze mi wychodziły dzisiaj ;-) coraz lepiej. martwe i siady nie były ciężkie, ale wymęczyły mnie trochę %-) WOD to dwa 20 minutowe okna. Odpoczynek tyle ile zostało czasu do końca 20min. Po tych siadach i martwych niezbyt dobrze się wiosłowało. 8 - 8,10 zajmowało mi przepłyniecie 2km. Można było się zmęczyć %-)

[...] byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody." * to ludzka rzecz - pytać podciaganie robisz w sposob prawidłowy "Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, nie [...]

[...] bardzo mi się spodobało. Wspięcia na palce - trochę ciężko było mi utrzymać równowagę. Czas trwania: 64 minuty. Trening fajny, pompa na tricach i klacie mooocna. W tym treningu to jest najlepsze, że nie można się doczekać następnego - ciekawość ile zrobi się powtórzeń na kolejnym. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-09 22:52:55

Niedługo się okaże ile pójdzie, trzeba dodać, że te 75kg to 13 seria :D Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu i sprawdzianu maxów. Powoli do przodu:] Efekty kiedyś będą tylko, nie można się poddawać. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-09 17:40:08

Muscle Boosters monohydrat kreatyny, beta alanina, tauryna - 4750 mg, pewnie mieszanka zastrzeżona i bronią swoich proporcji jedynie można sobie gdybać ile tam tego jest, ale nie wiele może koło 2.5 grama albo i mniej

Thx tomq za odpowiedz. Mam jeszcze 2 pytania co do tych supli. Czy Vitalmax to dobry pomysł na pierwszy cykl? Czytałem i duzo ludzi nakłania na amerykanskie firmy. I drugie pytanie to takie ile kredy potrzeba na pierwszy cykl. Bo bcaa jak i carbo mozna chyba przez caly rok amplikowac?